परिणाम और समीक्षा: के लिए 7 दिन गोभी आहार

पोषण विशेषज्ञ लंबे समय से विशेषज्ञों सहमत हुए कि गोभी पूरे शरीर पर बहुत लाभदायक प्रभाव है, वसा और केवल तेजी से नहीं, लेकिन यह भी बहुत प्रभावी वजन घटाने जला मदद करता है। आप पत्ती सब्जी नाश्ते या रात के खाने की जगह ले सकता है, साथ ही एक पूरक के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं। प्लेट कोलस्लॉ जल्दी से तृप्ति की भावना दे, और आप शायद ही पेट भर खा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

एक उपयोगी रचना

विटामिन और खनिज के साथ शरीर की संतृप्तता - यह एक और महत्वपूर्ण तथ्य है। सब के बाद, अमीर भोजन कम आदमी भूख महसूस करता है फायदेमंद ट्रेस तत्वों है। इसके विपरीत, जब वसा में अमीर परिष्कृत खाद्य पदार्थ की एक बड़ी राशि का उपयोग कर, शरीर झूठी संकेतों भुखमरी को खिलाने के लिए, महत्वपूर्ण पदार्थ की कमी का संकेत है शुरू होता है। आज यह महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है हो जाता है गोभी आहार 7 दिनों के लिए। के बारे में यह कैसे उत्पादकता, हम लेख में बात करेंगे।

गोभी

बढ़ रही है और सब्जी के किसी भी क्षेत्र में बहुत लोकप्रिय में सरल एक मूल्यवान खाद्य उत्पाद है। निश्चित रूप से आप पता नहीं कितने पोषक तत्वों पत्तागोभी में निहित है। इस आधुनिक समय की सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ में से एक, विटामिन और खनिज की एक वास्तविक भंडार है। यह फाइबर और कैरोटीन, जो गाजर की तुलना में अधिक के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। संरचना में एक बड़ी संख्या में एक लैक्टोज और अमीनो एसिड, ग्लूकोज, लैक्टिक और एसिटिक एसिड है। यह न केवल ट्रेस तत्वों का एक स्रोत, लेकिन यह भी एक असली डॉक्टर पेट है।

पाचन के लिए सर्वश्रेष्ठ सहायक

Tartronic एसिड पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। साथ गोभी से व्यंजनों का नियमित उपयोग पाचन तंत्र को साफ, यह पचाने के लिए भोजन के बाकी दृश्य हानि में उपयोगी है मदद करता है। कैरोटीन - नेत्र रोगों की रोकथाम, यह घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है। पोटेशियम, जो भी कई पत्तेदार सब्जियों में निकल जाता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ। आज, तथापि, हम इसे कैसे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकते हैं में रुचि रखते हैं। 7 दिनों के लिए बंद गोभी आहार जल्दी से पुराने रूप पर लौटने में सक्षम है।

सामान्य विवरण

वास्तव में, मोनो आहार, यह है कि के लिए आज कई विकल्प, से चुनने के लिए। हालांकि, उन्हें और अधिक देखकर, आप खामियों का एक बहुत नोटिस शुरू करते हैं। हैरानी की बात है, वे 7 दिनों के लिए गोभी आहार के लगभग रहित हैं। यही कारण है कि वहाँ कई कारणों से कर रहे हैं:

• यह कम कैलोरी सब्जियों, पूरे किलो केवल 270 कैलोरी होता है, लेकिन उस राशि की संभावना नहीं है कि किसी को भी, यहां तक कि एक दिन से महारत हासिल हो जाएगा अकेले एक भोजन। वैसे, मसालेदार रूप में, यह परिणाम भी बेहतर देता है। इस मामले में, आदर्श विकल्प pekinka माना जाता है, यह 100 ग्राम प्रति केवल 12 किलो कैलोरी होता है
• पत्ते फाइबर का एक बहुत होते हैं। यह अत्यंत मूल्यवान पदार्थों है। शून्य कैलोरी में वे प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों और दोष का आंतों को राहत देने के।
• विटामिन सी की भारी मात्रा में प्रतिरक्षा मजबूत। लेकिन किसी भी आहार खतरे में शरीर के शरीर की सुरक्षा डालता है।

स्वभाव और अन्य सुविधाओं

7 दिनों के लिए बंद गोभी आहार हर किसी के लिए नहीं है। इस सब्जी की उपयोगिता के बावजूद पेट फूलना पैदा कर सकता है। तो इससे पहले कि आप अपना वजन कम करने के लिए शुरू, यह एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

