वजन घटाने के लिए मोनो-आहार प्रभावी। सबसे प्रभावी मोनो आहार (समीक्षा)

इस लेख में, हम मोनो-किट के बारे में बात करेंगे। प्रभावी और तेज़ वजन घटाने के कार्यक्रम लोगों की एक बड़ी संख्या के लिए रूचि के हैं। इसलिए, वे बहुत लोकप्रिय हैं और मांग में हैं इस तथ्य के बावजूद डॉक्टरों का अथक कहना है कि अपने स्वयं के जीवों पर ऐसे प्रयोग स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हो सकते हैं, जो कि किसी भी चरम तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, वे कम नहीं हैं। और सभी क्योंकि अधिक सुंदर और पतला होने की इच्छा बहुत बढ़िया है।

कैसे मोनो चिप्स काम

पोषण का रहस्य क्या है, जिसमें केवल एक उत्पाद (केफिर, एक प्रकार का अनाज, चावल, पनीर आदि) या एक ही प्रजाति (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फलों) से जुड़े खाद्य पदार्थों का एक समूह है? Monodiettes उनकी सादगी और परिणाम प्राप्त करने की गति के कारण प्रभावी हैं। किसी भी एक प्रोग्राम के कुछ ही दिनों में, कुछ पाउंडों को लगभग तुरन्त छोड़ना संभव है, और साथ ही साथ विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ़ करें। नतीजतन, व्यक्ति बेहतर दिखना शुरू कर देता है, रंग ताजा हो जाता है, शरीर को खींच लिया जाता है, बलों को जोड़ दिया जाता है।

एक अच्छा मोनो किट पाचन तंत्र को आराम देना और सही ढंग से, दोनों उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण दोनों के लिए वास्तविक लाभ ला सकता है। सभी मोनो-आहार का एक महत्वपूर्ण नियम: वे लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए!

केफीर आहार

कई लोग मानते हैं कि सबसे प्रभावी मोनो-आहार केफिर है। उसके पास कई समर्थक हैं और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि केफिर एक बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक उत्पाद है, और बाकी सब के लिए उपयोगी है हम कीफ़िर आहार के एक दर्जन विभिन्न किस्मों से गिना। इनमें से ज्यादातर में, किण्वित दूध उत्पाद में कुछ और जोड़ा जाता है, उदाहरण के लिए सेब या कॉटेज पनीर लेकिन, चूंकि हमारे लेख विशेष रूप से मोनो-आहार के लिए समर्पित हैं, हम यहां सबसे कठिन संस्करण देंगे

3 दिनों के भीतर दैनिक मेनू में केवल एक या डेढ़ लीटर केफिर का होना चाहिए। उत्पाद प्रति दिन उत्पाद के 5-6 रिसेप्शन के लिए, समान भागों में बांटा जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, बिना चीनी के हरे रंग की चाय पीने और किसी भी मात्रा में स्वच्छ पानी पीने के लिए अनुमति है। तीन दिनों के लिए आधार रेखा 3 किलो होना चाहिए। बहुत अच्छा परिणाम! इस आहार को तीन दिनों से अधिक समय तक जारी रखने की सिफारिश नहीं की जाती है। एक छोटी किफिर आहार संतुलित आहार के लिए बाद के संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन दे सकता है जिससे आपको अपना वजन कम करना जारी रखेगा, लेकिन धीरे-धीरे।

बाक़ीहैट आहार

खाद्य, जिसमें केवल एक प्रकार का अनाज शामिल है, को भी सबसे प्रभावी मोनो-आहार में शामिल किया गया है। ऐसे पोषण कार्यक्रम के बारे में प्रतिक्रिया हमें यह दावा करने का अधिकार देती है कि यह शानदार तरीके से काम करता है इस आहार पर 14 दिनों के लिए अनुमति दी जाती है, और इस समय के दौरान, यदि आप सभी नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं तो वजन घटाना 12 किलोग्राम तक पहुंच सकता है और इससे भी ज्यादा।

हालांकि, 2 सप्ताह के भीतर पानी पर उबला हुआ केवल एक प्रकार का अनाज दलिया खाने के लिए आवश्यक होगा। लेकिन किसी भी मात्रा में हालांकि बाल्टी खाओ! और यह किसी भी मसाले और नमक के बिना। ऐसे आहार पर भूख की कोई भी मर नहीं जाएगी, लेकिन ऐसा हो सकता है कि ऐसे दो-एक मोनो-फूड खाने के बाद भी एक चम्मच एक प्रकार का अनाज भी निगलना मुश्किल हो जाएगा। लेकिन वास्तव में जिद्दी लोग हमेशा स्वयं को दूर कर सकते हैं और अंत तक सभी तरह से जा सकते हैं।

