'बीयर पेट': कैसे छुटकारा पाने के लिए?

समस्या का समाधान ढूंढने के लिए - आप इसके पीछे कारणों का पता लगाने की जरूरत है। के खिलाफ "बियर पेट" लड़ाई जीवन शैली के एक आकलन के साथ शुरू करना चाहिए। इसलिए, इससे पहले कि कैसे बियर बेली दूर करने के लिए, पुरुषों का कारण बनता है कि पेट की वृद्धि को भड़काने का एक स्पष्ट समझ होनी चाहिए। अगले कदम के लिए इन कारणों को समाप्त करने लड़ाई हो जाएगा।

बीयर पीने आमतौर पर त्वचा के रंग में बदलाव ग्रस्त हैं और आंखों का सफ़ेद, साथ ही गुर्दे और जिगर की बीमारियों (यह पीले रंग हो जाता है)। लेकिन, अपने आप में, बियर की खपत पेट प्रभावशाली आकार हो सकता है। कैलोरी बीयर प्रति 100 ग्राम 35-60 के बारे में कैलोरी है (जबकि रोटी की 100 ग्राम - 210 किलो कैलोरी)।

लेकिन क्यों, फिर, जो बीयर ऐसे की एक बोतल के साथ टीवी के सामने बैठने के लिए चाहते लोगों का बहुमत एक बड़ा पेट? तथ्य यह है कि बियर, के रूप में वास्तव में, किसी भी अन्य मादक पेय, मानव पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है और भूख की उपस्थिति भड़काती। आम तौर पर, के रूप में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता स्नैक्स (जैसे, चिप्स, पनीर, नट्स, आदि), और इन पेय पदार्थों से ऊपर का अधिग्रहण किया जाएगा मदद करता है। एक परिणाम के रूप में, वहाँ क्योंकि जो और विकसित करने के लिए शुरू होता है की वसा का जमाव है "बियर पेट।"

घुन व्यायाम की कमी परिचय देता है। कैलोरी है कि शरीर द्वारा आत्मसात किया गया, "बाहर जला" नहीं है और जमा। यह प्रवाह और ऊर्जा की खपत का संतुलन का उल्लंघन है। पेट के उद्भव और कमजोर पेट की मांसपेशियों में योगदान। इस प्रकार, "बियर पेट" निम्नलिखित कारणों के लिए प्रकट होता है:

• मादक पेय पदार्थों के सेवन से उत्पन्न भूख की उत्तेजना;
• शारीरिक गतिविधि का अभाव;
• कमजोर पेट की मांसपेशियों।

यदि आप कुछ नियमों, जो उपरोक्त कारणों, पेट के गठन का मुकाबला करने के उद्देश्य से कर रहे हैं करने के लिए छड़ी "बियर बेली" की संख्या घटाकर संभव है:

1. यह आहार बदलने के लिए आवश्यक है

वसा, आटा और मीठा उत्पादों को छोड़, काफी का सेवन कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। नमकीन खाद्य पदार्थ दुरुपयोग क्योंकि नमक शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ धारण न करें। यह अफसोस की बात है, लेकिन यह पूरी तरह से अपने आहार से शराब को खत्म करने (या कम से कम एक न्यूनतम करने के लिए इसके उपयोग को कम) बेहतर है। कई ताजे फल और सब्जियों, विशेषकर खट्टे फल (वे पाचन प्रक्रिया और चयापचय त्वरण को सामान्य बनाने में मदद) के रूप में मेनू में शामिल करने के लिए। यह पीने के पानी की दो लीटर करने के लिए एक दिन और एक आधा पीना चाहिए।

भोजन कई चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए:

• सुबह - यह कॉफी छोड़ देना और ताज़ा बनाए गए एक कप चाय को खुश करने के लिए बेहतर है। इसके अलावा नाश्ते के लिए आप खा सकते हैं एक छोटे से सैंडविच या दही;
• दोपहर - ताजे फल और (किसी भी राशि में) सब्जियों;
• दोपहर के भोजन के - एक गर्म भोजन और एक प्रकाश ताजा सलाद;
• रात का खाना - चावल, otarnyh या उबले हुए सब्जियों का एक छोटा सा हिस्सा।

2. बढ़ाएँ शारीरिक गतिविधि

गर्मी के महीनों में एक सुबह की सैर बारे में सोचना चाहिए - न केवल वे के लिए योगदान करते हैं जलने कैलोरी, "बियर बेली" को दूर करने के लिए मदद, लेकिन यह भी हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने तथा मांसपेशियों को समर्थन करने के लिए। घर से काम करने के लिए जिस तरह से (या इसके लिए कम से कम हिस्सा) पैर से दूर करने की। यह भी अगले भोजन के बाद ताजा हवा में चलने बनाने के लिए उपयोगी है।

हम एक दैनिक आधार है, जो अभ्यास पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए का एक सेट शामिल पर व्यायाम की आदत विकसित करने के लिए की जरूरत है। यह लिफ्ट के अस्तित्व के बारे में भूल और उठाने के लिए केवल सीढ़ी का उपयोग करने के लायक है। आप समय और बजट की है, तो आप जिम के लिए एक सदस्यता खरीद सकते हैं। नियमित रूप से यौन गतिविधि भी वजन घटाने और एक परिणाम के रूप, की कमी को बढ़ावा देता है "बियर पेट।"

आप ऊपर दिशा निर्देशों का पालन करते हैं, तो सवाल "बियर बेली" को निकालने का तरीका है आदमी, जो अपने आप हल हो गई है, क्योंकि वास्तव में, यह के रूप में मुश्किल यह पहली नजर का लग सकता है नहीं है!