क्या उत्पादों में अधिक कैल्शियम? हम सच्चाई के लिए हमारी आँखें खोल!

यह तब होता है कि डॉक्टर लेने के बाद हम दुकान पर जाने और अपने आप से पूछना: "क्या उत्पादों अधिक कैल्शियम" एक अनुभवी चिकित्सक के रूप में सिफारिश की है कि यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपयोग करने के लिए इस तत्व है। और इसलिए हम अलमारियों और सताया बीच चलते हैं। कैल्शियम की एक उच्च सामग्री के साथ इन खाद्य पदार्थों क्या हैं? वे कैसे दिखते हैं? सभी बहुत ही सरल। पारंपरिक उत्पादों, जो हम लगभग हर दिन है कि उनकी रचना भी बिना सोचे खरीदने का उपयोग करें, अक्सर कैल्शियम का एक बहुत होते हैं।
डेटा तत्व युक्त खाद्य पदार्थों के सक्षम सेवन के मुख्य शर्तों में से एक यह भोजन, जो शरीर में इसकी पूरी तरह से आत्मसात के लिए योगदान के साथ है उपयोग करने की आवश्यकता है।
इस प्रकार, कैल्शियम, हमारे जीवन में अपनी भूमिका क्या है? जब से वह दांत, हड्डियां का आधार है, और यह हार्मोन के उत्पादन, सामान्य रक्त के थक्के, मांसपेशियों में संकुचन के लिए आवश्यक है के रूप में वह है, मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। यह रासायनिक तत्व के लिए पर्याप्त संख्या नहीं है अक्सर इस तरह के बच्चों, दौरे और वयस्कों में हड्डियों की कमजोरी में stunting के रूप में गंभीर समस्याओं की ओर जाता है।
दैनिक आवश्यकता रासायनिक तत्व की कैल्शियम बहुत अधिक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - कैल्शियम की उच्चतम सामग्री के साथ सभी उत्पादों का उपयोग करने के लिए भोजन, जिसमें उन्होंने सीखा था के साथ है। अन्यथा, सभी प्रयासों को प्राथमिक व्यर्थ हो जाती है।
उदाहरण के लिए, सेम और नट्स सवाल "कौन से उत्पादों अधिक कैल्शियम" बिना किसी समस्या के जवाब कर सकते हैं। वे गर्व से खुद को उसकी छाती और बिंदु बाहर फूला हुआ। तो, सेम में प्रति उत्पाद की 100 ग्राम कैल्शियम की के बारे में 200 मिलीग्राम, और बादाम है - बेशक 250, यह एक स्वस्थ वयस्क (कैल्शियम की 1000 मिलीग्राम) की दैनिक दर को पूरा करने के लिए मुश्किल है, बादाम का केवल एक ही उपयोग करने के लिए, तो यह आहार के लिए एक महान इसके अलावा हो सकता है शक्ति। पागल एक दिन एक मुट्ठी भर ही आप का एक हिस्सा नहीं देंगे कैल्शियम की दैनिक आदर्श शरीर में, लेकिन यह भी अधिक वजन पोषक तत्वों प्रदान करते हैं।
एक सवाल, क्या में उत्पादों को अधिक कैल्शियम, ध्यान rosehips और युवा बिछुआ वंचित नहीं है का जवाब देते हुए। बेशक, इन खाद्य पदार्थों हम खाते हैं तो अक्सर नहीं हैं, लेकिन शोरबा कूल्हों और ताजा जड़ी बूटी निश्चित रूप से सर्दियों और वसंत में आहार, जब शरीर तनाव का अनुभव और स्वादिष्ट गर्मियों विटामिन से वंचित करने के लिए एक बहुत ही मूल्यवान इसके अलावा बन जाएगा। जड़ी बूटी और गुलाब की स्थिति में कूल्हों न केवल कैल्शियम की भरपाई, लेकिन यह भी कैल्शियम युक्त अन्य उत्पादों के सामान्य अवशोषण के लिए योगदान कर सकते हैं।
बेशक, कैल्शियम की बात, की दृष्टि खो नहीं कर सकते हैं डेयरी उत्पादों और दूध क्योंकि वे शरीर में कैल्शियम का मुख्य स्रोत हैं,। दुर्भाग्य से, कैल्शियम दूध की सामग्री सूची kaltsesoderzhaschih उत्पादों के शीर्ष नहीं है, लेकिन यह, लगभग असीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है, तो वहाँ कोई मतभेद नहीं है।
पनीर और पनीर, या दूध - यह में क्या उत्पादों अधिक कैल्शियम स्पष्ट करने के लिए महत्वपूर्ण है? प्रति 100 ग्राम के बारे में 80 मिलीग्राम - सभी तथ्य यह है कि कैल्शियम के एक बड़े द्रव्यमान दही कि दूध से तैयार किया जाता है में विशेष रूप से इतना दूध मट्ठा में निहित प्रारंभिक उत्पाद की तुलना में कम कैल्शियम है। यह कोई रहस्य नहीं है कि मांस और मछली कैल्शियम होते हैं, लेकिन जैसा कि आमतौर पर माना जाता है के रूप में ज्यादा नहीं है। कम से कम, कि यकीन है कि मांस उत्पादों के लिए के रूप में के लिए है - वे कैल्शियम में काफी गरीब हैं, के बाद से पक्षियों और जानवरों के शरीर में तत्व का एक बड़ा हिस्सा नहीं बल्कि सेल के अंदर से रक्त प्लाज्मा में है। औसत पर, मांस और मछली में प्रति 100 ग्राम कैल्शियम के बारे में 50 मिलीग्राम होती, और मछली के बीच में केवल एक का चयन करें - चुन्नी (प्रति 100 ग्राम के बारे में 310 मिलीग्राम)।

हमारे शरीर में इस तरह के एक महत्वपूर्ण इमारत तत्व - आज, हम खाद्य पदार्थ है कि कैल्शियम शामिल की एक किस्म खरीदने के लिए खर्च कर सकते हैं। हमें एक स्वादिष्ट और स्वस्थ है करते हैं!