क्यों व्यायाम के बाद एक सिरदर्द है

हर कोई अच्छा लग रहा है और जीवन भर स्वस्थ होना चाहता है, इसलिए कई खेलों में शामिल करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। बेशक, मध्यम व्यायाम केवल शरीर के लिए फायदे हैं। लेकिन क्या होगा अगर वहाँ काफी उम्मीद प्रतिक्रिया और सिर दर्द एक कसरत के बाद नहीं है?

यह अक्सर भी प्रकाश पर्याप्त परेशानी का कारण करने के लिए लोड है। इस के लिए, साधारण चढ़ाई सीढ़ियों नेतृत्व कर सकते हैं बैठो-अप या छोटे सैर।

दर्द के कारण

कि एक कसरत के बाद दिखाई देते सिर दर्द के लिए, आप उसे करने के लिए और अधिक चौकस होने के लिए कारणों जिसके कारण यह कई हो सकता है के बाद से की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण समय पर परीक्षण किया जाना और उन्हें आदेश रोग प्रक्रिया के विकास को रोकने के लिए की पहचान है।

किसी भी शारीरिक गतिविधि - शरीर है, जो करने के लिए वह अलग अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है के लिए तनावपूर्ण है। स्नायु कि एक लंबे समय के अकेले हैं, एक निश्चित शर्त के कारण विकसित किया जाना शुरू हो गए हैं। इस प्रकार, गले की मांसपेशियों जब चल रहा है, और प्रशिक्षण के बाद मौजूदा osteochondrosis आदमी के मामले में और उन्हें एक अलग प्रकृति के दर्द महसूस कर सकते हैं के दौरान सक्रिय रहे हैं।

दूसरा कारण यह है - कैल्शियम, संपीड़ित करने कशेरुका धमनियों। व्यायाम शरीर पर लोड बढ़ जाता है, और यह एक तेजी से पंप रक्त की आवश्यकता है। दिल के उत्पादन की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत की दीवारों पर दबाव बढ़ रही है।

इसलिए, सिर में दर्द एक कसरत के बाद, उदाहरण के लिए, चल रहा है और दौड़ चलने के बाद। चरित्र उत्तेजना, कुचल किया जा सकता है pulsating या आकस्मिक। इस तरह के चक्कर के रूप में संभावित लक्षण, आंखों का काला पड़ना, और चेतना का नुकसान भी।

क्या प्रशिक्षण से पहले किया जा सकता है?

सिर में दर्द के जोखिम को कम करने के लिए आपको याद रखना चाहिए कि आप व्यायाम के तुरंत बाद शरीर को लोड नहीं कर सकते हैं:

• तनाव और मजबूत भावनाओं;
• घूस;
• अत्यधिक थकान;
• शराबी हैंगओवर;
• धूम्रपान;
• ठंड में उन तक चीज़ें, तेज वार्मिंग के रूप में शरीर में तापमान परिवर्तन और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

में मानव में मामलों के 90% के खेल में लगे हुए नहीं किया है, पहले सिर में दर्द प्रशिक्षण।

क्या रोगों सिरदर्द?

अभ्यास के दौरान रक्तचाप में वृद्धि - यह एक प्राकृतिक घटना है। लेकिन जब दबाव और इतने बढ़ जाती है, जहाजों अतिरिक्त भार के लिए अनुकूल करने के लिए मुश्किल हो जाएगा। यह राज्य बहुत अप्रिय और खतरनाक है - यह दर्द होता है सबसे अधिक बार हिस्सा पश्चकपाल, एक नकसीर जाने के लिए और यहां तक कि एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट विकसित कर सकते हैं, एक व्यक्ति बहुत बीमार हो जाएगा।

मस्तिष्क वाहिकाओं के atherosclerosis में सुस्त दिखाई देगी माथे में सिर दर्द और गर्दन। और साइनसाइटिस, ललाट साइनसाइटिस और rhinitis के साथ, व्यायाम का परित्याग करने के बाद से ललाट sinuses में पहले से ही गंभीर दर्द केवल वृद्धि होगी बेहतर है।