इस मोनो-आहार के फायदे यह है कि एक प्रकार का अनाज अलग-अलग विटामिन, पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों का भंडार है। इसमें पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, वनस्पति प्रोटीन, बी विटामिन आदि शामिल हैं और यह सब बहुत कम कैलोरी सामग्री के साथ: 100 ग्राम दलिया केवल 90 कैलोरी

चावल

हमारा काम मोनो-किट के बारे में बताता है कि वह प्रभावी है और साथ ही सुरक्षित है। वजन घटाने के लिए इनमें से एक आहार कार्यक्रम चावल का आहार है जिस अवधि के दौरान आप "बैठ सकते हैं" दो सप्ताह हैं

हम फिर से सबसे सख्त, लेकिन सबसे प्रभावी विकल्प भी देते हैं: हर सुबह 1 कप चावल पकाया जाता है (यह अपरिष्कृत चावल का उपयोग करना बेहतर होता है ), फिर सब कुछ बराबर भागों में बांटा जाता है जो दिन के दौरान खाया जाता है। यह सब सेब के रस को धोने के लिए स्वीकार्य है ( चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ ) इसके अलावा एक दिन में सेब के एक जोड़े (हरे) को खाने की इजाजत है आप प्रति सप्ताह 3-5 किलोग्राम खो सकते हैं

प्रोटीन मोनो-आहार के बारे में

आप शायद क्रेमलिन आहार या उसके बारे में ड्यूकन के आहार के बारे में सुना है? यह माना जाता है कि यह वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मोनो-आहार है। जो लोग इन कार्यक्रमों पर कभी खा चुके हैं वे जानते हैं कि वजन तेजी से चला जाता है एक "लेकिन": वजन के साथ, स्वास्थ्य भी तेजी से कम हो सकता है बात यह है कि ये आहार आहार से कार्बोहाइड्रेट और वसा को बाहर कर देते हैं, केवल प्रोटीन उत्पादों (मांस, मछली, वसा रहित पनीर, अंडा सफेद, दूध आदि) को छोड़कर। और इस तथ्य के बावजूद कि मांस, मछली और सॉसेज के साथ कटलेट के लिए कोई भी हरी और सब्जियां जोड़ने की अनुमति दी गई है, प्रोटीन आहार का शरीर पर भारी भार है

ऐसे चरम के पालन के लिए, हालांकि अधिक या कम समय के लिए प्रभावी मोनो-आहार, आपको वास्तव में अच्छा स्वास्थ्य होना चाहिए। ऐसे आहार के लिए पूर्ण मतभेद हैं:

• संवहनी और हृदय रोग;
• गुर्दा और यकृत रोग;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग

मोनोडिटा, मार्गारीटा कोरोलेवा से एक नुस्खा है

लेकिन सबसे प्रभावी मोनो-आहार, जिसने सकारात्मक प्रतिक्रिया का एक समुद्र अर्जित किया है। फिर भी, उसके सारे लेखक घरेलू शो व्यवसाय के कई सितारों के पसंदीदा आहार विशेषज्ञ हैं - मार्गारीटा कोरोलवा। वजन कम करने के लिए इस कार्यक्रम का नाम "9 दिन" है यह सब समय तीन भागों में विभाजित है, 3 दिन प्रत्येक। कार्यों का क्रम निम्नानुसार है:

1. चावल का दिन तीन दिनों के भीतर आप केवल चावल खा सकते हैं शाम को ग्रेट्स (250 ग्राम) लथपथ होना चाहिए, सुबह उबला जाता है और 5 भागों में विभाजित किया जाता है, जो दिन के दौरान खाया जाता है। 8 बजे के बाद अब नहीं रह गया है। दैनिक इसे 3 घंटे के चम्मच शहद (चावल से अलग) के लिए खाने की अनुमति है। बहुत साफ पानी (2.5 लीटर) पीना।

2. चिकन दिन अगले 3 दिन आप केवल उबले हुए चिकन खा सकते हैं त्वचा को सावधानीपूर्वक मांस से हटाया जाना चाहिए, और वसा काटा जाता है चिकन के सभी 6 सर्विंग्स को 8 बजे तक खाना चाहिए। शहद नहीं खा सकता पानी की व्यवस्था पहले 3 दिनों की तरह ही होती है।

