शरीर सौष्ठव: कैसे वजन बढ़ाने के लिए

शरीर सौष्ठव मांसपेशियों के निर्माण के आधार पर आधुनिक तकनीक। शरीर के आकार के विभिन्न शरीर आवश्यक सुधार के लोगों के लक्ष्य को हासिल करने में वे अलग-अलग व्यायाम प्रणाली का अनुसरण किया है। युवा लोगों के पूर्ण पोषित "वर्ग" के लक्ष्य को हासिल abdominals, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के। कैसे वजन बढ़ाने के लिए में रुचि रखते जानें। एक वैध प्रशिक्षण मोड न केवल शरीर को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी शरीर को चंगा। शरीर सौष्ठव को बढ़ावा देता है पुरुषों के स्वास्थ्य: विज्ञान है कि व्यायाम साबित कर दी है वजन के साथ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित। जिम के विशेष microclimate और आसपास के लोग हैं, जो, कड़ी मेहनत कर रहे शक्ति और सहनशीलता का विकास, परिचित और स्वागत हो जाते हैं।

जिसका अर्थ है,, मांसपेशियों में लाभ आप से पूछना, बेशक - "और फिर भी, कैसे वजन बढ़ाने के लिए?"। वांछित जटिल आप जिम, जहां आने में कोच का चयन में मदद मिलेगी। समय इस आभारी व्यवसाय के लिए प्रति सप्ताह 5-6 घंटे समर्पित करने के लिए ले लो। खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते। सभी सिफारिशों को लागू करने का प्रयास करें। तीन दिवसीय प्रशिक्षण चक्र को व्यवस्थित करें। प्रत्येक कसरत शामिल किया जाना चाहिए "अपने" बुनियादी व्यायाम। एक फ्लैट बेंच, पर बेंच प्रेस: इस "त्रिफलक" का एक प्रकार हो deadlift, फूहड़। बुनियादी अभ्यास - नींव जिसके बिना यह उनकी ताकत का निर्माण करने के लिए असंभव है। मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना का सबसे अच्छा तरीका - गहन प्रशिक्षण। यह व्यायाम दोहराने के लिए एक जाना 8-12 दिनों में सलाह दी जाती है। बाद दृष्टिकोण में पिछले व्यायाम सीमित करने के किया जाना चाहिए: कैसे हाथ की एक बहुत कुछ है, और किसी भी अन्य मांसपेशियों को इकट्ठा करने पर प्रमुख सिफारिशों, इस प्रकार हैं। उम्मीद की प्रत्येक व्यायाम "कमजोरी के क्षण" में अनुभवी तगड़े प्रदान करता है मांसपेशियों की वृद्धि। अनुभवी खिलाड़ियों सबसे यहाँ की सराहना करते हैं "सच्चाई का क्षण है।" बॉडी बिल्डर व्यायाम 12 से अधिक बार कर सकते हैं, तो यह 5% से वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

आप मन को प्रशिक्षित करने की जरूरत है, अपने शरीर को जानते हुए भी, खाते में दोनों कारकों मांसपेशी विकास लेने: मांसपेशी फाइबर और overcompensation की उत्तेजना। अनुभवी एथलीटों परिसर में 15 से अधिक अभ्यास सहित सलाह नहीं देते। तीव्र गति सलाह पर आंदोलन केवल शुरुआत में और कसरत के अंत में लागू करने के लिए। रचनात्मक। वांछित परिणाम की कल्पना कीजिए, काम की मांसपेशियों पर ध्यान केन्द्रित। योजना के चरणों में अपने शारीरिक विकास की प्रगति। भय से प्रयोग करें।

, एक ही समय में विपरीत प्रभाव का कारण बनता है: यह होता है कि एक नौसिखिया बॉडी बिल्डर कहते हैं, "मैं वजन बढ़ाने के लिए चाहते हैं!": आपके शरीर overworked गहन प्रशिक्षण, खेल पोषण उपेक्षा। वह भी याद रखना चाहिए: कठिन व्यायाम, कम यह होना चाहिए।

समापन, हम ध्यान दें कि उच्च गुणवत्ता वाले बहाली उचित आराम और पोषण की आवश्यकता है। प्रश्न का उत्तर देना "कैसे वजन बढ़ाने के लिए," ध्यान तथ्य यह है कि महत्वपूर्ण बात यह 48 घंटे तक चलने वाले प्रशिक्षण सत्र के बीच में विराम होता करने के लिए भुगतान करते हैं। कोच के लिए मदद के लिए पूछो, वे उचित गतिशीलता हासिल करने के लिए मदद करते हैं।