खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
यह चल रहा है और कैसे यह करने के लिए के माध्यम से अपना वजन कम करना संभव है?
गर्मियों के आगमन के साथ, कई लड़कियों के वजन खोने के बारे में सोचना शुरू करते हैं। इच्छा अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के दखल रूप हो जाता है। और अक्सर वे खुद के लिए कि क्या यह संभव है चल के माध्यम से अपना वजन कम करना के सवाल पूछते हैं। लेकिन यह आदेश वजन इस तरह से कम करने के लिए में समझने के लिए आवश्यक है, यह खेल की तकनीक के बारे में कुछ अतिरिक्त अंक को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसके अलावा, मतभेद हो सकता है।
1. यह मदद कर सकते हैं सभी की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करने के लिए। इसलिए, हम कह सकते हैं स्थानों है कि समस्याग्रस्त माना जा सकता है में वसा को जलाने के लिए चल रहा है कि धन्यवाद।
2. रनिंग रक्त परिसंचरण में सुधार। यह लाभ चयापचय वसूली की प्रक्रिया की ओर जाता है, और मूड के उद्भव के लिए। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल काफी कम है।
इस खेल के आयोजन की 3. कारण, हम आंदोलनों के समन्वय में सुधार कर सकते हैं।
4. नियमित जॉगिंग पर धीरज बढ़ जाती है।
5. सभी विषाक्त पदार्थों, पसीने के माध्यम से बाहर जीव में जमा है, इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने।
ये इस खेल के आयोजन के मुख्य लाभ कर रहे हैं। तो यह चल रहा है के माध्यम से अपना वजन कम करना संभव है? स्वाभाविक रूप से, और इसके साथ आप काफी अपने शरीर को मजबूत करेगा।
तथ्य यह है कि जॉगिंग उपयोगी है के बावजूद, वहां मतभेद हैं। उदाहरण के लिए, चल रहा है जो उन लोगों के हृदय रोग से ग्रस्त हैं, जो वायुमार्ग के एक विकार है के लिए मना किया है। तो इससे पहले कि आप को चलाने के लिए शुरू करते हैं, सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
कई कारक है कि आदेश है कि क्या यह संभव है चल रहा है के माध्यम से अपना वजन कम और विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के सवाल का जवाब देने में पालन किया जाना चाहिए रहे हैं। सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह आवश्यक शरीर कक्षाओं की शुरुआत में बहुत ज्यादा लोड करने के लिए नहीं है आवश्यक है। खासकर यदि आप व्यायाम के साथ पहले से है बहुत ज्यादा हम साथ मिलता नहीं है।
दूसरे, सीधे आगे बढ़ने से चलाने के लिए पहले, अच्छी तरह से गूंथी किया जाना चाहिए। इस के लिए एक सरल जिमनास्टिक फिट। तीसरा, यह चालीस मिनट के लिए चलाने के लिए सबसे अच्छा है। बात यह है कि वसा आमतौर पर केवल तीस मिनट जलाने के लिए शुरू होता है, तो यह लंबे समय तक चलाने के लिए महत्वपूर्ण है। चौथा, आदेश कम से कम कुछ प्रभाव महसूस करने के लिए आपको हर दिन जॉगिंग करना होगा। पांचवां, रन आराम की भावना पैदा कर देना चाहिए। जूते, कपड़े, गति - यह सब सही ढंग से चुना जाना चाहिए। वहाँ से पहले जॉगिंग इसके लायक नहीं है, अन्यथा सबक की प्रभावशीलता कम हो जाएगा।
चाहे वह चल रहा है के माध्यम से वजन कम करने के लिए संभव है की प्रश्न का उत्तर की मांग में, कई लोग नहीं समझ सकता, दिन के समय क्या सबसे अच्छा जॉगिंग के लिए है। इस मामले में, समय आवश्यक जीव की विशेषताओं के आधार पर चयन करने के लिए,। और मानव biorhythm कोई छोटी मात्रा में इस चुनाव को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, उल्लू शाम को सबसे अच्छा जॉगिंग कर रहे हैं, और इसके विपरीत पर शाम को larks बदतर लग रहा है।
सोच कैसे हर गुजरते साल के साथ वृद्धि करने के लिए लोगों की संख्या के लिए यह संभव योग के साथ वजन कम करने के लिए है। दौड़ना, भारी व्यायाम, योग, आहार, और अधिक, जाहिर है, इस समस्या को हल करने के लिए मदद करते हैं। जो भी विकल्प व्यक्ति को नहीं चुना है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आदेश प्राप्त करने के लिए वांछित परिणाम अधिकतम प्रयास खींचना करने की जरूरत है आवश्यक है।
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