उच्च अम्लता के साथ पित्ताशय, अग्नाशयशोथ, gastritis: हम जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों के साथ लोगों के लिए कुछ दिनों के लिए गोभी के उपयोग की सलाह नहीं है। मतभेद और गर्भावस्था और स्तनपान की सूची। इसके अलावा, कि पालन किया जाना चाहिए नियमों की एक संख्या हैं:

• 7 दिनों के लिए बंद गोभी आहार नहीं हर किसी के लिए उपयोगी है। यह धीरे धीरे इस तरह के एक मुक्ति के लिए अपने शरीर को अभ्यस्त करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक है। पहली बार पर्याप्त 1-2 दिन, अधिकतम अनुमेय भूखा तो 5-7 दिनों DM। इस मामले में, अपने शरीर को सुनने के लिए सुनिश्चित करें। यह एक बहुत ही जटिल मोनो आहार, और नहीं तथ्य यह है कि आप इस तरह के एक परीक्षण के लिए तैयार हो रहा है।
• जबकि आहार पर सभी भोजन तेल, नमक और मसालों के बिना पकाने के लिए की जरूरत है। हरे रंग के अनुमत केवल बिट।
• अतिरिक्त अच्छा विटामिन और मिनरल जटिल लेने के लिए सुनिश्चित करें।
• यदि आप खेल में लगे हुए नहीं किया है, यह आहार समय जिम में दर्ज की गई दौरान अनुशंसित नहीं है। यह एक प्रकाश आरोपों के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। अनुभवी खिलाड़ी के लिए यहां तक कि भार को कम करने की सिफारिश की है।
• जब अपच, सूजन और ऐंठन सेब का रस या गाजर का आहार को कमजोर करने की कोशिश करने के लिए।
• तीसरे दिन के बाद, यह ताजा गाजर का एक सलाद खाने के लिए शुरू करने के लिए सिफारिश की है, और दिन के दौरान (सिवाय केले, avocados) फल से जुड़ जाते हैं। अनुमत कम वसा दही।
• दिन के दौरान, आप हरे और हर्बल चाय, शोरबा कूल्हों और रसभरी पी सकते हैं। लेकिन मीठा पेय और शराब पर प्रतिबंध लगा दिया है।
• पूरी तरह से सभी तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाई, वसा और स्मोक्ड, बेकरी और confectionaries से इनकार।

एक दिन के लिए मेनू

वजन घटाने के लिए 7 दिनों के लिए बंद गोभी आहार तथ्य यह है कि इस आहार भूख की भावना कम कर देता है के लिए अच्छा है। इसके बारे में 7 दिन के स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना सामना कर सकते हैं। वजन में कमी के बारे में 5 किलो हो जाएगा। लेकिन एक सप्ताह से अधिक का पालन करने के लिए यह असंभव है, क्योंकि शरीर की चयापचय परेशान है और व्यक्ति प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट dopoluchaet नहीं है।

प्रतिदिन लगभग आहार:

• नाश्ता के लिए, मीठा एक कप कॉफी अनुमति दी है।
• दोपहर के भोजन के लिए आप किसी भी प्रतिबंध के बिना गाजर के साथ गोभी का एक सलाद खा सकते हैं।
• रात का खाना, एक उबले हुए अंडे, सेब और गोभी की सलाद के लिए।
• बिस्तर पर जाने से जब आप भूख से पहले, आप मलाई निकाला दूध या छाछ का एक गिलास पी सकते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य में 7 दिनों के लिए गोभी आहार बढ़ाया जा सकता है। सलाद आप दिन के दौरान खा सकते हैं, अगर वहाँ भूख की भावना थी। क्योंकि यह बहुत ही सीमित है एक सप्ताह के लिए इस तरह के एक आहार को बनाए रखने के लिए, मुश्किल है। धैर्य और सहनशीलता पर एकत्रित करें।

एक वैकल्पिक विकल्प

फीका वनस्पति कोई गंभीर सीमा के लिए हो सकता है। 7 दिनों के लिए बंद गोभी आहार (फोटो और अधिक स्पष्ट रूप परिणामों का मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी) गुजरती हैं, और मसालेदार उत्पाद के साथ कर सकते हैं। इस मामले में, शरीर के रूप में ही लैक्टिक एसिड, जो पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव है और इसके तेजी से शुद्धि को बढ़ावा देता है की बड़ी मात्रा में प्राप्त आप के लिए आभारी हो जाएगा। इस मामले में, आहार थोड़ा अलग:

• नाश्ते के लिए, चाय का एक गिलास और wholemeal रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा।
• दोपहर के भोजन के लिए गोभी के 200 ग्राम और एक सेब खाने के लिए अनुमति दी।
• रात के खाने के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थों का चयन कर लें। एक आदर्श संस्करण 80 ग्राम मछली, किण्वित सब्जी सलाद की 100 ग्राम है।
• अगर भूख अचानक सोने से पहले आप का दौरा किया, यह नोनफेट दही या दूध के काम गिलास में आ जाएगा।

आहार एक छोटे से पहले से हीन का दूसरा संस्करण है, तो अपने स्वयं के स्वाद का चयन करें। एक ही समय में, यदि आप ताजा सलाद तैयार है, तो वे गर्मी उपचार के मामले में की तुलना में अधिक विटामिन बरकरार रहती है। और समीक्षा द्वारा पहचानने, सबसे dieters कहते हैं कि यह बहुत अपने आप को गोभी के साथ वजन कम करने के लिए राजी करने के लिए आसान है। इसका स्वाद अधिक ज्वलंत है, और आंकड़े को कोई नुकसान के बिना दिन के दौरान pohrustest जा सकता है।

हालांकि, यह समझा जाना चाहिए एक लंबे समय के लिए एक गोभी नहीं कर सकते हैं खाने के लिए है। तथ्य यह है कि शरीर के सभी अंगों के कामकाज के लिए आवश्यक तत्व प्राप्त नहीं होता है। 7 दिनों के लिए पूर्ण आहार हर छह महीने में केवल एक बार अनुमति दी है। अक्सर ही किया जा सकता है दिन उपवास।

सलाद के बजाय सूप

कभी कभी प्रत्येक वजन कम तथ्य यह है कि फल और दही ऊब का सामना करना पड़ रहा है। मैं एक बहुत ही सरल सूप, गर्म और सुगंधित चाहते हैं। कुछ भी नहीं आसान हो सकता है: एक पत्ता सब्जी ही खरीद सकते हैं और रात का खाना पकाने के लिए शुरू करते हैं। आहार गोभी का सूप (7 दिन) एक अनूठा नुस्खा है कि न केवल वजन घटाने के लिए, लेकिन यह भी सर्जरी के लिए तैयारी में शरीर सफाई के लिए एक बढ़िया विकल्प के रूप में, की सिफारिश की है की कोशिश करने के लिए आमंत्रित किया है।

नुस्खा जटिल नहीं है, सूप भी नौसिखिया मालकिन तैयार करने के लिए आसान है। तो चलो क्या एक आहार गोभी के सूप को करीब से देख लेते हैं। 7 दिन हालांकि आपको अभी भी इच्छा शक्ति दिखाने की जरूरत है, एक शाकाहारी शोरबा बनाए रखने के लिए भी मुश्किल नहीं है।

सूप नुस्खा

यह इसके साथ अनेक घटक की विशेषता है। इस के कारण, यह इतना एक सलाद के रूप में, ऊब नहीं है। इसके अलावा, इस तरह के सूप जीव के लिए बहुत उपयोगी है। उनके डॉक्टरों विभिन्न रोगों में सिफारिश की, और यहां तक कि बस दिन उपवास पर एक आहार के रूप में। आहार गुणों के कारण, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग स्थापित करने के लिए मदद करता है। सात किलोग्राम के वजन घटाने की गारंटी।

सूप में से एक सेवारत आप गोभी की 600 ग्राम की जरूरत है। इस के अलावा, एक हरे रंग प्याज और अजवाइन के कुछ डंठल, टमाटर की एक जोड़ी और तीन बल्ब ले। साथ ही गाजर के स्वाद और 4 2 मिर्च दे। सभी सब्जियों को अच्छी तरह से और काट धोया जाना चाहिए। और भी बहुत अंतर है कि क्या आप उन्हें लाठी या तलवार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे पसंद में चूरे नहीं है। क्लासिक एक निम्नलिखित योजना है। गाजर और स्ट्रिप्स, प्याज के छल्ले, काली मिर्च और अजवाइन स्लाइस में गोभी। टमाटर के छिलके के साथ हटा दिया है, और एक चलनी के माध्यम से फल मैदान।

हम भोजन की तैयारी के लिए आगे बढ़ें

सभी सामग्री आग पर रख दिया और पानी डाल रहे हैं। कम आंच पर फोड़ा करने के लिए लाने के लिए और एक और लगभग 10 मिनट के लिए खाना बनाना। अब एक विशेष प्रकाश डाला। भूरे रंग के चावल के आधा कप अलग से उबला हुआ और सूप का एक बर्तन में डाल दिया। लेकिन नमक और तेल (zazharku) का उपयोग नहीं करते। परिणाम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सूप है। यह 7 दिनों के लिए, सबसे सरल आसान और प्रभावी गोभी आहार है। परिणाम (पूर्ण समीक्षा पुष्टि की है कि एक सप्ताह के लिए आप आसानी से 7-10 किलो रीसेट) बहुत प्रभावशाली हैं।

