कोवल्कोव सलाह देते हैं: आराम से भोजन

अत्यधिक वजन आधुनिक व्यक्ति का एक संकट है, और सभी आरामदायक रहने की स्थिति के कारण। परिवार के लिए भोजन पाने के लिए आधे दिन के बाद का पीछा न करें और जंगली में जीवित रहें। लेकिन प्राकृतिक तंत्र को बाधाओं पर काबू पाने के लिए प्रोग्राम किया गया है: तनाव-भोजन-विश्राम यह अनुक्रम अब काम नहीं करता है, और जब वह चाहता है तब व्यक्ति खाती है जैसा कि भोजन सबसे बड़ी और आसानी से सुलभ सुख है, यह हमेशा वांछनीय होगा यह है कि एक अत्यधिक भूख विकसित होती है और - वजन बढ़ता है, मोटापे आता है।

दुनिया भर के डायटीशियन ने मोटापे पर युद्ध की घोषणा की है और हजारों आहारों का आविष्कार किया है। डॉ। कोवल्कोव रूसी वसा वाले लोगों को सलाह देते हैं ? आराम और जीवन के साथ आहार - इसलिए वह अपनी पद्धति के उद्देश्य को परिभाषित करता है क्या एक अनन्त आहार हो सकता है? हो सकता है, अगर यह उचित पोषण की व्यवस्था है, जिसका अर्थ है कि अलेक्सई कोवल्कोव के भोजन का अर्थ है: एक व्यक्ति को प्रकृति के अनुसार ठीक से रहने के लिए सिखाना।

आखिरकार, प्राकृतिक चक्रों के तंत्र को रद्द नहीं किया गया है, वे शरीर के अंदर हैं, और मानव मस्तिष्क वह है जो उसे शिकार करने के लिए दे दिया, आदेश दे: भूख - जीवित रहने के लिए तत्काल भोजन की तलाश करें। चूंकि अत्यधिक भूख ने भूख की वर्तमान भावना को दबा दिया, एक आदमी ने एक प्राकृतिक पेंडुलम को गिरा दिया और स्वास्थ्य के साथ भुगतान किया।

इस त्रुटि को एलेक्सी कोवल्कोव के आहार द्वारा ठीक किया जाना चाहिए, जिसमें से मेनू मंच पर निर्भर करता है। पोषण विशेषज्ञ दावा करता है कि आपको पत्थर के जंगल के एक आधुनिक निवासी को खाना खाने की ज़रूरत है, जैसा कि प्रकृति द्वारा निर्धारित किया गया है, अर्थात् प्राकृतिक उत्पाद, थोड़ा और विविध रूप से थोड़ा। यही कारण है कि डॉक्टर ने चार चरणों में आहार योजना को तोड़ दिया

चिकित्सक कोवल्कोव के मुताबिक, भूख को कम करने के लिए प्रारंभिक चरण जरूरी है - अतिरिक्त भार वाले लोगों की एक बड़ी संख्या। प्रारंभिक अवस्था में आहार प्रतिबंध पर बहुत सख्त है, लेकिन 2 से 4 सप्ताह तक रहता है। लेकिन वह एक व्यक्ति को छोटे हिस्से में भोजन करने और मिठाई और अल्कोहल की अस्वास्थ्यकर आदतों से राहत देता है। सफेद आटा, फलों और मिठाई, आलू और पके हुए जड़ फसलों से कोई उत्पाद नहीं है! सब्जियों के बहुत सारे सब्जियों के साथ केवल सब्जियां - सलाद, साग, टमाटर, मिर्च और जैसे।

तैयारी की अवधि को पारित करने के बाद, डॉक्टर पहले चरण में जाने की सलाह देते हैं वजन कम करने के अगले चरण का नियम कोवल्कोव द्वारा तैयार किया गया है: आहार को वास्तविक खाद्य तनाव के साथ शरीर को हिलाया जाना चाहिए - एक अल्प आहार। हालांकि, प्रचुर मात्रा में भोजन के भोजन पथ प्रेमियों को साफ करने के लिए यह आवश्यक है दिन में 5 बार और कम पौष्टिक भोजन के मामूली अंश - केवल सेब, केफिर, सब्जी का सलाद - फिर से चयापचय को सक्रिय करने के लिए किया जाता है। बस कुछ हफ़्ते - और शरीर अगले टेस्ट के लिए तैयार है।

अब आपको वसा जलाने की जरूरत है, जो "डिपो" में शरीर द्वारा स्थगित है। यहां लड़ाई में प्रोटीन आते हैं - सफेद मांस, मछली, कॉटेज पनीर, अंडे के बिना अंडे, समुद्री भोजन कार्बोहाइड्रेट को कम से कम किया जाता है, और मोटे फाइबर से केवल साग और सब्जियां उपयोग होती हैं। डॉक्टर की योजना के मुताबिक ऐसे प्रोटीन आहार, कई महीनों तक वसा वाले भंडार को कम करेगा।

अंतिम चरण वास्तव में एक नए व्यक्ति के लिए जीवन का एक तरीका है, कोवल्कोव का मानना है कि आहार पोषण की आजीवन छवि में बदल जाता है और शरीर में सभी उपयोगी पदार्थों के संतुलित सेवन के साथ विभिन्न मेनू को ग्रहण करता है - वसा, कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन