कम carb आहार - एक मेनू, समीक्षा

कम carb आहार की आज की दुनिया में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी में से एक माना जाता है। उन्होंने कहा कि अपनी सादगी और सुरक्षा की वजह से सम्मान आहार की एक जगह के लायक है। सबसे प्रसिद्ध कम कार्बोहाइड्रेट आहार में से एक के लिए "क्रेमलिन आहार" प्रोटीन Atkins आहार है।

किसी भी कम carb आहार के केंद्र में शामिल किया गया है कि कार्बोहाइड्रेट सेवन बहुत कम है। इन पदार्थों से युक्त उत्पाद प्रोटीन और वसा के साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं। लगता है कि वसा शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है। वसा की छोटी राशि अच्छे हैं। आहार और खनिज पोटेशियम के बीच की जरूरत है, ताकि हम आपको खनिज पानी का खूब पीने के लिए सलाह देते हैं। , उत्पादों है कि बड़ी मात्रा में आहार में शामिल किया जाएगा के बारे में बोलते हैं, जबकि कम carb आहार जारी, एक मेनू सब्जियों, मांस, पनीर, मछली, साग कर देगा। पहली बार के लिए यह पर्याप्त होगा। पर किसी भी मामले में मेनू का आटा, अनाज, आलू, मिठाई, अनाज, शराब शामिल नहीं कर सकते। आहार पर शारीरिक गतिविधि के डिग्री कम करना चाहिए। थकान महसूस कर रही तथ्य यह है कि सभी ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट में ठीक है की वजह से महसूस किया जाएगा। तो तुम नहीं लगेगा ऊर्जा की कमी हर समय, आहार लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए। औसत पर, केवल दो सप्ताह।

एक निम्न carb आहार। आज का मेन्यू

नाश्ता: पनीर, रोटी, अंगूर, चाय के 2 स्लाइस चीनी के बिना

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर, उबला हुआ सेम, ब्राउन ब्रेड, चीनी के बिना कॉफी

रात का भोजन: दुबला समुद्र मछली, सब्जी सलाद, कोई चीनी के साथ एक जाम

कम carb आहार है कि मेनू, आप अपने खुद बना सकते हैं, एक अमीर आहार उत्पाद शामिल हैं। इसकी विशेषता यह है कि आप भूख और बेचैनी महसूस नहीं होगा। एक संतुलित आहार, मसालों और seasonings से रहित है, तो आप अपना वजन कम करना अपनी आवश्यकताओं फिट करने के लिए अनुमति देगा। यह तथ्य यह है कि जब एक आहार पानी के बारे में भूल नहीं करना चाहिए याद रखना महत्वपूर्ण है। यह शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी में मदद मिलेगी विषाक्त पदार्थों और कचरे के शरीर लाने के लिए, और जितनी जल्दी संभव हो अपना वजन कम करना है।

कम कार्बोहाइड्रेट आहार भी अलग हैं क्योंकि उनमें फल मनुष्य के शरीर से वंचित। आप रस, सुधा और ताजा फल पसंद है, तो यह पीड़ित के लिए आवश्यक है। चलो बस अंगूर, जो वसा टूट जाती है।

किसी भी आहार के अंत में यह परिणाम तय करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह इस संबंध में, किसी भी कम carb आहार, कुछ ही सप्ताह यह बहुत कठिन था के लिए एक मेनू, उत्पादन प्रणाली प्रदान करता है। कुछ ही दिनों में हम धीरे-धीरे इस तरह के फल और अनाज के रूप में हमेशा की तरह के उत्पादों के आहार में पेश किया जाना चाहिए। फिर अपने वजन नहीं लौटेगा। अन्यथा, अगर दो सप्ताह के ब्रेक के बाद, आप एक बार फिर से आटा और मिठाई की एक असीमित मात्रा में शुरू हो जाएगा, अतिरिक्त वजन तुरंत वापस आ जाएगी।

एक निम्न carb आहार। समीक्षा

महिलाओं की राय, जो अपने आप पर परीक्षण एक कम carb आहार अस्पष्ट है। यह स्पष्ट है कि कार्बोहाइड्रेट (दोनों जटिल और सरल) अपने डेस्कटॉप पर और अपने पेट में की एक बड़ी संख्या के लिए सभी आदी। लेकिन कई लोगों को आहार की प्रभावशीलता के बारे में पता कर रहे हैं और निष्कर्ष निकाला है कि बहुत उपयोगी कार्बोहाइड्रेट के कई नहीं। बेशक, आहार संतुलित होना चाहिए, और हर कोई जो इस तरह के आहार पर वजन खो दिया इस बात से सहमत है। लेकिन एक संतुलित आहार एक असीमित बिजली की आपूर्ति प्रदान नहीं करता है। बेशक, कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध सभी सकारात्मक प्रभाव पर नहीं है। कई dieters देखा है कि वे जल्दी थक पाने के लिए शुरू किया, जिगर में असुविधा महसूस किया। इसलिए, यदि आप आहार शुरू करने से पहले स्वास्थ्य समस्याओं है, तो अपने चिकित्सक, जो यह बताती हैं कि कम carb आहार, एक मेनू उपयोगी और विटामिन है कि शरीर, मानो समर्थन की सिफारिश करेंगे होगा परामर्श करें।

किसी भी आहार, यह प्रोटीन, वसा, मोनो आहार, आदि हो यह न एक अल्पकालिक आहार प्रतिबंध, और व्यवस्थित और संतुलित भोजन शामिल है। हर शरीर भले ही आंकड़ा सुधार की जरूरत होती नहीं है, एक नियंत्रण की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि लोगों का उपभोग आप न केवल क्या चाहते हैं, लेकिन यह भी क्या स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। क्यों 30:30:40 के संबंध में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की जुदाई है, जो पर आधारित है और एक कम carb आहार बनाया गया है लगभग सभी जो उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति के बारे में परवाह करता है के लिए सबसे अच्छा है।