संभावित कारणों और समस्या को खत्म - क्यों बीमार और चक्कर आ प्रशिक्षण के बाद

हॉल की यात्रा न केवल मोटापा, लेकिन यह भी अवसाद और खराब स्वास्थ्य का एक उत्कृष्ट रोकथाम है। लेकिन व्यायाम कक्षा के बाद राहत प्रदान करता है, तो क्या नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, बदतर लग रहा है? इस लेख में हम बीमार प्रशिक्षण के बाद क्यों बारे में बात करेंगे। कि के लिए कारणों स्वास्थ्य की स्थिति की गिरावट पैदा कर सकता है, और क्या यह भरा है की। हालांकि, हमें आपको आश्वस्त करते हैं। почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. यह हमेशा सवाल क्यों, के बाद प्रशिक्षण बीमार स्वास्थ्य समस्याएं हैं का जवाब नहीं है। शायद आप बस खाने के लिए समय में गलत तरीके से या नहीं व्यायाम करते।

सभी के लिए खेल

मॉडरेट खेल लोड वास्तव में कोई मतभेद नहीं है। एक व्यक्ति अधिक वजन है, तो हृदय प्रणाली या अन्य पुरानी बीमारियों के साथ समस्याओं, मामला केवल सही प्रशिक्षण शासन चुनने के लिए। इस प्रकार, खेल सभी रोगों के लिए एक सार्वभौमिक इलाज नहीं है। बेशक, सही खुराक और सावधान दृष्टिकोण, और कभी कभी के साथ - एक कोच के साथ या एक चिकित्सक की देखरेख में ही एक साथ। हालांकि, अगर आप कक्षा के बाद बुरा लग रहा है, तो या तो आप नहीं बहुत सही करते हैं, या आप लोड स्तर को बदलने की जरूरत हो सकती है। के कारणों जिम में कसरत के बाद क्यों बीमार के बारे में बात करते हैं।

प्रशिक्षण के प्रकार

प्रशिक्षण शक्ति और एरोबिक में विभाजित किया जा सकता है। व्यायाम का पहला प्रकार एपनिया के साथ जुड़ा हुआ है। इस प्रकार, बिजली वर्गों के तहत अक्सर वजन के साथ अभ्यास करना शामिल है। अवायवीय व्यायाम इच्छा का एक उत्कृष्ट उदाहरण भारोत्तोलन व्यायाम तगड़े या powerlifters। यह स्क्वाट, बेंच प्रेस हो सकता है डम्बल और kettlebells के साथ काम करते हैं। एरोबिक, यह निरंतर लयबद्ध श्वास लेते और निकालते साथ जुड़ा हुआ है - वहाँ लोड का एक और प्रकार है। एरोबिक प्रशिक्षण का एक उदाहरण एक जॉगिंग और तेज चलना के रूप में काम कर सकते हैं, एक दीर्घवृत्ताभ, साइकिल चलाना, तैराकी के साथ काम। पेशेवर एथलीट और शौकीनों लोड के इन दो प्रकार के बीच वैकल्पिक करते हैं।

क्यों के बाद कसरत सिरदर्द और मतली? यह हो सकता है कि एक व्यक्ति स्वस्थ है तो क्या होगा? के भार के प्रत्येक प्रकार के साथ और उनके बाद बीमारी के कारण सौदा करते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के बाद अस्वस्थ महसूस

यह सही है, चिकित्सा कारणों के लिए भी पूरी तरह से स्वस्थ लोगों जिम में कड़ी मेहनत के बाद बीमार महसूस कर सकते हैं। डॉक्टर के पास चलाने के लिए जल्दी मत करो, सब संभावित कारण सिर में दर्द या प्रशिक्षण के बाद बीमार महसूस पर विचार करें।

एक अप्रिय सनसनी का सबसे आम कारण overtraining है। अक्सर, यह मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को प्रभावित करता है, पुरुषों अर्थात्।

कमरे में इसका अत्यधिक उपयोग न दें!

, मात्रा और अधिक में और अधिक बनने कक्षा में अधिक से अधिक वजन उठाने के लिए पुरुषों के लिए मजबूर कर के लिए खोज। यह मांसपेशियों के ऊतकों, जो बाद में वृद्धि हुई मांसपेशियों की ओर जाता है, लेकिन nonuseful कोर्टिसोल हार्मोन के विकास के माइक्रोफ्रैक्चर के लिए न केवल योगदान देता है। अन्यथा, इस हार्मोन तनाव हार्मोन कहा जाता है, और इसके अतिरिक्त तथ्य यह है कि आप अपने आप को बुरा लगता होगा, भले उत्तम स्वास्थ्य के साथ, चिकित्सा के मामले में होता है। पूरी दुनिया में कोच, यह अति के लिए नहीं सलाह दी जाती है क्योंकि "अधिक" "बेहतर" कानून प्रवर्तन गतिविधियों के परिणाम के संबंध में मतलब यह नहीं है।

यहां तक कि पेशेवर वक्ताओं तगड़े उपाय और ट्रेन पता है, हालांकि अक्सर, लेकिन छोटे वजन, या समय की छोटी राशि के साथ। अपने शरीर का त्याग न करें और सुंदरता अवकाश पर डाल नहीं है। एक सप्ताह, तीन या चार बार से अधिक नहीं ले जाता है एक प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम करने के लिए दिया जा सकता है।