3. सब्जी दिन इस समय यह केवल सब्जियां खाने की अनुमति है 500 ग्राम उबला हुआ या धमाकेदार और 500 ग्राम ताज़ा सब्जियां एक दिन में। कोई नमक नहीं, कोई तेल नहीं! लेकिन 3 चम्मच शहद को वैध आधार पर रोजाना खाया जा सकता है। और फिर - मुंह में 8 बजे के बाद भी थोड़ा सा नहीं होना चाहिए प्रति दिन पानी 2-2.5 लीटर की मात्रा में।

इस तरह के एक सरल आहार के लिए धन्यवाद, 9 दिनों में आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

आहार "सप्ताह"

और अब आपका ध्यान मल्टी-टॉक शीर्षक "वीक" के तहत एक सप्ताह के लिए सबसे प्रभावी मोनो-आहार प्रदान करता है। यहां हर दिन किसी भी एक समूह के उत्पादों को खाने की अनुमति दी जाती है:

1 दिन कॉटेज पनीर वसा रहित है (1.5 किलो प्रति दिन)

2 दिन सेब (1 किलो)

3 दिन केफ़िर (1 लीटर)

4 दिन फिर से सेब

5 दिन दूध कम वसा (1 लीटर) है।

6 दिन सेब।

7 दिन कम वसा दही (1 लीटर)

हर कोई इस आहार से बच सकता है लेकिन जो कोई पूरे हफ्ते रहता है, वह 5-7 किलो खो सकता है ।

मोनो-आहार से निकास को सही करें

कोई भी, वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मोनो-आहार भोजन के लिए लालच से पहले शक्तिहीन है, जो उत्पादों के चुनाव में सख्त प्रतिबंध के पारित होने के बाद कई लोगों को शामिल करता है। आहार के अंत के बाद, वे लालच से भोजन पर पनपते हैं, जैसे कि उन कठिनाइयों के लिए खुद को पुरस्कृत करना जो उन्हें सिर्फ सहना पड़ा। और सभी उपलब्धियां "पूंछ से" जाती हैं। जीव खोया जाने के लिए इस तरह के अनुकूल क्षण को याद नहीं करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको किसी भी आहार से संयम के बाद खाने की ज़रूरत होती है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार के अनुसार। यही है, दिन में 5 या 6 बार भोजन ले लो और उसी समय सुनिश्चित करें कि भाग 1-1.5 कप की मात्रा से अधिक न हो जाए।

मीठा और आटा - जो कुछ भी आप आहार पर नहीं खा सकते हैं, इसे छोड़ने के बाद आप वहन कर सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में और केवल सुबह ही खाने के बाद, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद हैं शाम में, 6-7 घंटों के बाद, खाने के लिए बिल्कुल भी नहीं।

सबसे प्रभावी आहार क्या है?

आपको क्या लगता है, कौन सा कार्यक्रम सबसे प्रभावी है? मोनोडाइट, जिसकी समीक्षा पूरी तरह से कोई आलोचना नहीं है, शायद अभी तक इसका आविष्कार नहीं किया गया है। लेकिन आखिरकार, इंटरनेट पर विषयगत मंचों पर विभिन्न विचारों के विस्तृत अध्ययन के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मार्गरीटा कोरोलेवा से आहार के पक्ष में प्रधानता है। यह दिनों की संख्या और किलोग्राम की संख्या के लिए सबसे अधिक अनुकूल है, जिसमें से, इससे धन्यवाद, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं इसके अलावा, इस आहार पर बैठते समय, आप भूख से बिल्कुल ठीक नहीं रहेंगे

समापन टिप्पणियां

तो ऐसा होता है कि मोनो-आहार, कुछ लोगों के लिए प्रभावी, दूसरों के लिए काम नहीं करते अंत में, हम सभी बहुत ही व्यक्तिगत हैं इसलिए, हम लोगों की प्रतिक्रिया पर नहीं ध्यान केंद्रित करने का आग्रह करते हैं, लेकिन वज़न कम करने के विभिन्न तरीकों के बारे में विस्तृत जानकारी पर डॉक्टरों की राय पर, और अपने स्वयं के स्वाद, प्राथमिकताओं और भावनाओं पर ध्यान देते हैं। स्वस्थ और खुश रहो!