सिंडी Krouford साथ आकार देने: कार्यक्रमों के विवरण और "सही आंकड़ा के रहस्य" "कैसे पूर्णता को प्राप्त करने के?"

साथ आकार देने सिंडी Krouford 1990 के दशक में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय था। हालांकि, जिन सिद्धांतों पर खोजने के लिए विश्व स्तर के मॉडल की भागीदारी के साथ एक फिटनेस प्रोग्राम बनाया आदर्श आंकड़ा है, वर्तमान समय में उनकी प्रासंगिकता खो न दें।
यह, सिंडी ज्यादा अतिशयोक्ति के बिना एक ब्यूटी के नाम से जाना आश्चर्य की बात नहीं है। इसके पहले से ही अब तक कम उम्र से ही होने के बावजूद, वह सौंदर्य और स्वास्थ्य के साथ चमकता है। यही कारण है कि, यहां तक कि बाद लगभग 20 साल इसके रिलीज के बाद, प्रसिद्ध सुपर मॉडल से अभ्यास का एक सेट इसकी लोकप्रियता नहीं खो दिया है है।

सभी के लिए आकार देने

कई महिलाओं सोच रहे हैं कि क्या यह वजन और यथार्थवादी कम करने के लिए कार्यक्रम-आकार देने सिंडी Krouford, विशेष खेल प्रशिक्षण के बिना "सही आंकड़ा का राज" के साथ को पराजित करते हुए संभव है। निश्चित रूप से, हाँ। इन कक्षाओं बिजली एरोबिक्स, जो शरीर में वसा से अलग और मांसपेशियों को कसने, एक पतला आंकड़ा बनाने के लिए अनुमति देगा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। फिर भी, वे, सरल और आसान प्रदर्शन करने के लिए कर रहे हैं यहां तक कि शुरुआती के लिए।

अभ्यास का एक सेट "गुप्त आदर्श आंकड़ा"

जटिल दो भागों, समय यह व्यायाम के चालीस मिनट के लिए, इस समय तक चलने वाले 15 मिनट के अभ्यास का एक छोटा सा सेट शामिल है लेता है पर पहले के होते हैं। कक्षा पीठ की मांसपेशियों का विस्तार और पूरे शरीर के उद्देश्य से कर रहे हैं। पैर अतिरिक्त वजन के बिना पंप और डम्बल हाथ और पीठ को मजबूत बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। वीडियो पर सिंडी खुद 2 किलो के डम्बल ऊपर उठाती है, लेकिन शुरुआती 1 किलो के लिए पर्याप्त होगा। आप धीरे-धीरे वजन और डम्बल बढ़ा सकते हैं। अपने पैरों पर भार की कमी के बावजूद, सभी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम किया जाता है, और परिणाम में कुछ सत्रों के बाद दिखाई जाएगी। जटिल भी हथियार और वापस, पुश-अप, झुक जाता है और डम्बल के साथ काम सहित के लिए बहुत प्रभावी व्यायाम की एक नंबर शामिल हैं। प्रेस के लिए व्यायाम एक क्लासिक मोड़ शामिल हैं। कार्यक्रम को आकार देने सिंडी Krouford के साथ, "सही आंकड़ा का राज" शुरुआती के लिए आदर्श है: यह थकान के लिए नेतृत्व नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत पर, साहस और ऊर्जा का एक फट देता है।

सिंडी Krouford साथ आकार देने: "नया आयाम"

"नया आयाम" मूल रूप से जन्म के बाद शरीर के लिए आसान वसूली के लिए गया था। अभ्यास के संयुक्त तीन सेटों कि मदद लगातार रूप में होने की कर रहे हैं। इसलिए यह केवल आकार बहाल करने के लिए प्रयोग किया जाता है कार्यक्रम, लघु, लेकिन बहुत प्रभावी है। ये अभ्यास के लिए वजन कम करने के लिए जो लोग कर रहे हैं जन्म देने के खेल के लिए विशेष रूप से शौकीन नहीं है और एक अच्छा शारीरिक तैयारी नहीं है के लिए आदर्श हैं। कार्यक्रम की एक बड़ी प्लस - एक सरल और स्पष्ट प्रस्तुति है, सब कुछ स्पष्ट और उपलब्ध पहली बार किया जाएगा।

सिंडी Krouford साथ आकार देने: "कैसे पूर्णता को प्राप्त करने के लिए"

