Ducane: हर समय आहार

dieters तकनीक डॉ पियरे द्वारा विकसित के लिए सबसे प्रभावी में से एक ड्यूक आहार जो 1975 में बनाया गया था। पूरी किताब शीर्षक के तहत एक चिकित्सक द्वारा लिखा गया था, "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकते।" सर्कुलेशन किताबें 10 चक्की। से अधिक प्रतियां बनाया है। Ducane तकनीक न केवल वजन कम कर, लेकिन यह भी हासिल परिणामों को मजबूत करने की।

"Ducane-आहार 'चार चरणों, जिनमें से दो वजन को कम करने के उद्देश्य से कर रहे हैं शामिल है, और -ओं अन्य दो वजन फिर से हासिल करने के लिए नहीं है। बाद दो चरणों पारित कर रहे हैं, वजन सामान्य।

कम अवधि के "हमला" के पहले चरण और केवल कितना "फेंक" के लिए आवश्यक है के आधार पर 2 से 7 दिन लगते हैं,, वह प्रति Dyukan के साथ एक साक्षात्कार के दौरान की व्याख्या की। व्यंजनों कि तैयार करने में इस्तेमाल किया जा सकता है केवल 72 उत्पाद अमीर आहार में शामिल करना चाहिए प्रोटीन प्रदान की है।

इनमें शामिल हैं:

• किसी भी मछली;
• दुबला वील, बीफ या खरगोश। यह किसी भी रूप में तैयार किया जा सकता है, लेकिन तलने के मामले में तेल और सॉस उपयोग करने के लिए अस्वीकार्य है;
• समुद्री भोजन की विविधता;
• अंडा नहीं प्रति दिन 2 से अधिक की संख्या जर्दी;
• पोल्ट्री (टर्की या त्वचा के बिना चिकन)। तुम्हें पता है, बतख और कलहंस नहीं खाते के रूप में वे बहुत मोटे हैं;
• दूध वसा उत्पादों;
• मिठास और छोटी मात्रा, प्याज, लहसुन, अचार, चटनी और मसाले, नींबू का रस, सरसों में नमक।

यह भी (, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हैं तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं) की भूसी का डेढ़ चम्मच खाने के प्रति दिन और 20 मिनट के हर दिन चलने के लिए सिफारिश की है।

नतीजतन, लोगों को 4 किलोग्राम तक एक आधा खो देते हैं।

"क्रूज" के दूसरे चरण में 28 सब्जियों कि कच्चे खाया जा सकता है, उबला हुआ और पके हुए कहते हैं। इनमें शामिल हैं: टमाटर, आटिचोक, खीरे, बैंगन, अजवाइन, गोभी, तोरी, कासनी, पालक, एक प्रकार की वनस्पति, शलजम, कद्दू, मूली, मशरूम, प्याज, सोआ, सेम, मिर्च, सलाद, ब्रोकोली, शतावरी, आदि ।

"Ducane-आहार" भोजन की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। तथ्य यह है कि सिफारिश की उत्पादों के सभी चीनी और वसा और स्टार्च युक्त प्रारंभिक चरणों में एक आहार के दौरान उत्पादों शामिल नहीं है में गुप्त झूठ (चावल, आलू, मटर, मक्का, दाल, सेम, एवोकैडो) की मनाही है।

दूसरे चरण प्रोटीन दिनों में दिन के साथ बारी-बारी से जब सब्जियों को जोड़ा गया और किलोग्राम की संख्या पर निर्भर पुनर्स्थापित हो। आप 2 लीटर पानी पीने के लिए और 30 मिनट के लिए अपने चलने को बढ़ाने के लिए दैनिक चोकर 2 बड़े चम्मच खाने के लिए की जरूरत है।

"दूसरे चरण में एक सप्ताह वजन प्रति किलोग्राम कम हो जाएगा," - प्रति Dyukan कहा। वजन, और अधिक सटीक एक इष्टतम की गणना (आदर्श) वजन एक जटिल सूत्र है, जो अलग-अलग शब्दों पर आधारित है द्वारा प्रत्येक संभव के लिए। खाता लिंग, वजन, अधिकतम और न्यूनतम वजन है, जो पहले बच्चों और अन्य कारकों की संख्या में ले लिया था। इस आधार पर, हम तय कर सकते हैं कि कितने दिनों 2 चरण की जरूरत है।

"समेकन" के तीसरे चरण हासिल परिणामों पर समेकित। 10 दिन - अवधि वजन की राशि खो दिया है, हर किलोग्राम के लिए पर निर्भर करता है।

आहार जामुन और फल कहा, केले, चेरी, अंगूर और सूखे फल को छोड़कर। दिन पर पनीर के 40 ग्राम और राई रोटी के 2 स्लाइस का उपयोग करने की अनुमति दी।

सप्ताह में दो बार आप आहार है कि स्टार्च खा सकते हैं, लेकिन वे तेल के बिना खाना बनाना करने की जरूरत है। मांस की सूची है कि खाया जा सकता है विस्तार। एक दिन एक सप्ताह, चरण 1 की शर्तों रखा है, यह केवल खाने के लिए संभव है आहार है कि प्रोटीन अधिक कर रहे हैं। एक बार एक हफ्ते आप जब भोजन के किसी भी प्रकार भोजन करने की अनुमति, एक भोज की व्यवस्था कर सकते हैं।

चरण 4 "स्थिरीकरण।" कहा जाता है यह उपयोग करना संभव है प्रोटीन उत्पादों प्रतिबंध के बिना, और सभी आराम - केवल एक दिन में एक बार। सप्ताह में एक बार अभी भी प्रोटीन दिन घोषित किया जाता है, कि 72 प्रारंभिक उत्पाद अनुमति दी है। 3 बड़े चम्मच - चोकर की संख्या बढ़ जाती है दिन प्रति का सेवन किया। यह 2 लीटर पानी एक दिन पीने के लिए और 20 मिनट के लिए टहलने लेने के लिए जारी रखने के लिए आवश्यक है।

कई फायदे "Ducane-आहार" के बावजूद नुकसान की एक संख्या है। विशेष रूप से, यह विटामिन, बुरा सांस, कब्ज, थकान, और सिर दर्द की कमी को दर्शाता है।