जब ओटिटिस मीडिया या labyrinthitis एक कसरत के बाद सिर्फ एक सिरदर्द नहीं है, और पढ़ाई के लिए खुद को यातना में बदल जाते हैं। दर्द मजबूत है,, फोड़ कान पर शुरू होता है शूटिंग और पूरे सिर देता है, मुख्य रूप से पश्चकपाल भाग में।

Osteochondrosis और intracranial दबाव

यदि आप अक्सर एक सिरदर्द है मुक्केबाजी में प्रशिक्षण के बाद, यह न केवल चोटों के बारे में, लेकिन यह भी वृद्धि हुई गवाही देने के कर सकते हैं intracranial दबाव। , मस्तिष्क में स्थित असुविधा के कारण द्रव, जो अभ्यास के दौरान परिलक्षित कर रहे हैं। ऐसे मामलों में यह गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, तो सिर पर बोझ कम होगा।

ग्रीवा osteochondrosis और intervertebral हर्निया सुनवाई खराब हो सकते हैं जब, टिनिटस प्रकट करने के लिए, जहाजों, जबकि संकुचित है, और एक धड़कते दर्द असहनीय होती है। सिंड्रोम की अल्पकालिक अभिव्यक्ति पर शरीर समय अनुकूल करने के लिए करने के लिए लोड को कम कर सकते हैं, और कहा कि अगर मदद नहीं करता है, तो आप एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना करने की जरूरत है।

अक्सर व्यायाम के बाद सिर में दर्द की वजह से मस्तिष्क वाहिकाओं के गंभीर ऐंठन के नीचे झूठ बोल रही।

यह यहाँ कि परवाह किए बिना उम्र के पता होना चाहिए, यदि आप व्यायाम के बाद सिर में दर्द है, यह शरीर है कि परीक्षा और उपचार की जरूरत में उल्लंघन के लिए एक संकेत है।

क्या होगा यदि सिर में दर्द

व्यायाम के बाद सिरदर्द, क्या करना है? मुख्य बात - अपने स्वयं के दर्द को खत्म करने की कोशिश न करें, अगर वहाँ लगता है कि यह बीमारी किसी तरह का कारण होता है कारण है। एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। संक्षेप में इस तरह के "Tsitramon" या "Analgin" के रूप में सिंड्रोम सहायता उपकरणों की उपस्थिति को हटा दें। और अगर वे हाथ में नहीं हैं, यह हालत अन्यथा कम करने के लिए, और संभव है:

• सक्रिय अभ्यास रोक;
• आराम, आराम,
• समुद्री नमक के साथ गुनगुने पानी से स्नान ले;
• हर्बल चाय पीना;
• सिर और गर्दन की मालिश।

वैसे, कॉफी और चाय पीने के लिए अनुशंसित नहीं हैं, या तो पहले या व्यायाम के बाद, यह पुदीना काढ़ा करने के लिए बेहतर है। अस्वस्थता शांत मला नींबू लुगदी सेक जाएगा - आधे घंटे के लिए और आराम के माथे भाग को लागू किया जाना चाहिए।

जनरल सिफारिशें

शक्ति अभ्यास करने के लिए वजन का एक बहुत कुछ मत लो। इन प्रशिक्षणों का सबसे अच्छा परित्याग या सांस पकड़ और व्यवसाय पर अभ्यास है, जिसके लिए दृढ़ता से पुश करने के लिए है से बचना है।

इससे पहले कि आप बाहर काम करते हैं, या निराशाजनक जरूरत के प्रथम लक्षण एक विशेषज्ञ से परामर्श जब करने के लिए जो प्रशिक्षण सूट पता लगाने के लिए है, लेकिन क्या सबक देने के लिए बेहतर है।

