आहार "विभाजित भोजन": मिली-जुली समीक्षाएं, और एक के प्रभाव

तिथि करने के लिए, वहाँ आहार कि अनुभवहीन नौसिखिया, थोड़ा पेट कसने और करने का फैसला किया की विविधता का एक बहुत है अपना वजन कम, केवल असहाय होकर कंधे उचकाने की क्रिया कर सकते हैं। लेकिन दिल खोना नहीं है - इतना बुरा नहीं।

इस सभी विविधता में से एक आहार है, जो उन केवल वजन कम बल्कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सक्षम है। यह - भोजन अलग हो गए। इंटरनेट पर इसके बारे में समीक्षा बहुत अलग हैं, तो आप और अधिक विस्तार में इस प्रक्रिया की व्यवस्था पर विचार करना चाहिए।

आप आंशिक शक्ति के बारे में पता करने की जरूरत क्या

आंशिक बिजली उपयुक्त हो, नियमित अंतराल पर भोजन के कई भागों प्राप्त करना शामिल है। इसके अलावा, सबसे आम दो से तीन घंटे के अंतराल है। तथ्य यह है कि इस तरह के एक विभाजन भोजन, इसकी व्यावहारिकता के सवाल पर बारी के साथ पेश करने के बाद।

दरअसल, हम अक्सर सुनते एक या दुनिया में किसी अन्य देश में पहली और दूसरी नाश्ते की एक अभ्यास के साथ-साथ दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना नहीं है। हम इन सभी पांच भोजन के लिए एक आधार के रूप में लेते हैं, तो वे खुद को एक भिन्नात्मक शक्ति का एक उदाहरण के रूप में सेवा कर सकते हैं। हर 2.5-3 घंटे लिया भोजन शाम का खाना करने के लिए सुबह से सुचारू रूप से बारी बारी से होगा।

कैसे विभाजित करता है भोजन

आहार "आंशिक शक्ति" शारीरिक कानूनों के अनुसार चल रही है। हमारे ग्रह पर अन्य सभी जीवों की तरह, मानव शरीर पर्यावरण में परिवर्तन करने के लिए अनुकूलित। यही कारण है कि हम में से कई हैं अधिक वजन। एक व्यक्ति अनियमित खाती है, और एक ही असमान में भोजन के उसके हिस्से, काम, ऊर्जा भंडार बनाने की व्यवस्था है, जो शरीर में सक्षम बनाता है और भी बिजली के अभाव में कार्य करने के लिए है।

दूसरी ओर, यदि हम अपने शरीर दिखाने के लिए, कि "चिंता" के लिए कारणों नहीं है, यह वसा संग्रह होना बंद हो और अधिक सक्रिय रूप से कूल्हों और कमर में वसा के बिना कैलोरी व्यय के लिए शुरू होता होगा। यह वही है ओर जाता है और विभाजन भोजन है। समीक्षा लोग इस सलाह का लाभ ले, वैसे, इस वैज्ञानिक राय पुष्टि करता है।

इसके अलावा, लगातार भोजन शरीर लगातार खाद्य प्रसंस्करण के लिए ऊर्जा व्यय करने के लिए कारण बनता है। और यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए वसा की निकासी और उनके आकर्षण के लिए अतिरिक्त शर्तें पैदा करता है।

हम वजन घटाने के लिए विभाजन भोजन का उपयोग

वजन घटाने के लिए आंशिक शक्ति के आधार भूख को संतुष्ट करने के सिद्धांत पर आधारित। यही कारण है, एक हाथ पर, हम अपने पेट पूरी तरह से खाली छोड़ने के लिए नहीं की कोशिश करनी चाहिए है, और अन्य पर - पेट भर खा नहीं है। उदाहरण के लिए, जागने, आप या एक गिलास रस एक उबले हुए अंडे और सलाद सर्विंग के रूप में एक हल्का नाश्ता उपभोग कर सकते हैं। इस तरह के आंशिक बिजली रेटिंग्स केवल सबसे अच्छा हो सकता है।

स्वाभाविक रूप से, इस तरह के एक भोजन से पहले अच्छी तरह से दोपहर के भोजन के समय के बाद आप को भूख फिर से जाग। इस भोजन दोपहर के भोजन के नाम और एक नारंगी, सेब की एक जोड़ी या यहां तक कि एक छोटे से बिस्कुट खाते हैं। चबाने के लिए प्रयास करें, और जल्दी मत करो। इस मामले में, आप इसे लंबे समय तक आनंद लेने के लिए, और जरूरत अब तक कम उत्पाद को परिपूर्ण करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

इसका कारण यह है खाना पेट बढ़ जाती है की बड़ी मात्रा के निरंतर स्वागत समारोह में है और कम से कम हो जाती है। जिसके फलस्वरूप उपस्थिति और खाद्य जरूरतों की मात्रा को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, हमारे पेट भेजता पूर्ण परिपूर्णता के बारे में मस्तिष्क के लिए एक संकेत केवल कुछ ही मिनट के बाद यह होता है। तो अगर आप अपना समय ले और जल्दी से खाते हैं, इन क्षणों के लिए "पुश" कुछ सौ पूरी तरह से अनावश्यक कैलोरी में सक्षम हो जाएगा। तो फिर किसी भी आंशिक भोजन आपके समीक्षा सबसे अच्छा नहीं कर रहे हैं मिल जाएगा।

उसी तरह, दोपहर में आगे बढ़ना एक दोपहर नाश्ता और डिनर के दौरान। मुख्य बात - याद रखें कि आप छोटे है भोजन की मात्रा है, तो जल्दी में नहीं है। एक पूर्ण विराम का आनंद लें और पहला संकेत है कि आप अब भूखे हैं पर करते हैं।