खेल और स्वास्थ्यवजन घटाने

बड़े पेट कारण और समाधान

यदि बड़े पेट गर्भावस्था या गंभीर बीमारियों से जुड़ा नहीं है, तो, सबसे अधिक संभावना है, यह अधिक वजन का सवाल है, जब वसा जमा ज्यादातर पेट में होता है

एक बड़ा पेट हमारे समय में दुर्लभ नहीं है। इस क्षेत्र में फैट जमा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अजीब हैं फास्ट फूड जैसी खराब गुणवत्ता वाले भोजन, आहार, तनाव, बुरी आदतों में कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा - यह एक कष्टप्रद दोष है, जो बहुत ज्यादा आंकड़े को लूटता है।

महिलाओं और पुरुषों के बड़े पेट न केवल अकुशल हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। वसा के इस वितरण के साथ मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप का खतरा होता है। चिकित्सकों ने लंबे समय तक यह निष्कर्ष निकाला है कि स्वास्थ्य कमर के परिधि पर निर्भर करता है। जोखिम समूह में लोगों को शामिल किया गया है जिनकी कमर की परिधि महिलाओं के लिए 82 सेंटीमीटर और पुरुषों के लिए 94 सेंटीमीटर से अधिक है।

उसके से छुटकारा पाने के एक बड़े पेट के सपने के हर मालिक, लेकिन कई लोगों को जीवन के अपने तरीके को लेने और बदलने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है।

एक बड़े पेट को हटाने के लिए, आयु, संविधान, सहवर्ती बीमारियों और मोटापे की डिग्री के आधार पर, एक संतुलित आहार और व्यायाम का एक सेट आवश्यक है, जिसमें अलग-अलग चयन किया जाना चाहिए।

अक्सर लोग अपने पेट से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। बहुत सारे लोग अत्यधिक हॉल के साथ हॉल में खाने या थका रहे हैं। नतीजतन, इस तरह के प्रयासों के नकारात्मक परिणामों से परिणाम अधिक होता है।

केवल पेट को निकालना असंभव है यह केवल सामान्य वजन घटाने की पृष्ठभूमि पर कमी कर सकता है, जबकि शरीर के सभी हिस्सों में वजन कम होता है। वज़न कम करना शुरू करें, चाहे कितना बड़ा लग रहा हो, यह चिकित्सक और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के कार्यालय से जरूरी है, क्योंकि वजन घटाने के साथ-साथ स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, चयापचय के प्रकार का ध्यान रखना जरूरी है। हार्मोन संबंधी विकार और अनुचित चयापचय के साथ, समस्या का दृष्टिकोण पूरी तरह से अलग होगा

आप केवल एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में आहार के लिए लड़ सकते हैं यदि कोई आहार सूट करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह हर किसी के लिए उपयुक्त है। सभी लोग अलग-अलग तरीकों से अपना वजन कम करते हैं। इसके अलावा, आहार निर्जलीकरण और मांसपेशियों के ऊतकों के कारण वजन कम करते हैं। वसा को निकालने के लिए समय में और अधिक कठिन और लंबा है।

वजन कम करने के लिए, आप शारीरिक व्यायाम के बिना नहीं कर सकते। केवल योग्य प्रशिक्षक ही आपको सही प्रशिक्षण मोड चुनने में मदद कर सकता है। यहां हमें एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है - न केवल पेट के प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के उद्देश्य से कुल द्रव्यमान और अभ्यास के एक सेट को डंपिंग करना, लेकिन अन्य और फिर अलग-अलग लोगों को अलग-अलग व्यायाम और अलग-अलग लोड की आवश्यकता होती है जब कार्डियो विशेषज्ञों के पास आम राय नहीं है, पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए किस तरह की शारीरिक गतिविधि अधिक प्रभावी है चलने के लिए कुछ वकील, व्यायाम बाइक और तैराकी, दूसरों को वजन के साथ अभ्यास पसंद करते हैं और फिर - सभी व्यक्तिगत रूप से, अलग-अलग तरीके अलग-अलग लोगों की सहायता करते हैं अधिकांश फिजियोलॉजिस्ट और फिटनेस प्रशिक्षकों का मानना है कि धीमी गति से पेट को कम करने के लिए चलने और अभ्यास करने से तेज गति से अधिक ठोस परिणाम मिलते हैं।

हर किसी के लिए एक सामान्य नियम है - वर्ग नियमित होना चाहिए, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा ऐसी व्यवस्था - एक संतुलित कम कैलोरी आहार और व्यायाम - हमेशा एक व्यक्ति के साथ होना चाहिए, अन्यथा बड़े पेट वापस आ जाएगा

वजन कम करने और पुरुषों में बड़े पेट को निकालने के लिए महिलाओं की तुलना में बहुत आसान है फिजियोलॉजी ऐसी है कि वजन घटाने के लिए एक महिला को एक आदमी से तीन गुना अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लग सकता है, तनाव पेट पर वसा जमा के गठन को मजबूत बनाता है यह हार्मोन कॉर्टिसोन के कारण होता है, जो तनाव के दौरान उत्पन्न होता है। कॉर्टिसोन, एड्रेनालाईन के साथ पेट में वसा के संचय को बढ़ावा देता है।

पेट से छुटकारा पाने के लिए, आपको बुरी आदतों, जैसे शराब के बारे में भूलने की ज़रूरत है जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं, कमर के परिधि का मूल्य शराब की तुलना में अधिक है

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