एस्टोनियाई आहार: नियम, बिजली की आपूर्ति सर्किट, एक किसी न किसी मेनू, समीक्षा

कितना आहार के निर्माण करने के लिए वजन और विभिन्न दृष्टिकोणों खोने के बारे में कहा गया है, लेकिन अभी भी विषय सबसे लोकप्रिय बनी हुई है। और हर औरत एक बार फिर से है बिल्कुल प्रणाली है कि आसान और पिछले एक से अधिक प्रभावी होगा खोजने के लिए चाहता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आप जल्दी से और Thumbelina में न्यूनतम प्रयास बारी के साथ करने के लिए अनुमति देता है। चमत्कार होते नहीं है, लेकिन प्रभावी आहार देखते हैं, लेकिन केवल एक मुट्ठी में अपने सभी साहस इकट्ठा करने के लिए है, और आवश्यक शर्तों का पालन करने के लिए।

छ: दिन, या सद्भाव के लिए अपना रास्ता

यही कारण है कि कितना है, और एस्टोनियाई आहार तक रहता है। कभी कभी यह एक अलग नाम से पाया जा सकता है - "पंखुड़ियों छह", लेकिन यह एक अलग प्रणाली है, हालांकि वे आम में है। वास्तव में, इसके डेवलपर टालिन, एस्टोनिया के शहर में रहती है। उसे करने का सम्मान है, और वजन घटाने के लिए प्रणाली में यह कहा गया है। यह अस्तित्व में सबसे कठोर और नहीं बल्कि कुशल मॉडल आज है।

एस्टोनियाई आहार - यह एक भी है, लेकिन monoprogramm जो एक जटिल प्रभाव से गणना कर रहे हैं की एक पूरी श्रृंखला में नहीं है। लब्बोलुआब यह काफी सरल है - हर दिन आप केवल एक उत्पाद है। मुश्किल मोनो विचार खाने सेब होगा कि (चावल, कुटू जौ, पनीर) को स्वीकार करने की सामान्य स्थिति में। और यहाँ अगली सुबह आहार परिवर्तन। हालांकि, जो लोग खुद के लिए एक आहार का अनुभव किया है, आसान करने के लिए नहीं बन कहते हैं। लेकिन उस सुंदरता की खातिर नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण सुविधाओं

जैसा कि हमने कहा है, एस्टोनियाई आहार तथ्य यह है कि एक प्रमुख उत्पाद दैनिक मेनू में मौजूद है पर आधारित है। कुल कैलोरी की मात्रा काफी कम बनाए रखा है। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु - पूरी तरह से नमक और मसालों के उपयोग का सफाया कर दिया। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है। समीक्षा से परखने के बाद, अगर आप और जीवित नहीं करने में सक्षम थे तोड़ा जा, साहुल के बारे में 6 किलो हो जाएगा। यह एक बहुत अच्छा परिणाम है।

की प्रभावशीलता के लिए गुप्त

क्यों एस्टोनियाई आहार बाकी हिस्सों से बाहर खड़ा किया था? तथ्य यह है कि, प्रणाली की कठोरता के बावजूद, इसके उपयोग डॉक्टरों को मंजूरी। она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. यह के समुचित उपयोग के साथ न केवल चोट नहीं करता है, लेकिन आदेश आंतों को साफ और हल्कापन की भावना देने के लिए आंकड़ा लाएगा। एक समान प्रणाली सर्जरी के लिए रोगी को तैयार करने के सर्जनों द्वारा किया जाता है। डेवलपर चिकित्सा के क्षेत्र में अच्छी तरह से वाकिफ है, बस न केवल वसा भंडार को कम करने के बारे में, लेकिन यह भी वसूली प्रभाव पर ध्यान रखना।

употребление супа. इस प्रकार, छह दिन आहार सूप का निरंतर उपयोग शामिल है। यह वही है दक्षता के आधार पर स्थित है। व्यंजन खाना पकाने का रहस्य बहुत सरल कर रहे हैं। आप सिर 6 प्याज़, शिमला मिर्च 2, टमाटर का 0.4 किलो, 1 गोभी, अजमोद जड़ 1 और 4 गाजर की जरूरत है। कुछ सलाह आगे अजवाइन डाल करने के लिए है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है। सभी सब्जियों के टुकड़े और एक घंटे के लिए उबाल में काटा जाता है। कोमल सफाई, आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को परिपूर्ण - इस आशय की उम्मीद की जानी है।

पीने के शासन

यह एक महत्वपूर्ण सवाल भी समय दिए जाने की जरूरत है। अक्सर जो लोग एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए आते हैं, पता नहीं है कि आप कितना पी सकते हैं। जवाब सरल है - अधिक, बेहतर है। हालांकि, यह एक हृदय रोग विशेषज्ञ और किडनी रोग विशेषज्ञ के साथ कि परामर्श चोट नहीं करता है ध्यान दिया जाना चाहिए, खासकर यदि आप एक पुरानी बीमारी है।

एक स्वस्थ व्यक्ति शुद्ध पानी के दो लीटर पीने के लिए एक दिन में किसी भी कठिनाई पैदा नहीं होगा। इस आहार के डेवलपर भी पानी के महत्व के बारे में बात की। यह आपकी भूख मिटाने के लिए कम से कम पेट भर सकता है। позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. यही कारण है कि पानी यह आसान चयापचय उत्पादों उगलना और वजन घटाने प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए बनाता है। आप के लिए जितना पी सकते हैं, अपने चिकित्सक के साथ तय है, लेकिन सामान्य सिफारिश है - कम से कम 1.5 लीटर एक दिन।

