व्यायाम दृष्टि बहाल करने के लिए

आजकल यह एक व्यक्ति है जो दृष्टि समस्याओं के लिए नहीं किया गया पूरा करने के लिए मुश्किल है। सामान्य तौर पर, दृष्टि बहाल करने के लिए प्राचीन काल में स्थापित किए गए थे व्यायाम। लेकिन अंतिम व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक जानकारी प्राप्त करता है। और यह दृष्टि के अंगों के माध्यम से हमें आता है। जाहिर है, इस हमारी आँखों मजबूत तनाव की आवश्यकता है, और आँखें अक्सर थक। यहां तक कि सही दृष्टि के साथ एक व्यक्ति, आराम करने के लिए की जरूरत है, अन्यथा वह के लक्षणों से परिचित मिल जाएगा सूखी आंख, लालिमा, दृष्टि दोष के लिए लंबी दूरी पर। मामले में, अगर एक व्यक्ति एक समस्या है, तो अपनी आँखें आराम बहुत जरूरी है, साथ ही दृष्टि की बहाली के लिए अभ्यास है। वहाँ दृष्टि में सुधार करने के लिए एक पूरी प्रक्रिया है। वह एक एच एस विकसित बेट्स और उसके अनुयायी एमडी कॉर्बेट।

तो, बेट्स द्वारा दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास पर विचार करें। नेत्र आंदोलनों चिकनी होना चाहिए। पहली बात यह है व्यायाम। सीधे बैठें, अपनी मांसपेशियों को आराम करो। उसके हाथ (अपनी उंगलियों को नहीं) के साथ अपनी आँखें बंद; सामना करने के लिए दृढ़ता से हथेलियों प्रेस नहीं करते, वे चेहरे पर धीरे ही होनी चाहिए। व्यायाम का सार है कि वहाँ आंखों प्रकाश जाना है जिसके माध्यम से कोई अंतराल होना चाहिए। उसके बाद, अपनी आँखें बंद। मेज पर लोअर कोहनी। यह सुनिश्चित करना है कि गर्दन और रीढ़ एक सीधी रेखा में लगभग थे महत्वपूर्ण है। पूरे शरीर को आराम हो सकता है और शांति से साँस लेने चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरी आँखों को पूरी तरह से आराम और विश्राम किया करने के लिए, आप कुछ सुखद के बारे में सोचना है। एक समय के लिए वहाँ बैठो, यहां तक कि पन्द्रह से बीस सेकंड, अपनी आँखें एक आराम के लिए, हालांकि, जाहिर है, यह बेहतर इस तरह से कुछ ही मिनटों में बैठने के लिए है। बाद व्यायाम किया जाता है, आप आंखों को प्रकाश की धीरे-धीरे खुली पहुंच की जरूरत है: पहला, हथेली को दूर अपनी आँखें थोड़ी देर के लिए बंद कर दिया छोड़ धीरे धीरे पर। और उसके बाद ही आप उन्हें खोल सकते हैं। इस अभ्यास palming कहा जाता है, यह आंख की मांसपेशियों और गर्दन आराम करने के लिए है, जो रक्त परिसंचरण की सुविधा चाहता है।

एक और व्यायाम: चारों ओर देखने, विशेष रूप से कुछ भी पर ध्यान केंद्रित नहीं। इस प्रकार यह कोहनी मोड़ के लिए आवश्यक है; अपने हाथ की हथेली के साथ थोड़ा आंख के नीचे होना चाहिए। तो फिर तुम उंगलियों खोलने के लिए और सही करने के लिए और बाईं ओर अपना सिर घुमाने की जरूरत है। मुख्य बात - एक ही समय में अपनी उंगलियों के माध्यम से देख, उन पर नहीं। दृष्टि एक बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। आप सब कुछ सही ढंग से किया था, तो आप महसूस करना चाहिए कि अपने हाथ हवा में तैर रहे हैं।

दृष्टि बहाल करने के लिए व्यायाम सुबह में किया जा सकता है जब आप बिस्तर में अभी भी कर रहे हैं। यह ठीक से, खिंचाव से एक से अधिक रोल करने के लिए आवश्यक है ओर पक्ष; यह अपनी सांस पकड़ नहीं करने के लिए, गहरी साँस लेने और समान रूप से की जरूरत है महत्वपूर्ण है। विस्तृत अपनी आंख और मुंह खोलें। अगला छह बार तेज, पलक (12 बार) zazhmurte। "कृपया," हवा में में कुछ शब्द, कल्पना है कि अपनी नाक - एक पेन या पेंसिल। "उड़ान हाथ" के साथ व्यायाम प्रदर्शन करना। अंत में, palming है, जो के बारे में पाँच मिनट ही लगेंगे।

व्यायाम को बहाल करने की दृष्टि भी भौहें के लिए अभ्यास भी शामिल है क्योंकि सब कुछ शरीर में जुड़ा हुआ है। तो, लब्बोलुआब यह है कि आप जितना संभव हो उच्च भौहें बढ़ाने के लिए की जरूरत है। यह अनुभूति होती है कि कान के शीर्ष पर प्रकट पालन करने के लिए, क्योंकि तब आप भौंहों को ऊपर उठाने के बिना इसे दोहराने की आवश्यकता होगी महत्वपूर्ण है।

भूल मत है कि काम का एक उचित व्यवस्था के लिए और आराम आंख अभ्यास न केवल दृष्टि बहाल करने के लिए आवश्यक हैं। यह पूरी की स्थिति पर निगरानी के लिए महत्वपूर्ण है; क्योंकि सब कुछ शरीर में परस्पर है, उचित पोषण और मोटर गतिविधि के बारे में मत भूलना। यह विटामिन, विशेष रूप से उन आंखों के लिए आवश्यक के साथ अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। के रूप में स्वास्थ्य में सामान्य प्रतिरक्षा विकारों और असामान्यताएं आवश्यक एक क्षेत्र में एक समस्या यह पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है।