वजन घटाने के लिए ककड़ी: आहार। ककड़ी की मदद से वजन कम

क्या ककड़ी का वजन घटाने, कई विडंबना मुस्कान की मदद से संभव है के बारे में सुनने के बाद। हाँ, उन में वसा नहीं करते हैं, लेकिन वे कितना भूख नहीं महसूस करने के लिए खाने की जरूरत? इन सब्जियों को उनके प्रसार और खेती की आसानी के कारण गंभीरता से नहीं लिया जाता है। फिर भी, पोषण विशेषज्ञ ककड़ी पर ध्यान देना और इसका इस्तेमाल अपना वजन कम करने की सलाह।

ककड़ी आहार

तथ्य यह है कि ककड़ी लगभग पानी, लगभग 95% है जो की रचना के बावजूद, वे भी विटामिन का एक बहुत होते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण - विटामिन सी, बी, और पीपी। वे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल हैं। उन्होंने यह भी ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और जोड़ों की गतिशीलता को बनाए रखने।

तथ्य यह है कि सब्जी में ही पानी की अनिवार्य रूप से होते हैं के बावजूद, यह संपत्ति शरीर के ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना है। इसके साथ ही, एक ककड़ी दोनों प्यास और भूख संतुष्ट कर सकते हैं। इस प्रकार 100 ग्राम में केवल 15 कैलोरी होता है। वह बस आहार मेनू में इस्तेमाल के लिए बनाया गया है।

खीरे, वजन घटाने को बढ़ावा देने के रूप में वे अपने रेचक गुण के लिए जाना जाता है। इस आशय काफी आसान है और परेशानी का कारण नहीं है। हालांकि, परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाएगा। विषाक्त और हानिकारक पदार्थ है, जो एक लंबे समय के लिए जमा हो उगलना करने में सक्षम ककड़ी। ककड़ी "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी के उपयोग में इस संपत्ति के कारण, आंत के कार्यों और पूर्ण सफाई सामान्य बनाते हैं।

बारीकियों ककड़ी आहार

ककड़ी के एक आहार पर वजन कम करने के लिए, विशेषज्ञों कुछ बारीकियों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

1. दैनिक आहार के आधार, ज़ाहिर है, ताजा खीरे होना चाहिए। प्रतिदिन सब्जियों के 2 किलो से ऊपर का उपयोग करने की अनुमति दी। आहार में विविधता लाने के लिए, आप मेनू में कुछ खारे खीरे शामिल कर सकते हैं।
2. अवलोकन ककड़ी आहार मसाले और नमक के बारे में भूल जाना चाहिए। अगर कोई नमक सब्जी है अप्रिय है, तो आप यह आहार में छोटे हिस्से में कोई प्रतिदिन एक ग्राम की तुलना में अधिक जोड़ सकते हैं। ककड़ी का रस का स्वाद में विविधता लाने के किसी भी खट्टे सलाह देते हैं। यह केवल ककड़ी गुणवत्ता मेनू में एक नया स्वाद लाने नहीं होगा, लेकिन विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण होगा।
3. आदेश आहार भर सक्रिय और जोरदार रहने के लिए में, आहार विटामिन और खनिज के साथ पूरक किया जाना चाहिए। ककड़ी आवश्यक पोषक तत्वों की एक संख्या है, फिर भी वे शरीर का पूरा कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
4. ककड़ी पूरी तरह से प्यास quenches, लेकिन यह भी एक दिन साफ पानी के बारे में दो लीटर पीने के लिए आवश्यक है। यह भी पुष्प शहद, या के एक चम्मच के साथ हरी चाय हो सकता है कम वसा दही। एक ककड़ी के साथ डेयरी उत्पादों के उपयोग पर एक मजबूत रेचक प्रभाव के बारे में पता उन्हें एक साथ ध्यान से उपयोग करने की आवश्यकता हो सकता है, और इसलिए।
5. क्योंकि ककड़ी बहुत कम कैलोरी होता है, विशेषज्ञों का प्रशिक्षण और लंबी अवधि के मानसिक तनाव का परित्याग करने डायटिंग के दौरान सलाह देते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे हफ्ते सोफे पर झूठ और ककड़ी अवशोषित करने के लिए। आहार के दौरान फायदेमंद सैर या सभी मांसपेशी समूहों के लिए प्रकाश कसरत हो जाएगा।

सभी सिफारिशों के अनुपालन में हम साबित कर दिया कि पिछले 7 दिनों में, आप वजन 3 किलो से छुटकारा पा सकते। यह भोजन जो लोग जल्दी से इस तरह के समुद्र में जाने से पहले के रूप में, फिर से सामान्य हो अपने आप को लाना चाहते हैं के बीच लोकप्रिय है। संगीत और फिल्मों के सितारों के बीच इस सरल आहार के कई प्रशंसकों को पता है।