आप पहले से ही एक अच्छा है, तो शारीरिक तैयारी, अभ्यास के कार्यक्रम के कार्यान्वयन "कैसे सही प्राप्त करने के लिए" आप सबसे अच्छा सूट। आप एक डम्बल और अतिरिक्त वजन है, जो कसरत अधिक तीव्र कर देगा का उपयोग कर सकते हैं। प्रशिक्षण समय 70 मिनट लगते हैं और शरीर की मांसपेशियों के विस्तार पर जोर दिया।

सभी एक शांत गति में किया जाता है, सीधे और सरल शब्दों का प्रयोग, वीडियो में एक अच्छा इसके अलावा एक सुंदर पृष्ठभूमि और सुखद संगीत है। इस कार्यक्रम के "नया आयाम" के बाद अगला चरण और "सही आंकड़ा का राज" के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, कुछ लोगों का अभ्यास है, जो जल्दी ऊब बन सकता है की एकरसता के लिए सिंडी की आलोचना कर रहे हैं। लेकिन है कि जो लोग एक मजबूत वजन कम और एक खूबसूरत कड़ी कर दी गई आंकड़ा की इच्छा है बंद नहीं होगा।

आहार सिंडी Krouford

स्लिमिंग अभ्यास केवल उचित पोषण के साथ संयोजन में अधिकतम लाभ लाने के लिए। लेकिन यह ध्यान में रखना जरूरी है: सबक न केवल वजन कम करने पर ध्यान देते हैं, लेकिन यह भी शरीर को मजबूत बनाने और बहाल, इतनी मेहनत करने के लिए या मोनो आहार contraindicated है। यदि आपका लक्ष्य है - वजन जल्दी खोने के लिए, आप एक विशेष सफाई आहार का सहारा कर सकते हैं।

यह भोजन विशेष कम कैलोरी सूप, गोभी और अन्य सब्जियां शामिल हैं। यह गोभी, टमाटर, प्याज, मिर्च, अजवाइन, हरी बीन्स और गाजर का सूप के शरीर को साफ मदद करता है। इस विटामिन कर सकते हैं सूप जी भरकर उपभोग करने के लिए। यह भी ताजा जड़ी बूटी जोड़ना संभव और यहां तक कि आवश्यक है। यह पकवान की मांसपेशियों को कसने और एक सुंदर आंकड़ा बनाने के लिए 5 किलो, और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रति सप्ताह खो देंगे।

खुलासा राज: सिंडी Krouford साथ शेपिंग

बिल्कुल सही आंकड़ा और अच्छे स्वास्थ्य बचपन से ही सुपर मॉडल के लिए एक प्राथमिकता है। स्वस्थ और पौष्टिक भोजन सिंडी के महत्व को बहुत जल्दी एहसास हुआ, इसलिए आहार हमेशा उपयोगी है और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। दो बच्चों की एक ध्यान रखने वाली माँ, वह हमेशा सही खानपान की आदतों उन में पैदा करने की कोशिश की। पर प्रतिबंध लगा दिया मिठाई, आटा, सोडा और ऊर्जा पेय के साथ-साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं, वरीयता सब्जी शाकाहारी भोजन करने के लिए दिया जाता है। कैसे एक सुपर मॉडल प्रलोभन के साथ संघर्ष कर सकता है? उदाहरण के लिए, जब वास्तव में मिठाई चाहते हैं, आप कम मात्रा में एक छोटे से गहरे रंग की चॉकलेट खा सकते हैं - जैसे व्यंजनों से एक लाभ होगा। सिंडी भी पानी की 3 लीटर एक दिन तक पीने के लिए सलाह दी। सफाई के अलावा, यह एक उत्कृष्ट संपत्ति भूख को नियंत्रित करने के लिए है।

सिंडी Krouford साथ आकार देने बाइक की सवारी, घूमना, जॉगिंग, नृत्य, पिलेट्स और इतने पर के रूप में पूरक जा सकता है। क्रॉफर्ड उसके सारे प्रशंसकों के लिए सिफारिश की गई है नियमित रूप से व्यायाम शासन रहना। ज्यादातर महिलाएं क्योंकि उन्हें लगता है कि अगर वे प्रशिक्षण के एक घंटे के लिए भुगतान नहीं कर सकते, तो यह सब कर रहा लायक है खेल खेलने के लिए नहीं करना चाहती। यहां तक कि दस मिनट के एक दिन हो सकता है, मॉडल के अनुसार, चमत्कार प्रदर्शन करने के लिए - हालांकि, यह सिर्फ एक बहाना है। मुख्य बात - नहीं देते। सिंडी Krouford साथ आकार देने चयापचय में सुधार लाने और कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।