सिंडी Krouford व्यायाम। एक आदर्श आंकड़ा करने के लिए गुप्त

सबसे उत्तम कसरत हमेशा समय से परीक्षण किया है, और प्रथम श्रेणी के डिब्बों एक उत्कृष्ट आंकड़ा है। जब इन सिद्धांतों का पालन कर रहे हैं, यह समझा जा सकता है कि लोड प्रभावशाली और उपयोगी। व्यायाम सिंडी Krouford लंबे अपने लायक साबित और लोकप्रिय हो गया है।

कार्यक्रम सिंडी Krouford

अभ्यास के एक प्रसिद्ध सेट है, जो बीस से अधिक वर्षों है, एक सकारात्मक परिणाम है, और प्रशिक्षण पिलेट्स, Callanetics और दूसरों के प्रकार के साथ तुलना की जा सकती। आप प्रशिक्षण दक्षता प्राप्त करने के अन्य परिसरों सिंडी Krouford के साथ इस पाठ्यक्रम को जोड़ सकते हैं।

कार्यक्रम एक स्लिमिंग प्रभाव के लिए बनाया गया अभ्यास का एक सेट के होते हैं। यह प्रसिद्ध कोच जो मदद की कई हॉलीवुड अपनी आदर्श रूप अभिनेत्रियों पाने के साथ साथ विकसित किया गया था। जटिल की प्रभावशीलता बहुत अधिक है। इस अभ्यास द्वारा हासिल की है, जिसके नीचे सभी शरीर की मांसपेशियों पर व्यायाम का एक ही वितरण है। नितंबों, जांघों, पेट: अधिक ध्यान है कि अतिरिक्त वजन के संचय के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं शरीर के क्षेत्रों के लिए भुगतान किया जाता है। पाठ्यक्रम अभ्यास सिंडी Krouford की तेज़ गति से किया जाता है, यह बिजली लोड, योग और खींच के तत्वों का उपयोग करता है। जटिल शामिल हैं: lunges, लहराते, स्क्वाट और अधिक। सब कुछ स्पष्ट और सुलभ है, यह बुनियादी अभ्यास है कि ठोस परिणाम प्राप्त करने की अनुमति है।

जटिल अभ्यास के समीक्षा

हर कोई जो सिंडी के साथ सत्र का आयोजन किया, ध्यान दें कि प्रशिक्षण नए के लिए न केवल अच्छा, लेकिन यह भी प्रशिक्षित उपयोगकर्ताओं के लिए है। इच्छा के बाद, यह लोड में वृद्धि, रोजगार की अवधि को कम या भारी वजन का उपयोग करना संभव है। जटिल गायकों के विभिन्न समूहों के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।

मंत्रमुग्ध संगीत, आकर्षक दृश्यों और सुंदर खेलों में सिंडी प्रेरणा का एक स्रोत के रूप में सेवा और प्रशिक्षण के लिए एक सामंजस्यपूर्ण पृष्ठभूमि पैदा करते हैं।

स्कोरिंग व्यायाम सिंडी Krouford, कई कलाकारों की समीक्षा - इन क्षणों है कि जटिल इतना लोकप्रिय बनाते हैं।

कैसे एक सिंडी Krouford कसरत के निर्माण के लिए

सही आंकड़ा के लिए अभ्यास का एक सेट, दो 40 मिनट हिस्से होते हैं उन्हें एक सप्ताह में कम से कम एक बार की सिफारिश की। तीसरे भाग में 10 मिनट के लिए बनाया गया है, यह एक दैनिक आधार पर किया जाना चाहिए। इस परिसर में चयापचय उच्च रखने के लिए है, जिससे वसा जलने की गति बढ़ रही मदद करता है।

सिंडी Krouford व्यायाम कक्षाओं में शामिल हैं: कूल्हों, पैर, कमर, जो परिसर के पहले भाग में कर रहे हैं के लिए। हथियार, कंधे और पेट की मांसपेशियों के लिए दूसरा वर्तमान लोड में। प्रत्येक भाग एक वार्म अप, मुख्य भाग, खींच के होते हैं।

दस repetitions के तरीकों में से तीन सभी मांसपेशी समूहों पर लोड किया जाता है। प्रारंभ में, नए ठेकेदार, सभी वर्गों बनाने के लिए इतना भार धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है कठिन हो जाएगा।

सिंडी अभ्यास डम्बल के साथ प्रशिक्षण के लिए बनाया गया है, लेकिन उनके रोजगार की शुरुआत में नहीं किया जा सकता।

सिंडी Krouford: कैसे पूर्णता को प्राप्त करने के

अभ्यास का एक सेट एक सप्ताह मूल 2-3 बार की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए। क्या व्यायाम स्वास्थ्य के अपने राज्य पर आधारित होना चाहिए। कम से कम दो दिनों के लिए आराम करने के लिए शरीर के ऊपरी और निचले भागों के लिए अभ्यास का एक सेट करते हैं और छोड़ने के लिए सुनिश्चित करें। 10 मिनट के व्यायाम की अवधि हर दिन के लिए किया जाना सिफारिश की है। शरीर के लिए आवश्यक गतिविधियों के इस संक्षिप्त सेट मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए और शरीर में चयापचय में तेजी लाने के। इस गतिविधि वसा जलने की प्रक्रिया को शामिल करने के पहले भोजन से पहले सुबह में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए।