वेट ट्रेनिंग से पहले पर्याप्त भोजन

जो लोग अक्सर जिम जाते, तुम्हें पता है क्या एक कसरत से पहले खाने के लिए काफी असहज। पर एक पूर्ण पेट अधिक उनके पैर फैलाने के लिए मुश्किल है, व्यायाम करने के लिए और अधिक मुश्किल हो जाता है, एक परिणाम के रूप में, कई आगंतुकों हॉल 4-5 घंटे खाने के लिए इससे पहले कि आप एक फिटनेस क्लब यात्रा नहीं की कोशिश करो। कभी-कभी एक खिलाड़ी उसके कारणों की किसी गलती के काट नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सही काम करने के बाद जाने के लिए करता है, तो कमरा है।

अंत में, मजबूत दबाव स्वस्थ व्यक्ति के बाद चक्कर आना और मतली अनुभव हो सकता है। भोजन द्वारा प्रदान की ऊर्जा की कमी के मामले। इस प्रकार, सवाल है, का जवाब क्यों बीमार एक कसरत, सिर दर्द के बाद, एक "कुपोषण" के रूप में काम करेगा।

इस समस्या का समाधान तरल खाद्य के उपयोग, इस तरह के प्रोटीन शेक के रूप में है। प्रोटीन एक पूरी तेजी से इस्तेमाल प्रोटीन है। आप मांस या अन्य ठोस आहार के साथ हमेशा की तरह दलिया खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो वर्णित कॉकटेल स्वागत भोजन कक्षाओं के शुरू होने से पहले एक घंटे की जगह। आप दूध प्रोटीन और मार पड़ी है केला के लिए जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, आप अपनी मांसपेशियों को शक्ति दे देंगे, और वर्तमान में कब्जे के बाद एक अच्छा लग रहा है प्रदान करते हैं।

अनुचित व्यायाम उपकरण

आप डम्बल या मुहर लगी के साथ उपचार की कुशलता खुद तकनीक कर सकते हैं, लेकिन अगर आप ठीक से साँस ले रहे हैं, आप अपने आप कसरत करने के बाद सिर में दर्द या मतली करता है। अवायवीय अभ्यास न केवल पैर और पीठ, लेकिन यह भी तालबद्ध साँस की एक सही कथन की आवश्यकता है।

कई पेशेवर एथलीट और साधारण आगंतुकों पाप कि बस कैसे साँस लेने के लिए पता नहीं है जिम। नतीजतन, सभी बल व्यायाम एक ही सांस में किया जाता है। क्यों बीमार और चक्कर आ प्रशिक्षण के बाद? अपने साँस लेने की तकनीक की समीक्षा अभ्यास करते हुए। सोचो न केवल कैसे अपनी पीठ रखने के लिए के बारे में "महल में," या नहीं घुटनों के लिए जाने के लिए लाइन मोजे, लेकिन यह भी कैसे लयबद्ध साँस बनाने के लिए पर। आपको लगता है कि मिल जाएगा, पहली बार में, आप कब्जे के दौरान बलों जोड़ना होगा, और दूसरा, आप अपने आप को कसरत करने के बाद ताजा महसूस करेंगे।

क्यों दौरा करने के बाद सिर में दर्द एरोबिक के प्रशिक्षण चरित्र?

हम उन कारणों जो बिजली लोड के दौरान सिरदर्द और मतली का कारण हो सकता से निपटने के। लेकिन क्या आप एक ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण के लिए हॉल का दौरा कर रहे हैं? कैसे तो कक्षा के बाद बेचैनी व्याख्या करने के लिए?

सबसे पहले, कि क्या आप किसी भी दवा को स्वीकार नहीं पर विचार करें। कुछ गोलियों के अतिरिक्त लोड के कारण विस्तार या रक्त वाहिकाओं के कसना के कारण माइग्रेन प्रेरित कर सकते हैं। आप किसी भी दवा का उपयोग नहीं करते, सिर दर्द का एक और कारण हो सकता है। तथ्य यह है कि दिल एक त्वरित दर पर काम कर रहा है, यह बाकी की तुलना में रक्त की बहुत बड़ी मात्रा overtakes। इस वजह से, रक्त वाहिकाओं को फैला। लेकिन यहाँ आप समाप्त कर दिया है प्रशिक्षण, दिल एक सामान्य लय में हरा करने के लिए शुरू, और रक्त वाहिकाओं के रूप में तेजी से आकार में कम नहीं किया जा सकता। इस चक्कर आना या मतली की भावना पैदा कर सकता है।

कैसे अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए?

सबसे आसान तरीका है मतली या सिरदर्द निम्न विकल्पों में से छुटकारा पाने के लिए हॉल में सीधे हो जाएगा:

• लेट जाएं ताकि सिर आवास के दिल ऊपर स्थिति में है। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन के लिए योगदान देगा, और अप्रिय लग रहा है बहुत जल्दी पारित करेंगे।
• दर बहाल करने के लिए दूसरा तरीका कुछ तेजी से इस्तेमाल सब से छोटा कर दिया जाएगा। एक उत्कृष्ट अवतार सेब या केले है। इन उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों ग्लाइकोजन भंडार को कम भरना होगा, और बेचैनी जाना चाहिए।

क्यों बीमार एक कसरत के बाद? एक अन्य कारण एक साधारण शरीर पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। एक ड्रिंक विटामिन है, यह 2-3 महीने के भीतर पूरा करने के लिए सबसे अच्छा है।

हालांकि, वहाँ कारण उत्तेजित होने के लिए अगर मतली और सिरदर्द कुछ सामान्य और नियमित रूप से व्यायाम के बाद बन रहा है। इस मामले में, सवाल का जवाब क्यों, बीमार प्रशिक्षण के बाद, एक डॉक्टर को देखने के लिए सिफारिश की जाएगी। वहाँ एक जोखिम है कि आप हृदय प्रणाली की एक बीमारी है।