Oksisayz - हम सांस और पतली हो जाना। मारिना कोरपन साथ Oksisayz

Oksisayz - विशेष साँस लेने के व्यायाम का एक अनूठा जटिल, खींच और शक्ति प्रशिक्षण, जो वसा और मानव शरीर के समग्र सुदृढ़ीकरण को कम करने के उद्देश्य से है की स्थिर तत्वों। इस प्रणाली के संयुक्त राज्य अमेरिका में जन्म लिया और सीआईएस देशों में लोकप्रिय है, यह पेशेवर प्रशिक्षक और प्रशिक्षक मारिना कोरपन जिसका प्रशिक्षण वीडियो अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है करने के लिए धन्यवाद बन गया है।

oksisayz तकनीक इतिहास और आपरेशन के सिद्धांत के बारे में थोड़ी "श्वास और पतली हो जाना"

Danae साँस लेने की तकनीक अमेरिकन स्कूल शिक्षक Dzhil Dzhonson, जो कदम गहरी मांसपेशी खींच और स्थिर बना हुआ पकड़ कर उसकी जटिल विशेष स्वागत सांस, कदम बनाया द्वारा विकसित किया गया था। कार्यक्रम कुछ तत्वों Bodyflex, योग, और पिलेट्स callanetics शामिल है, लेकिन पूरे पर एक अद्वितीय और मूल पद्धति है।

जटिल शरीर की चयापचय की प्रक्रिया में ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ बनाया गया oksisayz के आपरेशन के सिद्धांत। वसा कोशिकाओं कार्बन से बने होते हैं, वे उचित साँस लेने के व्यायाम के साथ ऑक्सीकरण जा सकती है, जिससे सही स्थानों में शरीर की मात्रा को कम करने। इस तकनीक को विशेष कौशल या अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है और एक ही समय में थोड़ा समय लेता है - लगभग 20 मिनट प्रत्येक दिन।

अभ्यास की व्यवस्था oksisayz लाभ

इस प्रणाली के सिद्धांत, कुछ चरणों मध्यपटीय साँस लेने में है, जो दो ज्ञात अंक के अलावा (एक सांस लेने के लिए) की एक अनुक्रमिक निष्पादन में होते भी dovdoh और dovydoh के रूप में ऐसी बातें शामिल हैं। तथ्य यह है कि इस तकनीक ऑफ़लाइन अवधि है कि के कारण सांस, यह इसी तरह की अन्य तकनीकों की तुलना में अधिक उपयोगी माना जाता है।

प्लस यह श्वसन कार्यक्रम न केवल अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए संभव है, लेकिन यह भी मानव स्वास्थ्य के गुणात्मक सुधार हुआ है। oksisayz शरीर तकनीक के सक्रिय ऑक्सीजन संतृप्ति के कारण "ब्रीद और वजन खोने" जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह, musculoskeletal प्रणाली और अन्य बीमारियों की संख्या के साथ समस्याओं से ग्रस्त हैं के लिए एकदम सही है। श्वास अभ्यास रक्तचाप को सामान्य, परिसंचरण की प्रक्रिया में सुधार और मरम्मत ऊतक क्षतिग्रस्त मदद करता है।

प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाना

हालांकि oksisayz कक्षाओं उचित साँस लेने पर बनाया गया, उनके निष्पादन के दौरान मांसपेशियों की एक बड़ी राशि शामिल है। स्टेटिक अभ्यास डीसी वोल्टेज और सक्रिय ऊतक ऑक्सीजन सभ्य वृद्धि मांसपेशियों, जो बारी में जीव की चयापचय को तेज करता है अनुमति देते हैं।

इस अतिरिक्त जरूरत पर जोर देता कैलोरी समस्या क्षेत्रों में और कमी की मात्रा। इसके अलावा, मजबूत मांसपेशियों - हृदय प्रणाली की स्थापना की एक काम करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों का एक बहुत अच्छा रोकथाम है।

सावधानियां और मतभेद

तथ्य यह है कि oksisayz "हम सांस लेते हैं और पतली हो जाना" प्रणाली एक अपेक्षाकृत आसान और उपयोग करने के लिए सरल प्रतीत हो रहा है के बावजूद, यह सब फिट नहीं करता है। सबसे पहले, यह उन लोगों को जो पेट, बाहों में वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए और वापस, शामिल शरीर के ऊपरी भाग है अभ्यास के रूप में की कोशिश कर रहे के लिए अधिक प्रभावी है। दूसरे, वहाँ कुछ सीमाएं हैं - यह गर्भवती महिलाओं और लोग हैं, जो हाल ही में किसी भी आपरेशन पड़ा है से निपटने के लिए नहीं है। Contraindicated है कि इस तरह पुटी, मिर्गी, कई ट्यूमर, वृद्धि हुई intracranial दबाव, गुर्दे की बीमारी, और श्वसन अंगों के रूप में रोगों से ग्रस्त हैं उन के रूप में इस साँस लेने के व्यायाम। यह संक्रामक और वायरल रोगों की अवधि के लिए भी इस तकनीक का उपयोग करने के लिए अवांछनीय है।

