कैसे पक्षों से वसा को हटाने के लिए: व्यावहारिक सलाह

जनसंख्या की महिला आधा, और पुरुषों के रूप में चिंता का सबसे लोकप्रिय मुद्दों में से एक - है वसा को निकालने का तरीका तरफ से?! इस समस्या को केवल एक व्यापक वजन घटाने विधि के माध्यम से हल किया जा सकता। के तहत एक जटिल विधि पूरा वजन सामान्य कार्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए संदर्भित करता है, कि कैसे एक उचित आहार और व्यायाम है। सब के बाद, पक्षों में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए यह अधिकतम प्रयास खींचना के लिए आवश्यक है, आसान नहीं है।

आरंभ करने के लिए पहचान करने के लिए, हमारे बैरल लाभ में से कुछ कारकों के प्रभाव में है, समय के साथ, सही नज़र नहीं है। फैट की वजह से पक्षों पर प्रकट होता है:

• संचित वसा;
• परोक्ष मांसपेशियों के कमजोर।

यही कारण है कि, पक्षों से वसा को हटाने के लिए, आपको:

• संचित आंतरिक से छुटकारा पाने के (आंत) वसा ;
• obliques को मजबूत;
• आंशिक रूप से वसा को खत्म करने।

व्यावहारिक सलाह: पक्षों से वसा को हटाने के लिए कैसे

पहली बात तो आपको निम्न कार्य करने होंगे:

• सही खाने के लिए शुरू करो। पोषण एक नया जीवन शैली के घटकों में से एक है। स्वस्थ भोजन - वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज के खिलाफ एक संतुलित सेट। इसके अलावा, राशि जीव की ऊर्जा की लागत अधिक नहीं हो सकता। संतुलित आहार स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दोनों पक्षों में वजन नहीं है, और शरीर के अन्य भागों में मदद करता है।
• वजन घटाने के लिए व्यायाम की वजह से दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। ये अभ्यास केवल वसा, जो भी बहुत महत्वपूर्ण है को नहीं निकाला जाएगा, लेकिन यह भी शरीर की समस्या क्षेत्रों में मांसपेशियों को कसने, आंकड़ा अधिक परिपूर्ण और परिष्कृत बना रही है।
• obliques को मजबूत बनाना। ऐसा करने के लिए, आप न केवल लोअर और अपर प्रेस के लिए व्यायाम करना चाहिए, लेकिन यह भी परोक्ष के लिए व्यायाम पेट की मांसपेशियों। व्यायाम के बाद मालिश समस्या क्षेत्र बनाने के लिए आवश्यक है और यह यह एक विशेषज्ञ करने के लिए सबसे अच्छा है।

यदि आप के लिए ऊपर के सभी भी विश्व स्तर पर, वसा को हटाने के तरफ से छोटा सा शुरू कर सकते हैं:

1. अपने आप को मजबूर दिन भर "पकड़" पेट। यही कारण है कि पेट की मांसपेशियों हमेशा थोड़ा टोंड किया जाना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप एक रन बना रहे हैं।
2. कैसे अपनी पीठ फ्लैट रखने के लिए के रूप में सही मुद्रा चमत्कार काम करता है जानें। लगातार एक स्तर की स्थिति में वापस रखने, आप कई आंतरिक अंगों से वोल्टेज को हटा दें। इसके अलावा, यह साँस लेने में है और आपके शरीर के सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आवश्यक राशि के संवर्धन के लिए योगदान दे रहे हैं। यह सब करने के लिए, सही मुद्रा नेत्रहीन सिल्हूट फैला है, छवि अभिव्यक्ति, सद्भाव और आत्मविश्वास दे रही है।
3. पक्षों पर पूर्ण मुकाबला वसा और हासिल परिणाम को सुरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा है घेरा, चालू करने के लिए या एक hula घेरा। यदि आपके पास पर्याप्त समय चालू करने के लिए है, तो यह तीस या चालीस मिनट एक दिन होना चाहिए।
4. पार्श्व मांसपेशियों कम स्विंग, उच्च और मध्यम पेट की मांसपेशियों,, साथ ही मांसपेशियों (लापरवाह स्थिति में काठ का उथले caving को मजबूत पैर फाड़: यदि आप खेल में लगे हुए नहीं सिद्धांत रूप में कभी नहीं भागा हुआ है, तो धीरे-धीरे अपने दैनिक जीवन में विभिन्न उदर के व्यायाम में प्रवेश और शरीर में ही, एक साथ और बदले में)।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि पहले जलाकर राख कर दिया जा करने के लिए आंतरिक (आंत) वसा शुरू हो जाएगा। इसलिए, एक पहले चरण में, आप बैरल के क्षेत्र में चमड़े के नीचे वसा ऊतकों में कमी दिखाई नहीं होंगे। हतोत्साहित नहीं है और छोड़ देना, वहाँ एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। उचित आहार का पालन और सभी आवश्यक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए जारी रखें। भीतरी (आंत) वसा को कम करने के बाद छोड़ दो और वसा शुरू होता है। साथ में मजबूत बनाने obliques साथ, साइड लाइन समतल गायब sagging होगा।