एक सप्ताह के लिए एक अलग भोजन मेनू या आकार में मिलता है

हम में से प्रत्येक, सुंदर आकर्षक, फिट और अच्छा आत्माओं में होना चाहता है। यह कैसे प्राप्त करने के लिए?

अच्छा पोषण की मूल बातें बचपन में रखा जाना चाहिए, तो हम कई समस्याओं से बच सकते हैं। एक स्वस्थ आहार के आहार केवल हमारे शरीर ठीक करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी उपस्थिति और मूड में सुधार होगा। आहार का पालन न घबरा और पाचन प्रणाली ग्रस्त है, व्यक्ति लगातार थक गया है और trifles से अधिक चिड़चिड़ा। वैज्ञानिक लंबे समय से सिद्ध कर दिया है कि शरीर तनाव का एक बहुत कुछ किया जा रहा है अगर आप एक स्वस्थ आहार से टिक नहीं पाता, तो यह सप्ताह मेनू के लिए अलग से भोजन बनाने के लिए सबसे अच्छा है।

प्रत्येक व्यक्ति बनाना चाहिए एक अलग भोजन सप्ताह के लिए मेनू, लेकिन वहाँ सामान्य दिशा निर्देशों का पालन करें कि करने के लिए, यह आसान सुयोग्य बनाने के लिए कर रहे हैं। चलिए बात करते हैं स्वस्थ भोजन, एक स्वस्थ के नियमों के बारे में जीवन शैली और कैसे सप्ताह के लिए पेशेवर मेनू अलग भोजन बनाने के लिए के बारे में सलाह देते हैं।

एक आवाज के सभी डॉक्टरों का कहना है कि भोजन के लिए बेहतर है दिन के एक ही समय के बारे में लेने के लिए। यह आंतरिक प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव है सजगता का एक प्रकार बनाता है, इसलिए पेट अपने काम को सामान्य, भोजन, पूरे शरीर को स्वस्थ को पचाने के लिए आसान है। हर एक व्यक्ति खुद के लिए भोजन की अलग-अलग घंटे निर्धारित करने के लिए है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह एक दिन में कम से कम तीन या चार बार हुआ है। कैसे भोजन के स्वीकार किए जाते हैं आदर्श वितरित करने के लिए? नाश्ते के दौरान दिन के लिए कुल राशन के बारे में तीस पैंतीस प्रतिशत खाने के लिए सिफारिश की है। लंच के दौरान - कोई चालीस-चालीस-पांच से अधिक, और अंत में, दोपहर की चाय और डिनर के दौरान - के बारे में बीस पच्चीस प्रतिशत करने के लिए। अपने शरीर के आकार और छोटे हिस्से में भोजन करने के लिए और अधिक उपयोगी भर दिन आया है। जब शरीर में एक ही बार भोजन का एक बहुत हो जाता है, सभी पोषक तत्वों, बदतर के रूप में बुरा पचा रहे हैं - तुरंत, आकृति में वसा की परतों छोड़कर।

एक लंबे सर्दियों हर किसी के बाद गर्म मौसम की शुरुआत से पहले संशोधन फ़ॉर्म की जरूरत है। वजन घटाने का पहला नियम - छोटे भोजन अधिक स्वस्थ भोजन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों को नष्ट करने। इसके अलावा, भोजन के लिए नहीं जाते। यहां तक कि अगर आप बहुत भूख लगी हैं, भोजन फैलाने के लिए के रूप में ज्यादा संभव के रूप में की कोशिश करो। जीव संतृप्ति की तुलना में यह वास्तव में आवश्यक है इस समय के दौरान आप एक बहुत अधिक खा सकते हैं बीस मिनट से पहले कोई होता है,। अपने तरल पदार्थ नीचे धोने, आनंद और भीड़ नहीं है करने के लिए भोजन को चबाने की कोशिश करो,। एक और रहस्य: यदि आप मिठाई में लिप्त नहीं कर सकते हैं, यह केवल सुबह में खाते हैं। शाम को खाने से केक, अपने शरीर को यह पचाने के लिए समय नहीं है।

इससे पहले कि आप स्वस्थ खाना शुरू, आप जानकारी के धन का पता लगाने चाहिए। हम आपको बता देंगे कि यह कैसे अधिक या कि खाना पेट में है। पेट में पांच घंटे के लिए सबसे बड़ा समय roasts, चिकन और रहता है नमकीन हेरिंग। पके हुए मांस और पोल्ट्री, रोटी अप करने के लिए चार घंटे के लिए पेट में बनाए रखा। हमारे शरीर में कोई तीन घंटे से अधिक अंडे, कॉफी, प्रकाश रोटी और मछली रहे हैं। दो एक घंटे से सबसे कम से कम समय में, हमारे पेट में सादा पानी और चाय, प्रकाश सूप, डेयरी उत्पादों देरी हो रही है। यह बहुत उपयोगी जानकारी, अपने आहार का विश्लेषण और रात के खाने से सबसे गंभीर भोजन को खत्म है।

तो, तैयार एक अलग भोजन सप्ताह के लिए मेनू:

- खाने के कम से कम तीन बार

- टूट जाता है कम से कम दो घंटे का समय लग

- निरीक्षण नियम संबंध वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन

- सुबह में, अपने आप को एक और अधिक उच्च कैलोरी भोजन की अनुमति देते हैं, दूसरा - अधिक तरल और प्रकाश उत्पादों

याद रखें, एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। सक्रिय रहें, और अधिक चलना और जीवन का आनंद लें।