कैसे सामंजस्य करने के लिए सभी रास्ते जाने के लिए

हर कोई जो गोभी का सूप पर वजन कम करने की कोशिश की है, पुष्टि करें कि भूख आप खतरा नहीं है। मेनू में बहुत विविधता नहीं है, लेकिन पेट लगभग हमेशा भोजन की एक निश्चित राशि के साथ प्रदान की जाती है। सूप प्रतिबंध के बिना इस्तेमाल किया जा सकता। जैसे ही भूख - रसोई के बगल में। केवल एक बात: यह नमक और मसाले नहीं होना चाहिए।

के करीब से देख लेते हैं, यह 7 दिनों के लिए एक गोभी आहार है। परिणाम (मेनू अब हम प्रदर्शन पर अब तक) मुख्य रूप से अपने जोखिम पर निर्भर करेगा।

सात दिन जीत से पहले

• बिना किसी प्रतिबंध के गोभी का सूप। अनुपूरक केले और अंगूर को छोड़कर फल कर सकते हैं,। स्वच्छ पानी का खूब पीते हैं और एक विटामिन जटिल का उपयोग सुनिश्चित करें।
• दूसरे दिन एक छोटे से परिवर्तन मेनू। आधार भी एक सूप और पूरक यह सब्जियों उबला हुआ, आलू को छोड़कर। आप शाम में एक ड्रिंक ले सकते हैं कम वसा दही, और चीनी के बिना दिन कॉफी के दौरान।
• पहले दोहराने के तीसरे दिन।
• चौथा - सूप और दो केले।
• सूप के अलावा, आप अब उबला हुआ मछली और कुछ टमाटर की एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं।
• हम पांचवें दिन दोहराएँ।
• बिना किसी सीमा के सूप खाओ, सब्जियों और फलों के रस के साथ यह पूरक हैं।

अधिकांश अन्य सामान्य रूप से अधिक वजन गृहिणी के बारे में चिंतित। पूरे दिन वे प्लेट के पास हैं, और इसलिए ज्यादा खा का खतरा बहुत बड़ा है। वजन कम करने के सरल, सस्ता और बहुत प्रभावी तरीका 7 दिनों के लिए गोभी आहार होता जा रहा है। परिणाम बहुत प्रभावशाली हैं, और सूप स्नैक्स के लिए अपनी सही नुस्खा हो जाएगा। कई गृहिणियों और कहते हैं कि अब सूप लगातार फ्रिज में से मौजूद हैं। एक बार भोजन के बीच नाश्ता करना चाहता था, आप इसे डाल सकते हैं और वहाँ आप चाहते हैं। भूख, ज्यादा खा और व्यवधान की कोई कष्ट।

बजाय एक निष्कर्ष की

वजन घटाने के लिए सभी प्रणालियों में से सबसे अधिक उपयोगी 7 दिनों के लिए गोभी आहार है। आहार के क्षेत्र में विशेषज्ञों की समीक्षा का सुझाव है कि अगर कोई मतभेद हैं, यह पूरी तरह से सुरक्षित है। सब्जियों की बड़ी संख्या के कारण शरीर का पता लगाने तत्व है, जो सभी अंगों और प्रणालियों, बाल और नाखून की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव है की एक बहुत कुछ हो जाता है।

आप तीन विकल्पों में से एक है कि प्रस्तावित लिए सर्वाधिक अनुकूल चुन सकते हैं। लेकिन सबसे आसान तरीका सूप का एक सात दिवसीय पाठ्यक्रम बनाए रखने के लिए। मेनू और अधिक संतुलित है। सलाद, यहां तक कि एक रसदार और स्वादिष्ट, पूरे दिन चबाना नहीं है चाहता हूँ। और भूख गर्म सूप को पूरा करने के - यह एक सामान्य बात है। लेकिन तुम जो अपनी पसंद के सबसे है कि चयन करने के लिए सभी तीन योजनाओं की कोशिश कर सकते हैं।

उस सीमा याद रखें प्रोटीन के उपयोग और वसा केवल अस्थायी हो सकता है। आठवें दिन आहार से सुचारू रूप से जाने के लिए, अंडों और मांस के आहार में शामिल हैं। लेकिन आटा, मीठा और तला हुआ पूरी तरह से इस्तेमाल किया उत्पादों की सूची से हटा देते हैं। अब आप 7 दिनों के लिए क्या एक गोभी आहार पता है। मेनू थोड़ा आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता।