प्रोटीन आहार - प्रभावी भूख लग बिना 2 सप्ताह के लिए,!

यह संभव के रूप में जल्दी और कोई हानि पहुंचाए बिना वजन कम करना संभव है? बेशक, यह हानिरहित बाहर बारी नहीं होगा - शब्द "आहार" पहले से ही मतलब है कि शरीर किसी भी नुकसान किया जाता है। लेकिन यह सही दृष्टिकोण के साथ कम से कम किया जा सकता है। कैसे एक आहार चुनने के लिए? प्रभावी, 2 सप्ताह के लिए, और कहा कि नहीं बहुत भूख लगी है? केवल एक ही जवाब - आप मदद कर सकते हैं प्रोटीन आहार! इस अनुच्छेद में आप कैसे एक आहार का निर्माण करने और क्या खाद्य पदार्थ खाने के लिए सीखना होगा।

कैसे प्रोटीन आहार?

प्रोटीन मानव अस्तित्व का आधार है। अध्ययन के अनुसार, लोगों को काफी देर तक क्या कर सकते हैं कुछ कार्बोहाइड्रेट और वसा के बिना, लेकिन बिना एमिनो एसिड है कि तेजी से अपरिवर्तनीय परिवर्तन शरीर में प्रोटीन शामिल।

थर्मल प्रोटीन - प्रति 100 ग्राम 4 कैलोरी। भोजन प्रोटीन भोजन, आप न केवल अच्छी तरह से भर रहे हैं, लेकिन एक ही समय में एक छोटे से कैलोरी मिलता है। हालांकि, जो लोग प्रोटीन आहार रखने के लिए, अधिक वजन जलाने का यहाँ अन्य सिद्धांतों कैलोरी गिनती करने के लिए, काम के रूप में परेशान नहीं है। बात कर रहा है - कम कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होगा, शरीर अकेले वसा जमा हो जलाने के लिए शुरू होता है। तुम उसे इस खेल लोड करने में मदद करते हैं, तो वजन घटाने की प्रक्रिया तेजी से जाना जाएगा। सबसे प्रभावी तरीका है बिजली के लिए शामिल हैं: अंडा आहार 2 सप्ताह के लिए, आहार जॉकी, Dukan आहार, क्रेमलिन आहार, आहार मैगी।

प्रोटीन आहार के आयोजन के लिए इष्टतम समय

कितना समय आहार पिछले चाहिए? कुशल - 2 सप्ताह, और विचार है कि खाने का इस तरह से जारी नहीं रखना चाहिए। तथ्य यह है कार्बोहाइड्रेट और वसा आहार की लंबी अवधि के अस्वीकृति आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। आप किलो की वांछित संख्या में वजन नहीं खोया दो सप्ताह के हैं, तो आप एक ब्रेक लेना चाहिए। केवल एक महीने बाद यह प्रोटीन आहार को दोहराने के लिए संभव नहीं होगा।

क्या सुविधाओं प्रोटीन आहार (2 सप्ताह) करता है?

कोई फर्क नहीं पड़ता - 10 किलो आप 5 या 3 कम करने के लिए की जरूरत है। किसी भी मामले में, प्रोटीन आहार आप शरीर में वसा और बहुत कम मांसपेशी खो देंगे।