ककड़ी आहार के साथ केफिर: नुस्खा

आहार दही और ककड़ी सबसे लोकप्रिय एक्सप्रेस आहार से एक है। उपयोग के एक कम समय के भीतर यह 1.5 से 3 किलो वजन कम करने से छुटकारा मिल सकता है। यह लड़कियों की एक महत्वपूर्ण घटना से पहले किलो फेंक का फैसला किया है के अनुरूप होगा।

लेकिन डॉक्टरों चेतावनी दी है कि इस तरह के एक आहार अक्सर नहीं किया जाना चाहिए। यह पर्याप्त एक बार हर 5-6 महीने अवांछित पाउंड से छुटकारा पाने के।

कैसे आहार करता है

एक ककड़ी और दही के रूप में कैलोरी की एक छोटी राशि युक्त खाद्य पदार्थों रहे हैं। वे शरीर को परिपूर्ण है, जबकि पाचन तंत्र बोझ नहीं। केफिर एक हल्के रेचक प्रभाव पड़ता है और आंत्र वनस्पति को बेहतर बनाता है। ककड़ी मूत्रवर्धक प्रभाव है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ आउटपुट, एक साथ पोटेशियम और सोडियम के साथ संतृप्त।

इस तरह के एक आहार के साथ अनुपालन न केवल वसा ऊतकों की मात्रा को कम, लेकिन आंतों को साफ मदद करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि आंतों की दीवारों पर जीवन और पोषण के मोड के आधार पर मल जमा की 7 किलो तक हो सकती है। और बस कल्पना इस बोझ को जाना पड़ता है।

शरीर डायटिंग के दौरान तनाव का एक राज्य में प्रवेश करती। उन्होंने कहा कि कैलोरी की सामान्य राशि नहीं मिलता है और इसलिए, अपने स्वयं के भंडार का उपभोग करने के लिए शुरू होता है। प्रारंभिक बड़े पैमाने पर और पोषण विशेषज्ञ की इच्छित मात्रा पर निर्भर करता है की सलाह देते हैं एक- किलोग्राम गिरा दिया, तीन और पांच दिन ककड़ी और केफिर आहार। लागू करने के लिए वजन कम करने की इस पद्धति से अधिक पांच दिनों के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि तब अवशोषण और प्रसंस्करण पेशी शुरू होता है।

ककड़ी और दही के एक दिवसीय आहार

दही के साथ एक युगल में वजन घटाने के लिए ककड़ी भी एक दिन आहार के मामले में उपयोगी होने के लिए। यह एक उपवास दिन है, जिसके दौरान केवल इन दो उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता के रूप में देखा जा सकता है। यह ताजा ककड़ी और शून्य वसा की मात्रा की छाछ लीटर की कम से कम 2 किलो की आवश्यकता होगी। साथ ही, आपको ककड़ी सलाद ईंधन भरने के लिए दही का उपयोग कर सकते हैं। सब्जी पूर्व प्रशिक्षण के बिना के रूप में किसी भी रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और सलाद में।

सलाद बारीकी कटा हुआ ककड़ी स्लाइस से बना है और किसी भी वनस्पति तेल, जैतून का की तुलना में बेहतर के साथ कपड़े पहने। पकवान चार्ज किया जा सकता और दही की एक छोटी राशि।

एक आहार के लिए बीज की एक छोटी राशि के साथ युवा ककड़ी का उपयोग करने की सिफारिश की है। उन्हें, त्वचा के साथ बेहतर उपयोग करें के रूप में यह पोषक तत्वों और विटामिन की एक बड़ी मात्रा में होता है।

इस एक दिवसीय आहार का परिणाम शून्य से 1-1.5 किलो हो सकता है। आंत्र सफाई के इस दिन के दौरान, शरीर "रीसेट" का एक प्रकार करता है और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए शुरू होता है।

तीन दिनों के लिए आहार

वजन घटाने के लिए ककड़ी, दही के अलावा प्रभावी अगर तीन दिनों के लिए "बाहर पकड़" हो जाएगा। समय की इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति को वजन पांच किलोग्राम तक खो देता है।

इस आहार के साथ अनुपालन की प्रक्रिया में दही और खीरे को छोड़कर सभी उत्पादों की आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। चीनी के बिना हरी या हर्बल चाय के लिए आहार की जरूरत के पूरक। हालांकि, बहुत बार मुश्किल हो सकता है इस तरह के एक आहार को बनाए रखने। आप पर काबू पाने के भूख की भावना संभव नहीं है, तो यह प्रोटीन मेनू में दो उबले अंडे या कम वसा वाले पनीर की 100 ग्राम में प्रवेश करने की अनुमति है।

खीरे और दही पर पांच दिन

समय लोगों की इस अवधि के दौरान न केवल वजन 5-7 किलो खो देते हैं, लेकिन यह आंतों को साफ, अपने कार्यों को सामान्य और हानिकारक पदार्थों के शरीर rids। लेकिन यह विचार खाद्य सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान नहीं करता है क्या, तो इससे पहले कि आप दही के साथ ककड़ी आहार खाने के लिए शुरू, आप अतिरिक्त विटामिन लेने शुरू करने की आवश्यकता के लायक है।

