जलती हुई कैलोरी: सबसे लोकप्रिय तरीकों

आप केवल ऊर्जा घाटे की स्थिति में अपना वजन कम कर सकते हैं। केवल कुछ सीमा से ऊपर शक्ति को सीमित करें। आहार कम से कम 600 कैलोरी है, लग रहा है और प्रदर्शन में नाटकीय रूप से कम हो जाएगा। यहां तक कि के कैदियों यातना शिविरों, आदेश यह काम करने के लिए, सूक्ष्म जर्मनी के 24 घंटे के प्रति 600 किलो कैलोरी दे दी है। हालांकि, इस शक्ति एक लंबे समय के लिए नहीं हो सकता। इसलिए, एक उचित dieters व्युत्पन्न कैलोरी खर्च करने के लिए देख।

कैलोरी जलती हुई - प्रक्रिया उनके उपभोग के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है। आसान और मजेदार - आप जानते हैं, वजन कम वजन पर डाल करने के लिए कड़ी मेहनत और अप्रिय है। हालांकि, अगर आप आहार से बुरी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। हर बार जब आप भूख, तथ्य यह है कि इस समय रक्त उनकी कोशिकाओं को खिलाने के लिए वसा अणुओं किया जाता है करने के लिए अपने आप को समायोजित करें। बेशक, प्राप्त करने के लिए यह इतना आसान नहीं है, और आप एक कम कैलोरी आहार पर जाना है। तो फिर तुम कम खर्च करने की है। कि कैलोरी के जलने सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे तरीके पर विचार करें:

1. ऊर्जा की खपत करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है - चल रहा है, और धीमी गति से। समय पर और दूरी पर काबू पाने के लिए उन्मुख नहीं किया जाना चाहिए। शुरुआती के लिए यह है कि दूरी चलाने के लिए पर्याप्त 4 किमी हो जाएगा, तो, इसके बारे में आधे घंटे का समय लगेगा। दूरी आप Yandex मैप्स के द्वारा माप सकते हैं, एक विशेष समारोह के साथ। जॉगिंग सूट आप सबसे अच्छा - आप एक बहुत बड़ी अतिरिक्त वजन और खाली समय की एक बड़ी राशि नहीं है, तो। आदेश औसत तीव्रता के साथ एक साइकिल पर कैलोरी की एक समान संख्या को जलाने के लिए में के बारे में 1.4 गुना रह गया पर काम करना होगा। किसी भी तालिका कैलोरी जलने आप को यह साबित करने के। मेज पर अपने वजन के लिए कैलोरी जलाने का पूर्ण मान, जब तक, ज़ाहिर है, आप वास्तव में 70 किलो वजन नहीं है, यह अक्सर यह आंकड़ा के तहत तैयार की मेज है निर्धारित करने के लिए मुश्किल है।
2. अब हम साइकिल चालन के बारे में बात करते हैं। आप शहर के केंद्र में रहते हैं, बाइक - नहीं सबसे अच्छा विकल्प। कुछ लोगों प्रतिबंध पर कूदने के लिए पसंद है, और अगर आप प्रत्येक सीमा पर रोक, बहुत समय खर्च करने के लिए होगा। इसके अलावा, हर जगह नहीं आप काफी तेजी से ड्राइव कैलोरी का एक बहुत उपभोग करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, जो लोग संयुक्त या रीढ़ रोग है, जो जॉगिंग की अनुमति नहीं है के लिए बाइक सही पर जलने कैलोरी। बाइक काफी पर्याप्त पर बिजली की खपत है, हालांकि अभी भी चल रहा है बेहतर है।
3. चलाने के लिए एक अच्छा विकल्प - घूमना। लगभग सभी के लिए उपयुक्त घुटनों पर एक विशाल लोड करता है और वजन जॉगिंग की तुलना में बेहतर खो देता है। किसी भी कैलोरी जलने कैलकुलेटर है कि आप साबित होगा कैलोरी की खपत आदेश में एक ही दूरी चलने के दूर करने के लिए और विभिन्न इकाइयों 20-50 चलाने में। यही कारण है, चलने के बस के रूप में चल रहा है के रूप में प्रभावी है, लेकिन दो बार समय की लागत में एक ही परिणाम के लिए आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत रूप से, मैं, लेखक, 5-6 घंटे 2 महीने 25 किलो को अलविदा कहने के लिए एक दिन की मदद से चलने में सक्षम था। आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जाहिर है, लेकिन नहीं चलते हैं, मैं कभी नहीं इतनी जल्दी वजन खो सकता है और चलाने के लिए जाना नहीं कर सका।
4. जिम। कैलोरी जलती बहुत बड़ा नहीं है, लेकिन वहाँ एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रभाव है - अपने चयापचय बहुत तेजी से हो जाता है। यह शरीर में अधिक कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने, जिसका मतलब है कि वे और अधिक हो सकता है खाने लगे हुए मांसपेशियों को सिखाता है। और अगर आप एक कसरत के बाद तुरंत नहीं खाते, अपने शरीर को जल्दी से वसा भंडार करने के लिए मिल जाएगा। और बस कैलोरी जल रहा है, यहां तक भार के बिना एक उच्च स्तर पर है - ताकि कैसे हमारे शरीर है।
5. एरोबिक्स और फिटनेस। केवल जो लोग वजन और इतने पर सभी किलोग्राम 5 के धीरज के गठन के मामले में प्रभावी एरोबिक्स चल रहा है कम करने के लिए की जरूरत के लिए उपयुक्त। इसके अलावा, यह विशेष कपड़े की एक निश्चित राशि का निवेश करने के लिए आवश्यक है। केवल यदि आप बहुत भोजन तक सीमित और वर्ग प्रशिक्षक के साथ क्या करना मुश्किल है स्वास्थ्य प्रभावी है। लेकिन सामान्य तौर पर, और पैसे के लिए मूल्य परिणाम कैलोरी खर्च के इस प्रकार के पक्ष में नहीं है।

आप के लिए अंततः का चयन करें। लेख सबसे लोकप्रिय तरीकों में से केवल कुछ से संबंधित है। लेकिन वहाँ भी मार्शल आर्ट, स्विमिंग पूल और नृत्य कर रहे हैं। कुछ ऐसा है जो आत्मा आराम करेंगे के लिए देखो।