लेकिन वहाँ खिला की इस पद्धति की कुछ विशेषताएं हैं।

1. पर्याप्त पानी पीना प्रतिदिन - कि यह क्षय उत्पादों निकालना होगा। कितना "पर्याप्त" लीटर में है? माना जाता है कि शरीर में ही "पूछते हैं," आप पानी है जब यह जरूरत है, लेकिन हम अक्सर भूख से प्यास को भ्रमित। गलतियों से बचने के लिए, प्रति दिन साफ पानी के कम से कम 1.5-2 लीटर पीते हैं।
2. एक उदारवादी खेल लोड हो रहा है के रूप में व्यायाम जरूरी आहार शामिल है। 2 सप्ताह में वजन कम करने के लिए यह बेहतर परिणाम के लिए संभव हो जाएगा, आयोजित 4-8 शाम सैर के रूप में धीरा गति किलोमीटर पर भले ही।
3. एक दिन में चार से छह बार खाएं। हमेशा की तरह "sovkovski" खाने के बारे में दिन में तीन बार भूल जाते हैं। छोटे भागों में विभाजित करते भोजन और हर तीन घंटे खाते हैं।
4. प्रोटीन आहार उत्सर्जन तंत्र के रोगों को मुश्किल कर सकते हैं। आदर्श रूप में, यह अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है। शायद आप मतभेद है। और अगर आप न केवल वजन लेकिन यह भी स्वास्थ्य खो देंगे।

खो अंडे पर भार

2 सप्ताह के लिए अंडा आहार सबसे सस्ती और एक ही समय में जो लोग पांच से आठ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए चाहते हैं के लिए बहुत प्रभावी है। यहां एक नमूना आहार है: नाश्ता - एक सेब या अंगूर, रात के खाने - - हरी सब्जियों की सलाद और चिकन या मांस नाश्ता के एक सेवारत - मलाई, खाने के साथ पनीर - दो अंडे से तले हुए अंडे, आधा अंगूर 2 अंडे, नाश्ता उबला हुआ उबले।

अगर वांछित आप पनीर 100 ग्राम से एक अंडा भाग बदल सकते हैं।

आहार: प्रभावी, 2 सप्ताह के लिए और भूख के बिना

आप सख्ती से एक निश्चित आहार का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में चुन सकते हैं। सिद्धांत एक ही है - आप छोटे, अक्सर भोजन भूख से बचने के लिए की आवश्यकता है, लेकिन विशिष्ट देखते हैं, आप निर्णय लेते हैं। यह भोजन भी प्रभावी हो जाएगा। 2 सप्ताह और अधिक यह स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना खिंचाव कर सकते हैं अगर अधिक हरी सब्जियां और खट्टे फलों का आहार में प्रशासित। चिकन स्तन, बीफ, सभी प्रकार के मछली, आंतरिक अंगों (जिगर, दिल, गुर्दा), पनीर, अंडे: यहाँ वजन घटाने की इस पद्धति के लिए सिफारिश की उत्पादों रहे हैं। सब से ऊपर से, आप भोजन की एक बड़ी राशि पका सकते हैं, हालांकि, केचप और मेयोनेज़ सॉस का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

क्रेमलिन आहार

आप मांस उत्पादों से मांस और व्यंजन प्यार करते हैं, तो इस तरह से अपने स्वाद के लिए वास्तव में वजन कम करने के। किसी और इसके बाद के संस्करण के अलावा अन्य क्या एक प्रोटीन आहार हो सकता है?

नाम के तहत 2 सप्ताह के लिए प्रभावी आहार "क्रेमलिन" केवल आप उपहार खाते हैं, लेकिन अभी भी वजन जल्दी खोने के लिए अनुमति देने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी। के बाद से यह अब खाने के लिए केवल प्रोटीन भोजन, लेकिन कार्बोहाइड्रेट गिनती के चयन पर आधारित है यह भोजन, वसा में प्रोटीन है। इस प्रकार, यह कार्बोहाइड्रेट की 20 ग्राम के एक दैनिक खुराक से अधिक करना असंभव है, शून्य कार्बोहाइड्रेट के साथ उत्पादों को अनिश्चित काल के अवशोषित कर सकते हैं। पोर्क चॉप, बेकन, भेड़ का बच्चा ग्रील्ड? कृपया, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कोई कार्बोहाइड्रेट! आप अच्छी तरह से तंग आ जाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से अपना वजन कम होगा। हालांकि, आने वाली वसा की एक बड़ी संख्या पर प्रतिकूल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।