घुसपैठ विकल्प

आप यह सुनिश्चित करें कि कंधे पर छह दिन आहार है, तो इस विधि का चयन नहीं कर रहे हैं। यह एक ही प्रणाली है, लेकिन कुछ भोग के साथ, अंत करने के लिए "सहना" और टूटने से बचने के प्रतिबंध से ग्रस्त है, कम की इजाजत दी। मेनू दैनिक परिवर्तन है कि एक सुखद किस्म बनाने के शामिल है:

• हमारे फल का पहला दिन। केले और प्रतिबंध के तहत अंगूर, लेकिन बाकी प्रतिबंध के बिना इस्तेमाल किया जा सकता। यह एक बढ़िया तरीका फाइबर और विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण है। साथ ही सूप संकल्प लिया।
• दूसरे दिन हम एक सब्जी की है। खाद्य उबला हुआ जा सकता है खाया, उबाल कर, कच्चे। प्रतिबंधित फलियां, नमक और मक्खन।
• तीसरे दिन असीमित सूप खाने शामिल है। अनुमत फलों और सब्जियों, आलू और केले को छोड़कर।

• आप मीठी दाँत याद किया है, तो इस दिन आप कुछ राहत लाएगा। यह छह केले और दूध के आठ गिलास एक न्यूनतम वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आप प्रतिबंध के बिना सूप खा सकते हैं।
• निश्चित रूप से आप पहले से ही एक सामान्य भोजन और प्रोटीन उत्पादों की तरह है। आपके पास कोई वसा के साथ उबला हुआ मांस के 350 ग्राम और 6 ताजा टमाटर खा सकते हैं। पहले - किसी भी प्रतिबंध के बिना।
• छठे दिन पहले से ही आसान हो जाएगा। आज आप सब्जियों, मांस और सूप के किसी भी संख्या हो सकती है। कि नमक और मसालों भूल जब तक आप contraindicated कर रहे हैं मत करो।

आहार के बाद पहले दिन

नमकीन और मीठा, खट्टा और तेज थोड़ा अधिक के बिना तो दर्दनाक समय। तराजू कुछ परिणाम दिखाने के लिए, और यह कुछ भी खाने के लिए संभव लग रहा था। कुछ समय प्रतीक्षा करें। सातवें दिन अंतिम है, इसलिए सूप मेनू पर है। प्रत्येक भोजन से पहले एक थाली पर खाएं। यह शरीर एक सामान्य आहार को समायोजित करने की अनुमति देगा। आप मेनू दलिया, फलों का रस, डेयरी उत्पाद, चिकन में शामिल किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अभी तक की गई कुछ भी तला हुआ नहीं किया गया है, चिकना और हानिकारक (क्रीम केक, मेयोनेज़ और केचप)।

सख्त आहार विकल्प

समय की एक ही राशि के लिए आप 10 किलोग्राम या अधिक करने के लिए कम करने के लिए की जरूरत है, तो आप भारी तोपखाने का उपयोग करना होगा। इस आदर्श आहार एस्टोनियाई लिए। मेनू बहुत खराब है, यह करने के लिए अनुकूल करने के लिए, एक मुट्ठी में इच्छाशक्ति की सारी शक्ति एकत्रित करना होगा।

• पहले दिन। 6 अंडे उबालें। वे दैनिक आहार बनाते हैं। на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. यह 6 भोजन की पूरी मात्रा साझा करने के लिए, वह है, एक समय में सिर्फ एक अंडा है बहुत महत्वपूर्ण है। समीक्षा से परखने के बाद, भूख से बहुत पीड़ित आवश्यक नहीं है, तथापि, रोटी, मक्खन, पनीर, मिठाई और कई अन्य उत्पादों काफी मुश्किल गुजरती हैं।
• दूसरे दिन भी कठिन है। आप कम से कम वसा की मात्रा पनीर का केवल 100 ग्राम है। एक पर भोजन '20 रखी
• आज आसान फिर से किया जाएगा। उबाल लें आवश्यकता चिकन स्तन का 0.7 किलो 5-6 भोजन है।
• आप आलू वंचित रह गए हैं? मेरे बेक 6 जड़ों।

हरे सेब खाने के रूप में आप चाहते हैं के अंतिम दिन। बेशक, हम खाते में नमक की अस्वीकृति ले।

आहार से बाहर निकलें

आदेश हासिल परिणाम बनाए रखने के लिए, हम अभी भी (कम से कम) के लिए 14 दिन प्रतिदिन किलो कैलोरी कोई 1700 की तुलना में अधिक के एक आहार का पालन करना होगा। आहार के आधार प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियों और फलों हैं। एक सुंदर भोजन भी - किसी भी तेल के बिना पानी पर दलिया। इसके अलावा, रोटी और चीनी को कम करें।

आटा का सवाल है, तो थोड़ी मात्रा में यह उपयोगी है और शरीर के लिए आवश्यक है। हालांकि यह चोकर का आटा के उत्पादों चुनते हैं और उन्हें सुबह में खाने के लिए बेहतर है। लेकिन मिठास हमेशा के लिए अपने आहार से दूर करने के लिए बेहतर है।

वजन कम करने का अनुभव

हर कोई एस्टोनियाई आहार की तरह स्थिति की अपनी दृष्टि है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं है। समीक्षा पर जोर सूप का आहार संस्करण काफी संतोषजनक है कि और भी भूख नहीं है। इस मामले में, आप निर्दिष्ट समय के लिए वजन कम करने की गारंटी है। लेकिन मुख्य बात - यह वजन फिर से हासिल करने के लिए नहीं है। यह अपने आहार पर नजर रखने के, नमक और चीनी, बिना उपवास दिनों की व्यवस्था की सिफारिश की है देर से रात्रिभोज और विभिन्न व्यंजनों। तो फिर तुम सब आने वाले वर्षों के लिए परिणाम को बचाने के लिए अवसर हैं।