वजन घटाने के लिए श्वसन व्यायामशाला: स्ट्रेलनिनोवा, तरीके और अभ्यास

श्वसन व्यायामशाला की कोई भी तकनीक एक सिद्धांत के आधार पर काम करती है: व्यायाम इस तथ्य में योगदान करते हैं कि रक्त ऑक्सीजन के साथ तेजी से संतृप्त है। यह चयापचय को गति देता है और वसा की तेजी से जलता है। इस प्रक्रिया में, पेट के श्वास को अधिक ध्यान दिया जाता है, जो कि वक्ष के बजाय डायाफ्राम से अधिक दृढ़तापूर्वक होता है। इसके अलावा, फेफड़ों के विस्तार, उनकी महत्वपूर्ण मात्रा बढ़ जाती है - नियमित व्यायाम के कुछ ही महीनों में 0.3 लीटर तक। पेट की सांस लेने के साथ, अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। मुझे कहना चाहिए कि चयापचय के त्वरण के बावजूद भूख में वृद्धि नहीं हुई है - यह श्वसन व्यायामशाला के महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। एक नियम के रूप में, इस तरह के जिमनास्टिक्स योग पर आधारित हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए एक राष्ट्रीय श्वास व्यायामशाला भी है। स्टेलनिनोवा - 20 वीं शताब्दी के प्रसिद्ध ओपेरा गायक - इसे खो दिया आवाज को बहाल करने के लिए विकसित किया, लेकिन अंततः अन्य उपयोगी गुणों का पता चला। अभ्यास के इस सेट की सुविधाओं पर विचार करें।

वजन घटाने के लिए श्वसन व्यायामशाला स्टेलनिनोवा

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, जिम को आवाज बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन इसने गायक को अस्थमा से छुटकारा पाने में मदद की। विभिन्न समय पर जिमनास्टिक की सफलता समान नहीं थी, लेकिन अंत में इसे न्यूरॉज, पाचन विकार, हकलाना, श्वसन प्रणाली की बीमारियों और मोटापे के उपचार में भी एक प्रभावी उपकरण के रूप में मान्यता प्राप्त हुई। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सिर्फ वज़न घटाने के लिए व्यायाम नहीं ले रहा है। स्टर्लिनोवा ने तर्क दिया कि व्यायाम के इस सेट पर शरीर पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है। क्या यह काम करता है? यह केवल अनुभव से परीक्षण किया जा सकता है अभ्यास के बुनियादी परिसर से शुरू करना आवश्यक है, जिसे स्ट्रेलनिनोव द्वारा उठाया गया था। वजन घटाने के लिए साँस लेने के व्यायाम - एक रामबाण नहीं है, और इसे याद रखना चाहिए। व्यायाम और उचित आहार बहुत महत्वपूर्ण हैं

बुनियादी नियम

वजन घटाने के लिए श्वास व्यायाम (स्टेलनिनोवा साबित करता है कि वह वास्तव में काम करती है) कई बुनियादी नियमों पर आधारित है। मुख्य तत्व इनहेलेशन है। आपकी नाक के माध्यम से तेज, ऊर्जावान, कम श्वास दूसरा तत्व उच्छेदन, मुंह के माध्यम से एक चिकनी और धीमी गति से उच्छेदन होता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह सक्रिय नहीं है - यह फेफड़ों के हाइपरटेंटीलेशन का कारण बन सकता है । एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि तालबद्ध गणना और निरंतर गति रखते हुए। सभी अभ्यासों को कई बार बार-बार दोहराया जाता है: विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप एक अजीब संख्या दोहराते हैं, तो आपको अधिकतम भौतिक भार मिलेगा, जो लंबी तैयारी के बाद ही संभव है।

प्रति श्रृंखला चार साँस के साथ शुरू, अगले दिन - आठ तक बढ़ो, फिर आठ दैनिक द्वारा साँस की संख्या में वृद्धि। अनुयायियों के मुताबिक, यह रिकॉर्ड एक ही श्रृंखला में नब्बे छह साँस है। श्रृंखला के बीच कम विराम करना बहुत महत्वपूर्ण है - सचमुच सात से दस सेकंड तक। यदि आप लंबे समय तक वजन कम करने का एक स्वाभाविक तरीका तलाश रहे हैं, तो आपको यह पता चला है - वजन घटाने के लिए श्वास व्यायाम। Strelnikova हमें एक अद्भुत उपाय छोड़ दिया है कि हम पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं