कैसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना छुटकारा lishego वजन पाने के लिए? अलग भोजन करने के लिए प्रयास करें: पतली और प्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों की समीक्षा

वर्तमान में, तरीके, आहार और दवाओं के हजारों अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं। कुछ कुछ प्रभावी रहे हैं, - नहीं। इसके अलावा, कुछ additives हानिकारक और यहां तक कि अत्यंत स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, और अत्यंत कम कैलोरी मेनू - बस शरीर के लिए तनाव, पूरी तरह से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए आदी। इस अनुच्छेद में, हम एक नियमित आहार या एक जादू उपाय है कि एक सप्ताह या महीने में मदद करने के लिए आप postroynet की पेशकश करेगा नहीं है, लेकिन विकल्प पर ध्यान देना और, शायद, सबसे सही विकल्पों में से एक अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के - अलग भोजन। समीक्षा, वजन खो दिया बुनियादी सिद्धांतों और सिफारिशों पर पढ़ें। यह कुछ विशेष मेनू और एक पूरी नई प्रवृत्ति है, जो क्या आप आमतौर पर भोजन के लिए खाने पर अपने विचार बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है नहीं है। के रूप में अलग-अलग उत्पादों पर इस तरह के प्रतिबंध नहीं कर रहे हैं, वहाँ सब कुछ हो सकता है - और कि अच्छी खबर है, लेकिन हम कैसे एक दूसरे को या कि डिश के साथ गठबंधन करने के लिए की ध्वनि ज्ञान की जरूरत है।

अलग पोषण: समीक्षा खो वजन और प्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों

अभ्यास से पता चलता है, और जो लोग पहले से ही आवेदन किया है या लागू पहले महीने के लिए नीचे सूचीबद्ध सिफारिशों की प्रतिक्रियाओं के रूप में, आप 4-6 किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं। उसके बाद, अपने वजन, जब तक कुछ हद तक धीमी कमी होगी जब तक यह सामान्य संकेतक तक पहुँचता है। बेशक, आप सोच सकते हैं "भूख" आहार 2-3 सप्ताह के लिए एक समान परिणाम देता है, लेकिन तथ्य यह है कि, एक नियम के रूप में, कम समय किलो ही के लिए वापस जाने के लिए करते हैं में गिरा दिया है कि, वहाँ उत्पादों की पसंद में महत्वपूर्ण सीमाएं हैं, लेकिन व्यंजनों वजन घटाने के लिए भोजन को अलग - यह सभी सामग्री, बस ध्यान से एक दूसरे से मेल नहीं खाते हमें परिचित है। यही कारण है, अगर आप चाहें, कहते हैं, मांस - मांस खाते हैं, लेकिन मसले आलू या कुटू के साथ नहीं और हरी सब्जियों के साथ। आप पास्ता पसंद करते हैं - हो सकता है और है, लेकिन केवल बजाय जैतून का तेल सॉस "Bolognese" के साथ कर सकते हैं। निम्नलिखित मूल सिद्धांत है और इस तरह सत्ता के नियम हैं:

1. अम्लीय खाद्य पदार्थ और स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ अलग अलग समय पर खाने के लिए। यही कारण है, आप खट्टे फल (संतरा, नींबू, कीनू), और साथ ही टमाटर के साथ एक पकवान आलू, ब्रेड, सेम में मिश्रण नहीं कर सकते, और इतने पर।
2. खाओ प्रोटीन खाद्य पदार्थ अलग अलग समय पर और कार्बोहाइड्रेट। इस - जो लोग सत्ता की जुदाई का अभ्यास के लिए सुनहरा नियम। समीक्षा अक्सर तथ्य है कि वे खाद्य पदार्थ है कि (इस अनाज, पास्ता, आलू, सेम, रोटी उत्पादों कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं के साथ प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस या समुद्री भोजन, चिकन अंडे, पनीर, नट्स, और इतने पर) के उपयोग के बीच अंतर पर ठीक आधारित अपना वजन घटाया )।
3. यह दृढ़ता से केवल एक प्रकार की उपयोग करने के लिए सिफारिश की है प्रोटीन भोजन एक समय में। ऐसा नहीं है कि एक प्रोटीन प्रतीत होता है - यह सब सफेद है। लेकिन मांस, मछली, अंडे में है और इसलिए यह अभी भी अलग है, और वे एक दूसरे के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि अगर आप स्टेक और पनीर के एक टुकड़े पर खाना खाने के लिए चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा है इन नामों में से कुछ एक को चुनना है।
4. खाने की कोशिश करें आहार है कि प्रोटीन अधिक कर रहे हैं और उन है कि एसिड होता है, अलग अलग समय पर। यही कारण है कि गोमांस स्टू हरी सब्जियों का सलाद को जोड़ने के लिए संभव है, है, लेकिन टमाटर से बचना बेहतर है।
5. वसा और प्रोटीन एक साथ नहीं सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन अलग से। यही कारण है कि, किसी भी तेल है कि क्या मक्खन या वनस्पति, मांस, अंडे और इतने पर (बस इन नियमों को याद है, और नीचे दी गई तालिका स्पष्टता जोड़ सकते हैं और अंत में अलग बिजली की आपूर्ति के सिद्धांतों को स्पष्ट करने का अब) गठबंधन करने के लिए की आवश्यकता नहीं है,।
6. स्टार्च खाद्य पदार्थों और चीनी भी अलग अलग समय पर होना चाहिए। यही कारण है कि अनाज, पेस्ट्री या मीठा आलू में कुछ भी आपको नहीं जोड़ सकते है इस नियम का पालन, है।
7. - कुछ भी नहीं असंगत उत्पादों के साथ दूध, तरबूज और तरबूज: लेकिन सिर्फ यह याद रखना। उन्हें ले रहा है अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन के समय में अलग किया जा रहा है, और उन्हें कुछ और वास्तव में अनुशंसित नहीं है के साथ मिश्रण।

और अब हमें स्पष्ट रूप से एक दूसरे को या कि भोजन के साथ बातचीत करने के लिए कैसे देखते हैं:

अलग पोषण: समीक्षा खो वजन

सामान्य, इसी तरह के सिद्धांतों में, कुछ पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए जीवन भर से चिपक सलाह देते हैं। लेकिन जो उन्हें का फायदा उठाते हुए शरीर के वजन को कम करने, उनके प्रभाव और उपयोग में आसानी के बारे में बात करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने से वजन कम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यहाँ आप इस असामान्य सलाद तैयार कर सकते हैं, ले:

• उबला हुआ चिकन स्तन की 150 ग्राम;
• 1 कीवी;
• आधे से एक आम और अंगूर के लिए;
• एक छोटे से चीनी, नारंगी और नींबू के रस का चम्मच की एक जोड़ी;
• 1 चम्मच। एल। भरने के लिए क्रीम, और काली मिर्च।

मांस टुकड़ा, फल, स्वच्छ, कट और रस इकट्ठा। एक कटोरी में सभी सामग्री को मिला, मलाई, चीनी, संतरे का रस का एक मिश्रण डालना। इस व्यंजन के अंत में काली मिर्च छिड़क कर सकते हैं। यह प्रोटीन सलाद पूर्ण भोजन हो, अपने कैलोरी 320 किलो कैलोरी है। काफी एक बहुत कुछ है, लेकिन क्योंकि हम केवल एक दूसरे के घटकों के साथ संयुक्त का इस्तेमाल किया, इस व्यंजन अच्छी तरह से अलग से अपने आहार के घटकों में से एक हो सकता है।