मैं खाना चाहता हूँ, क्या करना है? दो प्रभावी समाधान

हम में से प्रत्येक एक स्थिति है जहाँ गैर मानव भूख जाग में किया गया है। जो लोग आंकड़ा का पालन करें, इस स्थिति में वजन बढ़ाने के लिए डर रहे हैं। और वे वास्तव में यकीन है कि के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 3-4 किलो डायल किया जा सकता है, निश्चित रूप से, यह बड़े पैमाने पर सभी को नहीं वसा है, लेकिन इस तरह के एक लाभ से उदासी हो जाता है। क्या असामान्य भूख के कारण हम अलग ढंग के आधार पर कार्य करना चाहिए, - "मैं खाने के लिए, ऐसा करने के लिए क्या चाहते हैं?"।

सख्त आहार के आवेदन की वजह से भूख में सबसे आम नाटकीय वृद्धि। शरीर तुरंत नहीं लालच की एक प्रतिक्रिया दे सकते हैं, एक देरी दो महीने हो सकता है, लेकिन यह "भूख से मर समय" के लिए बदला लेने जाएगा। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम, एक पर बैठे सख्त आहार, एहसास होना चाहिए कि वजन घटाने की गति की लागत अपरिहार्य वृद्धि भूख है। और अगर इस स्थिति में एक बात भूख सीमित था, यह इतना बुरा नहीं था। आमतौर पर शारीरिक गतिविधि में कमी और सामान्य से अधिक सोने के लिए इच्छा के लिए एक तरस खाने की इच्छा के साथ। यदि आप इस राज्य "कवर" कर रहे हैं और आप सवाल पूछ क्या करना है: "मैं लगातार कुछ करने के लिए करना चाहते हैं"। भोजन को विभाजित करने के लिए जाओ, बस इतना ही दिन चबाना करने की अनुमति मतलब यह नहीं है। अपने सभी भोजन शाम को चित्रित किया जाना चाहिए। मैं का एक बहुत कुछ है करने के लिए क्या चाहते हैं? , 9-12 बार एक दिन खाने के लिए भोजन प्रति 100 से अधिक कैलोरी की एक कैलोरी मान के साथ प्रयास करें। ऐसा लगता है कि दिन आप खाने के बहुत ज्यादा नहीं है, और आप बहुत भूख लगी नहीं होगा। मुख्य बात - हर भोजन में समय में खुद को बंद करने के लिए सक्षम होने के लिए।

दूसरा कारण है जिसके लिए भूख से राज्य उठता है, हमारी भावनाओं के साथ जुड़ा। और हमारे सकारात्मक भावनाओं की गहरी नींव के साथ - एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन। कभी कभी एक व्यक्ति को भोजन के अलावा कुछ से अच्छी भावना नहीं मिल सकता है, और हताशा में ऑनलाइन सलाहकार पूछते हैं, "मैं खाने के लिए, ऐसा करने के लिए क्या चाहते हैं?"। ज्यादा खा के लिए सिर्फ इस तरह के कारणों में से एक संकेत: भोजन के बाद असंतोष की भावना है, भोजन के दौरान यदि पर्याप्त उपहार नहीं खाया था। कुछ नए शौक और दोस्तों के ढूंढने में सहायता, लेकिन इनमें से अधिकांश भोजन के प्यार को बदल नहीं सकते। हालांकि, वहाँ एक ही रास्ता है कि हर कोई मदद करता है। इस अभ्यास। लेकिन वे ठीक से dosed किया जा करने की जरूरत है, वे पहले केवल आधा अपने बल होना चाहिए। यही कारण है, आप 10 किमी चल सकता है या है, प्रत्येक कार्य दिवस 5km के माध्यम से चलाता है। मुख्य बात यह अति के लिए नहीं, अत्यधिक भार भूख तेज की पृष्ठभूमि के खिलाफ है क्योंकि, और व्यक्ति भी एक से अधिक खर्च किया गया था खाने से अपने आप को नियंत्रित करने के लिए रहता है। अगर सबकुछ ठीक से, आप जल्द ही देखेंगे कि अपनी भूख को जादुई उठा लिया। हालांकि, इस प्रशिक्षण गहन, इस तरह होना चाहिए कि समय की कुछ आप पर्याप्त हवा नहीं मिलता है। 15-20 मिनट के लिए आराम से हाइपोक्सिया, राज्य के रासायनिक गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा, तो खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते। यदि यह खराब मौसम है, एरोबिक्स और मजेदार संगीत के लिए ले जाने के लिए के साथ डीवीडी चालू करते हैं, यह पर्याप्त होगा। आवश्यकता यह कार्डियो, अकेले ताकत नहीं हमेशा इस प्रभाव पैदा करने में सक्षम है।

इसके अलावा, वहाँ भूख के केंद्र में भूख के नियमन के उल्लंघन के कारण एक वृद्धि की भूख है। लेकिन यह अत्यंत दुर्लभ है, इस राज्य में, वहाँ अतिरिक्त लक्षण हैं, उपस्थिति, जिनमें से ठीक से एक डॉक्टर स्थापित कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाओं के कारण भूख वृद्धि हुई है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से दवा लेने और भूख में वृद्धि का पता, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात कर लें। पूछें: उसे करने के लिए "? हमेशा की तरह मैं खाने के लिए, क्या क्या करना चाहते हैं की तुलना में अधिक", अपने पेशेवर कर्तव्य मदद करने के लिए।

डॉक्टर के पास इलाज किया जाना चाहिए केवल यदि आप मदद नहीं की विभाजन भोजन और व्यायाम। लोगों के 98% से मिलने के लिए इन दो सिफारिशों आमतौर पर भूख को कम करने के लिए पर्याप्त हैं। आप शेष 2% का इलाज हैं, तो आप चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।