तकनीक का उपयोग कर के वास्तविक प्रभाव

वजन घटाने के लिए oksisayz तकनीक केवल उचित पोषण और बुरी आदतों की कमी के साथ संयोजन के रूप में वास्तव में प्रभावी है। आप वसा और मीठा दुरुपयोग करते हैं, तो परिणाम यह साँस लेने की तकनीक से उम्मीद नहीं की जा सकती।

लेकिन अगर पोषक तत्वों और विटामिन के शरीर के लिए सही अपने आहार है, साथ ही साथ पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन और आवश्यक किया, oksisayz तकनीक अतिरिक्त वजन और मात्रा के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण है। नहीं बुरा भी नियमित रूप से यात्राएं कर, और अगर स्वास्थ्य परमिट, यह अन्य पर्याप्त व्यायाम के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा।

कार्यान्वयन कार्यप्रणाली पर सिफारिशें

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से कक्षाओं में होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प - यह कम से कम 20 मिनट के हर दिन है। समय-समय पर प्रदर्शन तकनीक, यहां तक कि समय की लंबी अवधि से अधिक, वांछित प्रभाव लाने के नहीं होंगे।

जायके, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, और अन्य समान additives का एक बहुत के साथ कृत्रिम उत्पादों, और खाद्य पदार्थों के उपयोग को कम करने के लिए - यह भी दैनिक आहार का समायोजन करना चाहिए। मेनू, सब्जियां, फल, अनाज और डेयरी उत्पादों की एक किस्म। यह भी महत्वपूर्ण दैनिक उपयोग के लिए पर्याप्त पानी है - यह चयापचय में तेजी लाने और अतिरिक्त चर्बी जमा दूर करने के लिए मदद मिलेगी।

बेसिक श्वसन oksisayz तरीके और इसके कार्यान्वयन की तकनीक

इससे पहले कि हम सीधे आगे बढ़ना स्थिर व्यायाम और खींच तत्वों प्रदर्शन करने के लिए, आवश्यक तकनीक oksisayz एक सांस की तकनीक प्राप्त करने के लिए। कैसे सही ढंग से साँस लेने के लिए - यह इस कार्यक्रम है, जो बाद के चरणों के लिए आवश्यक है माहिर के पहले आइटम में से एक है। इस आइटम में स्वत: चलन में लाया जाना चाहिए, यह आमतौर पर के बारे में दो सप्ताह लगते हैं।

उचित साँस लेने सीखना कई चरणों के होते हैं:

1. सीधे बन जाना चाहिए, ब्लेड वापस लेने के लिए और अपने घुटने को थोड़ा मोड़। उसके बाद आप पेट आकर्षित करना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं है, और थोड़ा श्रोणि आगे धक्का।
2. अब हम अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेने के लिए और अधिक हवा तीन जल्दी साँस कब्जा करने के लिए पेट की मांसपेशियों में खिंचाव की जरूरत है।
3. यह आपके मुंह के माध्यम से एक गहरी साँस द्वारा पीछा किया जाता, अपनी मांसपेशियों को आराम करने और श्रोणि वापस ले जाने के।
4. तीन त्वरित द्वारा पीछा साँस छोड़ना के अंत में हवा से मुक्ति पूरा करने के लिए।

यह क्रम oksisayz प्रक्रिया में अनिवार्य है "ब्रीद और वजन कम।" व्यायाम स्थिर रूप में प्रदर्शन कर रहे हैं और श्वसन की विधि के चार चक्र से बना रहे हैं। जो लोग सिर्फ इस तकनीक को विकसित करने की शुरुआत कर रहे हैं, इस प्रक्रिया के repetitions की संख्या कम से कम 10 बार किया जाना चाहिए।

बुनियादी अभ्यास प्रणाली oksisayz

तिथि करने के लिए, वहाँ oksisayz के लिए व्यायाम के कई अलग अलग सेट हैं, लेकिन आम द्वारा निम्नलिखित हैं:

