वजन कम करना और स्वास्थ्य में सुधार मछली आहार में मदद करेगा

यदि आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो मछली आहार बहुत प्रभावी और उपयोगी है I यह कैल्शियम, फास्फोरस और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध एक बहुत मूल्यवान उत्पाद पर आधारित है। इस तरह के आहार में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और शरीर की बीमारी से बचाएगा। सबसे पहले, मछली दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी है, साथ ही साथ हड्डियों को मजबूत करने के लिए।

हर दिन खनिज पानी के गिलास से शुरू होता है, लेकिन केवल गैर-कार्बोनेटेड। आपको पूरे दिन पानी पीना चाहिए, कम से कम दो लीटर प्रति दिन। तो, एक मछली आहार क्या है? नाश्ते के लिए, दो कप चाय पी लें, अधिमानतः हरे। दो कड़ी उबले हुए अंडे खाएं, और अपने आप को दो गिलास दही के साथ छिड़क लें या स्कीम कॉटेज पनीर छील कर दें । क्या मेनू हमें दोपहर का भोजन प्रदान करता है? बहुत स्वादिष्ट तो, दोपहर के दोपहर में, 250 ग्राम उबला हुआ या पीया हुआ मछली खाओ, आप इसे समुद्री भोजन के साथ बदल सकते हैं गार्निश सब्जियां, कच्चा या उबला हुआ होगा, आप उन्हें कम वसा वाले दही के साथ भरकर नींबू का रस जोड़ सकते हैं। अलग-अलग, दो कप दही पीते हैं या कम वसा वाले पनीर को पकायें। दोपहर के भोजन के लिए, आपको खाना खाने के लिए ही खाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले चाय पीने से पहले मत भूलिए: तैयार किए गए 10 ग्राम सूखे सन्टी के पत्तों, बड़े चावल ग्राम के चालीस ग्राम और घोड़े की जड़ के बीस ग्राम मिलाएं। कफ, मकई के फूल और स्ट्रॉबेरी फूलों के दस ग्राम के इस संग्रह में जोड़ें। संग्रह के पचास tablespoons उबलते पानी का एक कप और तीन मिनट के लिए उबाल डालना। फिर चाय को दस मिनट तक चलो।

एक स्वस्थ मछली आहार दो सप्ताह तक तैयार किया गया है। तब आप अपने नियमित आहार में जा सकते हैं परिणाम को बनाए रखने के लिए, भविष्य में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ नहीं खाते या कम से कम अपने उपयोग को सीमित करें। मत भूलो कि आप एक महीने के बाद ही वजन घटाने के लिए इस कोर्स को दोहरा सकते हैं।

यदि आपको जिगर या गुर्दे के साथ समस्याएं हैं, तो मछली का आहार आपके लिए उपयुक्त नहीं है इसलिए, इस तरह से खाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

ऐसे कई बुनियादी नियम हैं जो इस पाठ्यक्रम के दौरान वजन घटाने के लिए अपनाया जाना चाहिए। सबसे पहले, बिना तेल को जोड़ने के बिना मछली भाप पर या फ्राइंग पैन में पकाना। दूसरे, उसे एक गार्निश उस्करी या खीरे होना चाहिए। उपयुक्त कच्चे चावल, बीट और गाजर, साथ ही फूलगोभी आलू, मशरूम और मूली के बारे में भूल जाओ।

वजन घटाने के लिए एक मछली आहार में किसी भी प्रकार के पकाना, साथ ही पशु वसा और अल्कोहल का उपयोग शामिल नहीं है। इसके अलावा, आप कैफीन का उपभोग नहीं कर सकते मछली की तैयारी के दौरान, आपको नमक या बिल्कुल एक बूंद नहीं जोड़ना चाहिए। जड़ी-बूटियों और नींबू का रस का प्रयोग करें। मछली की कम वसा वाले किस्मों पर आपकी पसंद को रोकना बेहतर होगा । यह पोलक, हेक या कॉड हो सकता है खाली पेट पर और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पन्द्रह मिनट पहले एक गिलास पानी पीना

उपचार के इस कोर्स को पारित करने के बाद, आप सब्जियां, फलों, मछली, साथ ही पोरीफ्रिज और पागल खा सकते हैं। ऐसा खाना आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और एक आंकड़ा के लिए - यह बहुत उपयोगी है लंबे समय तक मछली आहार लोकप्रिय हो गई है, इसके बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक है और यह कोई दुर्घटना नहीं है सब के बाद, शरीर सभी आवश्यक विटामिन, मैक्रो और microelements प्राप्त करता है, आपके स्वास्थ्य मजबूत है, और एक ही समय में यह आंकड़ा पतला हो जाता है

यह पता चला है कि ऐसे आहार में अवसाद से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यह काफी आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, शरीर इस अवधि के दौरान तनाव का अनुभव नहीं करता है। इसलिए, यह उन लोगों के बीच ऐसी मांग है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। कई अलग-अलग आहार होते हैं, जिसमें से मेनू में मछली भी शामिल होती है, और उन सभी ने घृणाग्रस्त अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा लिया है। ये जापानी आहार शामिल हैं लगभग हर दिन मेनू में एक मछली है आलसी मत बनो और तब तक मत डालो जब तक आप आज क्या करना शुरू कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए एक मछली आहार करें, और बहुत जल्द आप पतली और स्वस्थ बन जाएंगे।