आहार के पांच दिनों के भीतर केफिर, ककड़ी कॉकटेल या ठंडे सूप शामिल कर सकते हैं। कतरे हुए मूली, ककड़ी, अजमोद: सूप इस प्रकार तैयार किया जाता है। मिश्रण दही के दो कप डाल दिया जाता है। विविधता के लिए आप सूप चीनी गोभी को जोड़ सकते हैं। एक नमक सूप मसाला और उपयोग अनुशंसित नहीं है।

लाभ और दही, खीरे और साग पर वजन घटाने का नुकसान

दही, खीरा, वजन घटाने की समीक्षा के लिए जड़ी बूटियों काफी विरोधाभासी हैं। इस तरह के एक आहार में कई प्रशंसकों और विरोधियों है। एक आवाज में वजन घटाने की इस पद्धति के विरोधियों का कहना है कि मोनो आहार शरीर को नुकसान पहुंचाता है, व्यक्ति ऊर्जा और जीवन शक्ति की कमी महसूस करता है। जो लोग एक आहार का अनुभव किया है के लिए अपने आप को गिरा दिया इतनी मेहनत किलो बहुत जल्दी लौट आए की प्रतिक्रिया। लेकिन विशेषज्ञों आहार से बाहर गलत तरीके से करने के लिए इस आशय जोड़कर देखते हैं।

फिर भी, यह कई सकारात्मक समीक्षा का उल्लेख किया। वजन घटाने की इस पद्धति का उल्लेख किया आंत और पूरे पाचन तंत्र के काम में सुधार हुआ है कि कोशिश करो। धन्यवाद शरीर को शुद्ध करने के हानिकारक पदार्थ त्वचा और बालों में सुधार होगा। इसके अलावा आहार का अनुभव कहते हैं कि वे मजबूत भूख महसूस नहीं किया था, और इस तरह आसानी से उसे ले जाया गया।

खीरे और सेब

गर्मियों में, जब ककड़ी और सेब का सेवन, आप दो संस्कृतियों कनेक्ट करने के लिए और एक उपवास दिन की व्यवस्था करने की कोशिश कर सकते हैं। सेब कैलोरी की एक छोटी राशि होते हैं, लेकिन फल विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है।

खीरे और सेब पर वजन कम प्रभावी है अगर आप इस मेनू से चिपके हो जाएगा:

• नाश्ता: दही ड्रेसिंग के साथ सेब के ककड़ी सलाद। ग्रीन या सेब चाय।
• दूसरा नाश्ता: ताजा ककड़ी और सेब।
• दोपहर का भोजन: 1-2 ताजा ककड़ी + बड़े पके हुए सेब।
• स्नैक: एक बड़े सेब।
• रात का भोजन: सलाद, साथ ही नाश्ते के लिए, वनस्पति तेल के साथ हरे और अनुभवी के योग के साथ।

दिन के दौरान आप तरल पदार्थों का खूब खाने के लिए, चाहे पानी या हरी चाय की जरूरत है।

खीरे और टमाटर पर वजन कम

हर कोई परिचित क्लासिक नुस्खा सलाद है खीरे और टमाटर। ऐसा लगता है कि अगर आप इसे से कुछ सामग्री ले, तो यह सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। इसके अलावा, वैज्ञानिकों पता चला है कि टमाटर हृदय प्रणाली के लिए उपयोगी होते हैं और पोटेशियम का एक स्रोत है।

टमाटर ककड़ी उपवास के दिन पर लगभग आहार - 4 मध्यम आकार के टमाटर और खीरे छह।

खीरे और टमाटर पर वजन खोने ज्यादातर सकारात्मक समीक्षाएं हो जाता है। जो लोग खुद के लिए यह आहार का अनुभव किया है, का कहना है कि इस तरह के एक आहार ही संभव वजन को कम करने, लेकिन यह भी आंत के कार्यों को सामान्य बनाने में नहीं है। जीव विटामिन के साथ sated था और वजन घटाने के लिए प्रति दिन 2 किलो की राशि।

पोषण विशेषज्ञ भी लोग हैं, जो अधिक वजन, मिठाई या नाश्ता कर रहे हैं टमाटर और खीरे के लिए आटा को बदलने के लिए सलाह देते हैं। यह आसानी से इच्छित सेटिंग्स करने के लिए सही आंकड़ा में मदद मिलेगी।

सब्जियों के मौसम में आप वजन घटाने, टमाटर और जड़ी बूटियों के लिए खीरे खा सकते हैं। इस प्रकार आप केवल अपने आकार की सुंदरता समुद्र तट पर शो चोरी करने के लिए, लेकिन यह भी आ रहा है सर्दियों के लिए विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए, विषाक्त पदार्थों के यह साफ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए नहीं कर सकते हैं। स्वस्थ और सुंदर हो!