जटिल आसान लगेगा है, यह सब अभ्यास सिंडी Krouford बढ़ा भार के साथ बदल जाता है प्रदर्शन और उन दोनों के बीच एक न्यूनतम बाकी करने के लिए आवश्यक है। कम दूरी दैनिक किया जाना चाहिए। वर्गों की अनुसूची एक कार्यक्रम सिंडी Krouford, "सही आंकड़ा का राज" अधिक उपयुक्त शुरुआती के लिए की तुलना में प्रशिक्षित किया जाता है कलाकारों। भारी बोझ के कारण, आप एक सही आंकड़ा प्राप्त कर सकते हैं, चयापचय बढ़ाने और अतिरिक्त कैलोरी खर्च हर दिन।

"आहार"

व्यायाम सिंडी Krouford इसी तरह के अध्ययन पर कई फायदे हैं। कुछ पहचाना जा सकता है:

• अभ्यास के दौरान पैरों पर भार प्राप्त करने के बाद थकान की कमी;
• जांघों और नितंबों गुणात्मक झूलों उसके हाथ और पैर के निष्पादन के दौरान गर्म;
• पेट कम समय में एक फ्लैट आकार बन जाता है;
• प्रशिक्षण एक आधे घंटे की सैर के साथ जोड़ा जा सकता है।

प्रत्येक व्यायाम सिंडी Krouford "सही आंकड़ा" शक्ति, लचीलापन और पूरे जीव की सहनशीलता के अधिग्रहण के उद्देश्य से है। क्लासेस अन्य इसी तरह के सिस्टम के साथ जोड़ा जा सकता है। लोड स्तर एक तरीका है कि जरूरत से ज्यादा उछाल के रूप में शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता में गणना की जाती है। आदर्श आंकड़ा समाप्त नहीं किया जा सकता। सिंडी Krouford खुद के अनुसार, एक सुंदर आंकड़ा के लिए अभ्यास अनुपात और सामान्य ज्ञान की भावना गठबंधन करना चाहिए।

सिंडी Krouford द्वारा पोषण पर सुझाव

एक संतुलित आहार का प्रयोग करते सिद्धांतों पर एक तेजी से प्रभाव प्राप्त करने के लिए मनाया जाना चाहिए। युक्तियाँ सिंडी Krouford:

• आप रासायनिक खाद्य योज्य से परहेज द्वारा प्राकृतिक उत्पादों खाने के लिए की जरूरत है;
• चिकन स्तनों का उपयोग करें, वे सेरोटोनिन होता है;
• सख्ती से शासन का निरीक्षण - नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के रहना होगा;
• ज्यादा खा, अनुशंसित नहीं है सब खाया दो मुड़ा हथेलियों में रखा जाना चाहिए;
• आहार वर्तमान ताजा और जमे हुए फल और सब्जियों होना चाहिए;
• मछली, नट और बीज खाने,
• मिठाई और आटा स्थानापन्न उपयोगी और स्वादिष्ट भोजन;
• एक दिन पानी की कम से कम एक लीटर पीते हैं;
• आंत्र सफाई के लिए अदरक और लहसुन खाने के लिए समय-समय पर;
• भोजन के दौरान खाने के रूप में मिठाई आहार के लिए जगह बनाने के लिए आवश्यक है;
• बेहतर अक्सर खाते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में करने के लिए।

उचित पोषण और व्यायाम की एक जटिल के रूप में शारीरिक गतिविधि आप तुरंत परिणाम प्राप्त करने में मदद और एक आकर्षक आंकड़ा मिल जाएगा।

जटिल "आहार" का उपयोग करने का परिणाम

सिंडी Krouford व्यायाम उत्कृष्ट हालत में अतिरिक्त वजन और सीसा आंकड़ा समाप्त कर सकते हैं, कि जटिल की वृद्धि की दक्षता का संकेत है। केवल एक महीने कुछ खिलाड़ियों को वांछित परिणाम प्राप्त करने और काफी आंकड़ा में सुधार होगा। यह व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में उचित पोषण के अनुपालन के महत्व को नोट। सिंडी Krouford साथ वजन में कमी कार्यक्रम दस सबसे लोकप्रिय फिटनेस कार्यक्रम के बीच में था, जो कलाकारों के बीच अपनी उच्च रैंकिंग पुष्टि करता है।

जब मैं सिंडी Krouford पूछते हैं: "कैसे पूर्णता को प्राप्त करने के?" - क्या मुख्य जवाब है जो महिलाओं के लिए एक सुंदर आंकड़ा और थोड़े समय के लिए प्रशिक्षित शरीर पाने के लिए अनुमति देता है एक जटिल व्यायाम "आदर्श आंकड़ा", में निहित है।