कमर पतली बनाने के लिए: सरल टिप्स

पतला कमर - हर औरत का सपना और बिना किसी अपवाद के सभी पुरुषों की प्रशंसा की एक वस्तु। की खोज में एक ततैया-waisted भूख हड़ताल से liposuction और करने के लिए - कुछ भी करने के लिए तैयार लड़कियों पसलियों को हटाने। मैं आप अपने आप को आहार अत्याचार करने के लिए नहीं आग्रह करता हूं और किसी भी मामले में ऑपरेटिंग मेज पर झूठ नहीं है! आजकल ठाठ आकार के लिए लड़ने के लिए अन्य तरीकों के बहुत सारे हैं। आप नहीं जानते कि कैसे कमर पतली बनाने के लिए? हम आपकी मदद कर सकते हैं!

18 वीं सदी में वापस, महिलाओं आदर्श छवि को फिर से बनाने के लिए, जिससे पुरुष आधा जीतने मांग की है। युवा लड़कियों तंग चोली पहना था और नियमित रूप से ऑक्सीजन और पोषण की कमी से बेहोश हो गई। कई सदियों बाद में, कुछ भी नहीं बदला है, सिवाय इंटरनेट नहीं था, और इसके साथ एक हजार तरीकों से वजन कम और एक परिपूर्ण 90-60-90 को अपने शरीर को लाने के लिए।

जानने के लिए कैसे कमर पतली, लिखा कई लेखों और पुस्तकों बनाने के लिए। कैसे जल्दी से सर्जन की मदद के बिना सही आंकड़ा मिल सकता है? निर्धारित करने के लिए कितने सेंटीमीटर कमर में आप निकालना चाहते हैं शुरू करने के लिए। इससे पहले कि आप वांछित आयाम पर निर्णय लेते हैं, यह अपने स्वयं के शरीर के अनुपात में पहचान करने के लिए आवश्यक है। 70 या उससे अधिक - अपनी ऊंचाई 170 से अधिक है, और एक प्रमुख व्यक्ति, 50 सेंटीमीटर, अपने दर का एक कमर की मूर्ख सपना है। इसके अलावा कंधों और कूल्हों की हड्डी चौड़ाई अनुपात की मात्रा पर निर्भर करती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कूल्हों और छाती ही कर रहे हैं, कमर इन संस्करणों का 70% होना चाहिए। यह इस अंतर को "गोल्डन मीन" है, जो किसी भी संविधान में शानदार लग रहा है है। दुर्भाग्य से, सभी महिलाओं को प्रकृति का एक संकीर्ण कमर है। महिला सेक्स हार्मोन के शरीर में अधिक महिलाओं, और अधिक पतला कमर इच्छा। इसके अलावा, अक्सर युवा लड़कियों ऐसे फुटबॉल, जिमनास्टिक, मुक्केबाजी, आदि के रूप में खेल में शामिल (मूलतः पुरुषों के लिए, बिजली के खेल), अपने आंकड़ा खराब और सूचना नहीं है कि कमर गायब हो जाता है, और कंधे और छाती की मांसपेशियों में ज्यादा कूल्हे की तुलना में अधिक विकसित कर रहे हैं।

कमर पतली है, आप फिटनेस वर्कआउट उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह आवश्यक याद करने के लिए, आम धारणा के विपरीत है, उदर के व्यायाम (दोनों प्रत्यक्ष और उसकी मांसपेशियों पर परोक्ष) स्थिति, वृद्धि की मात्रा और खराब हो। सामान्य तौर पर, अपने कमर पर नकारात्मक प्रभाव के पेट की ओर से किसी भी सक्रिय शक्ति लोड। एक पतली कमर और सपाट पेट के लिए सभी व्यायाम एक छोटे से वार्म अप के बाद किया जाना चाहिए। वार्म अप बिल्कुल किसी भी हो सकता है: एक सौम्य टहलने, नृत्य आंदोलनों लयबद्ध संगीत या खिंचाव के नाते।

अभ्यास का एक सेट कुछ सरल कदम, जिनमें से अधिकांश कालीन पर झूठ बोल प्रदर्शन कर रहे हैं शामिल है।

1. अपनी पीठ पर लेट, अपने सिर के पीछे अपने हाथ जगह और विपरीत दिशाओं में घुमाने के लिए, फर्श पर रोलिंग।
2. मंजिल से उठने के बिना, अपने पैरों को मोड़, सतह पर पैर रखते हुए। दोनों पैरों को झुकाव छोड़ दिया और सही, अपने घुटनों के साथ फर्श को छूने।
3. यह कमर और एक ठाठ के लिए मुश्किल संघर्ष में मदद करता है चादर, मोड़ है कि आप आधे घंटे के लिए हर दिन की जरूरत है।
4. प्रारंभिक स्थिति को बदलने के बिना, अपने शरीर, पेट वापस लेना साथ फर्श पर अपने हाथों को जगह। कूल्हों के रूप में संभव के रूप में उच्च लिफ्ट, पेट की मांसपेशियों और श्रोणि tensing। अपने आप को धीरे-धीरे नीचे कम करें। 15 सेकंड के अंतराल पर 30 बार के 3 सेट में व्यायाम को दोहराएँ।

आप सवाल से परेशान रहे हैं -, कैसे कमर पतली बनाने के लिए बाहर काम नहीं कर रहा है, हम आप अपने ब्यूटीशियन से सलाह या घर पर स्पा protsedurmi का आनंद सलाह देते हैं। वहाँ एक बहुत प्रभावी तरीका है कि गृहिणियों के हजारों की कल्पना करने की कोशिश की है। के लिए पर्याप्त रूप से मोटी घोल उद्देश्य सरसों पाउडर, चम्मच पानी और शहद की एक जोड़ी। यह सब मिक्स, अपने पेट और समस्या क्षेत्रों पर बहुत कुछ कर दिया सिलोफ़न उदर गुहा लपेट ताकि "स्नान" में सभी कमर और पेट था। यही कारण है कि प्रक्रिया एक सफलता थी, आगे कमर एक तौलिया या ऊनी कंबल लपेट दें। इस घर बॉडी रैप आप कैसे कमर पतली बनाने के लिए इस सवाल का जवाब है, और बहुत प्रयास के बिना आधे घंटे के लिए कमर में 2 सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।