मानव शरीर है, जो जीवन के निष्क्रिय रास्ता है, विषाक्त पदार्थों के संचय की एक जगह हो जाता है। अभ्यास के दौरान, इन पदार्थों खून है, जो अप्रिय अनुभूतियां की ओर जाता है में प्रवाह करने के लिए, विशेष रूप से प्रथम श्रेणी में शुरू करते हैं।

अक्सर सिर दर्द, अधिक वजन वाले लोगों से ग्रस्त हैं। इस मामले में यह प्रशिक्षण कार्यक्रम को संशोधित करने, एक दिन में 20 मिनट के साथ शुरू और दिन की अवधि में वृद्धि आवश्यक है।

इसके अलावा, मालिश के नियुक्त बेशक, आप रीढ़ की हड्डी में एक औषधीय मरहम का उपयोग करें और सफाई आहार लेने की जरूरत। प्रशिक्षण के दौरान आप किसी भी अचानक आंदोलनों और बड़े कार्य करने देने के लिए की जरूरत है। यह में सत्ता वर्गों को बदलने के लिए बेहतर है:

• योग;
• पिलेट्स;
• नृत्य।

सभी वर्गों एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में आयोजित किया जाना चाहिए।

निवारक उपाय

यह उनकी हालत पर नजर रखने और किसी भी परिवर्तन के लिए उपाय करने के लिए अभ्यास के दौरान महत्वपूर्ण है। किसी भी जटिल दिल के लिए एक मध्यम भार के साथ धीरे-धीरे किया जाता है और अन्य मांसपेशियों अनुकूल करने के लिए समय है।

यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एक संतुलित आहार - आहार वर्तमान डेयरी उत्पादों, मेवा, फल होना चाहिए।

कम से कम 200 मिलीलीटर नहीं प्रशिक्षण से पहले और स्कूल के बाद तरल के किसी भी प्रकार आधे घंटे में बेहतर है का उपयोग करें - यह रूप में ज्यादा शुद्ध पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है। जल रक्तचाप को सामान्य।

सिर में दर्द एक कसरत अगले दिन के बाद, यह आदमी को काफी असुविधा लाता है, यह सक्रिय रूप से ले जाने और आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है।

पूल दौरा करने के बाद सिर दर्द

कारणों के अलावा, इसके बाद के संस्करण के बेसिन के सिर दूषित पानी की वजह से बीमार हो सकता है। यकीन है कि लेने के लिए और बढ़ा दिया विश्लेषण के लिए पानी पारित करने के लिए कैसे होने के लिए विचार-विमर्श किया जाएगा। जेट सहित हानिकारक अशुद्धियों की उपस्थिति के लिए संरचना की जांच।

कमजोर गर्दन और निम्न रक्तचाप भी कारण है, जिसकी वजह से प्रशिक्षण तैराकी के बाद सिर में दर्द कर रहे हैं।

दर्द एक व्यक्ति जो हाल ही में एंटीबायोटिक दवाओं, या अन्य शक्तिशाली दवाओं का एक कोर्स पूरा कर लिया है से आ सकती है। शरीर, क्योंकि यह आवश्यक लोड करने के लिए नहीं है, यह केवल स्थिति ख़राब कर सकता है, ठीक करने के लिए है। बेचैनी से चक्कर आना, उल्टी और बुखार के साथ है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करना चाहिए।

अभ्यास के दौरान तंत्रिका तंत्र में विफलताओं जिसमें आप सिर को कम करने की जरूरत है, यह एक धड़कते दर्द, चक्कर आना, गंभीर कमजोरी और चाल अशांति हो सकती है। और संवहनी दुस्तानता अक्सर संघर्ष में एक कसरत के बाद एक सिर दर्द के साथ।

ट्रामा पहले भी अपने नकारात्मक प्रभाव हो और खुद को लोड के तहत जाना जाता है, खासकर अगर मेनिन्जेस की सूजन मनाया, या रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ की एक ठहराव था बनाते हैं।