पक्ष खींच

ऐसा करने के लिए, आप सीधे बनने के लिए की जरूरत है, अपने कंधों वापस घुटने को थोड़ा मोड़कर ले, अपने दाहिने हाथ ऊपर उठाते हैं और सही आगे या पीछे छोड़ने के बिना उसे मोड़। पकड़ो यह मुद्रा 4 श्वसन चक्र किया जाना चाहिए। व्यायाम प्रत्येक पक्ष पर तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

दीवार के खिलाफ फूहड़

, दीवार से प्राप्त करने की आवश्यकता सीधे वापस इसके खिलाफ झुक और बैठ जाओ। जांघों मंजिल के समानांतर हैं, तो आप, अपनी बाहों में खिंचाव उन्हें छाती के सामने अपने हाथ की हथेली में निकल जाती है और 4 श्वसन चक्र प्रदर्शन करने की जरूरत है। दोहराएँ व्यायाम तीन गुना होना चाहिए।

दंड

यह दीवार और छाती के ठीक सामने की उसके हाथों पर दुबला सामना करने के लिए आवश्यक है। यह पुश-अप से और अपने पैर की उंगलियों पर अधिकतम तनाव के बिंदु पर पीछा किया और एक सीधी रेखा में शरीर को एक लाइन हो गया है। 4 साँस करने की आवश्यकता पर एक स्थिर स्थिति में रहें। तीन बार दोहराएँ।

बैठने

यह एक ठीक है, एक छोटे से बैठ जाओ और फर्श में अपने पैर पुश करने के लिए के रूप में ज्यादा संभव के रूप में शुरू किया जाना चाहिए। इस स्थिति में रहो 4 श्वसन चक्र होना चाहिए। व्यायाम तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

ऊपर व्यायाम पूरा नहीं हुआ है, और उनके साथ हर साल अधिक से अधिक हो जाता है। oksisayz सबक भी मानव स्वास्थ्य और आंदोलनों के अनुक्रम के प्रदर्शन की जटिलता के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकती है। सबसे अच्छा विकल्प - एक पेशेवर ट्रेनर और अपने घरों के बाद स्वतंत्र प्रदर्शन की देखरेख में इस तकनीक का प्रयोग करते अध्ययन करने के लिए है।

मारिना कोरपन साथ Oksisayz

रूसी बोलने वाले क्षेत्र पर Oksisayz उपकरण प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक और कोच मारिना कोरपन के लिए लोकप्रिय धन्यवाद बन गया है। वह इस अनूठी तकनीक की कल्पना करना और जल्दी से बच्चे के जन्म के बाद उत्कृष्ट हालत में लौटे हड़ताली की कोशिश की। परिसरों में कोच सबसे इष्टतम और अभ्यास कदम विवरण द्वारा प्रत्येक चरण के लिए उपलब्ध खोजने की कोशिश करता। यह जो लोग किसी भी कारण से फिटनेस कमरे का उपयोग नहीं कर सकते हैं के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर और शक्ति के साथ शामिल नहीं कर रहे हैं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कोच अपने खुद के स्टूडियो, कई वर्षों के लिए इस तकनीक का जहां अभ्यास है। मारिना कोरपन भी घर पर स्वयं अध्ययन के लिए व्यायाम के कई सेट के लेखक। एक कोच के हर साल अधिक से अधिक रहता है के रूप में मरीना oksisayz Korpan की तकनीक में महारत हासिल करने के इच्छुक लोगों के।

Oksisayz - प्रत्येक के लिए जटिल उपकरण

Oksisayz तकनीक "श्वास और पतली हो जाना" - एक अद्भुत जटिल तकनीक है, जो साँस लेने के व्यायाम के तत्वों, खींच और शक्ति स्थिर अभ्यास को जोड़ती है। तकनीक अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के, त्वचा कस, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर के समग्र टोन में सुधार की अनुमति देता है।

प्लस प्रौद्योगिकी का एक बहुत: यह ज्यादा समय नहीं ले करता है, अतिरिक्त उपकरणों या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है और अपनी उम्र या फिटनेस के स्तर की परवाह लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। सही ढंग से चुना आहार और इष्टतम पीने शासन oksisayz तकनीक के लिए एक उत्तम पूरक हो जाएगा "श्वास क्रिया और वजन कम।" टिप्पणियाँ विभिन्न विषयगत वेब संसाधनों वर्ल्ड वाइड वेब पर छोड़ दिया है, प्रभावशीलता और इस जटिल प्रौद्योगिकी की दक्षता को प्रमाणित करते।