कठोर आहार

आज, कई लोगों को अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए प्रयास करते हैं। परिवर्तन में पहला कदम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना हो जाता है। कौन सा तरीकों केवल सहारा इस दुनिया से साधन संपन्न और उद्यमी का प्रबंधन नहीं कर रहे हैं। सुबह में एक रन, दूसरों को शाम को नहीं खाते हैं। आप सभी अलग अलग तरीकों से वजन कम करने के जोड़ देते हैं तो यह सबसे लोकप्रिय और उत्पादक के बीच होने के लिए उनमें से सामने आहार के लिए आते हैं की संभावना है। यही कारण है कि यह सबसे अधिक लोग हैं, जो अधिक वजन के लिए रामबाण है।

वहाँ एक बहुत बड़ा है, मैं कहूंगा कि, अलग आहार की एक अनंत संख्या। तो, लोग हैं, जो "अतिरिक्त" से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए, वहाँ एक विशेष कठोर आहार है। के रूप में जो लोग एक पल में खुद को बदलने के लिए की संख्या कम कभी नहीं इसकी लोकप्रियता में गिरावट आनी शुरू कभी नहीं हो जाता है। जब तक लोग ग्रहण करने के लिए अनुभवहीन हो जाएगा कुछ "सुपर आहार" है कि वहाँ कि तीन या चार दिनों के लिए सब कुछ बदल कर सकेंगे - कठोर आहार पक्ष में हो जाएगा।

इस कठोर आहार क्या है?

नहीं, यह आहार के कुछ प्रकार के विशेष रूप से, यह आहार की पेशकश है कि आप लगभग खाने छोड़ देना या एक नगण्य राशि तक सीमित की एक सूची है नहीं है। एक ही समय में कैलोरी आहार एक दिन में केवल पांच सौ कैलोरी है। इस तरह के कम कैलोरी आहार इस "भूख हड़ताल 'के दौरान एक सीमित समय के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए मानव शरीर न केवल सक्रिय रूप से अतिरिक्त किलो से छुटकारा हो रही है, लेकिन यह भी गंभीर तनाव अनुकूलन के अपने संभावनाओं की सीमा पर किया जा रहा है का सामना कर रहा।

सबसे कठोर आहार क्या है? बेशक - भूख हड़ताल, हालांकि यह कॉल करने के लिए एक आहार मौलिक रूप से गलत होगा। ऊर्जा, प्रोटीन, और सभी सूक्ष्म पोषक ऊपर (विटामिन और भोजन से खनिजों का अपर्याप्त सेवन का एक परिणाम के रूप में विकसित करने) शरीर की कमी, शायद आने वाले दिनों में महसूस किया जाएगा।

कोई डॉक्टर आज, इस तरह के एक जिम्मेदारी पर ले नहीं होगा भोजन के इनकार के लिए वजन कम करने के लिए सिफारिश करने के लिए। यह न केवल एक बहुत ही अनपढ़, लेकिन यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इस तरह के आहार तीव्र और जीर्ण (मधुमेह, मस्तिष्क संबंधी बीमारियों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों) की बीमारी के साथ सभी लोगों के लिए contraindicated कर रहे हैं। हालांकि, अगर आप अभी भी ध्यान और देखभाल के साथ इस तरह के एक साहसिक कार्य में भाग लेने के लिए, कैलोरी की मात्रा में तेजी से गिरावट के लिए व्यवहार और अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर नजर करने की हिम्मत है।

कौन सा सख्त आहार को लागू करने के लिए लोगों को सलाह दे देना चाहिए? सबसे पहले, क्रम शरीर पर तनाव भार को कम करने और नकारात्मक प्रभाव को कम करने में, यह आवश्यक गलत निर्मित आहार से बचना है। इसका मतलब है कि चाहे कितना कठिन आहार हो सकता है, प्रोटीन की मात्रा भोजन के साथ सेवन आरडीए, जो अपनी उम्र और वजन को ध्यान में रखते की गणना से कम नहीं होना चाहिए। आहार से कुल अपवर्जन केवल संपर्क में आ सकते कार्बोहाइड्रेट। आहार तय आप पूरी तरह से वसा का परित्याग करने के? यह रूप में PUFA सेवन आवश्यक है, के बारे में पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है। इसलिए, आप हमेशा उच्च प्रोटीन समुद्री मछली है, जो अन्य बातों के अलावा ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में समृद्ध है खाने के लिए खर्च कर सकते हैं। दूसरे, एक उच्च तीव्रता आहार चिकित्सा के समय में सूक्ष्म पोषक की कमी की क्षतिपूर्ति करने के लिए गोलियाँ में एक अच्छा विटामिन और मिनरल जटिल खरीदना चाहिए। तीसरा, एक समान आहार कोई और प्रति माह एक बार से अधिक छह या सात दिनों से अधिक का उपयोग अन्यथा आपकी स्वास्थ्य की गिरावट और इस तरह के पाचन तंत्र के रूप में विभिन्न रोगों के विकास का एक बड़ा जोखिम है, साथ ही किसी भी अन्य है।

इस प्रकार, हम ध्यान दें कि कठोर आहार वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। सही आंकड़ा की खोज में इस आहार की सदस्यता से, आप अपने स्वास्थ्य को खोने का जोखिम उठाते हैं।