कैसे घर पर एक फ्लैट पेट बनाने के लिए?

कोई भी आकार, अपने पूर्वजों से विरासत द्वारा प्राप्त बदल सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक sagging पेट के साथ जाने के लिए और सामान्य रूप में यह रखना चाहिए। आप इस क्षेत्र में वसा की अत्यधिक मात्रा में है, तो इसे यहाँ मदद नहीं करता है। यह बिजली की उत्तेजना के साथ पीड़ित है आवश्यक नहीं है पेट की मालिश करें। यहाँ एक तरह से बाहर - एक आहार भोजन, सीमा भोजन का सेवन। आहार - यह अद्भुत है, लेकिन यह सब नहीं है ...

कैसे बनाने के लिए घर में एक फ्लैट पेट?

पहली जगह में, हमेशा की तरह, इसके लायक जीवन के सही, शांत और मापा रास्ता खा है। आदेश अपने पेट फ्लैट बनाने के लिए, अपने खुद के शरीर को ओवरलोड की कोई जरूरत नहीं है।

वहाँ एक गलत धारणा है कि वसा अधिक वजन प्रकट होता है खाने से है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मदद से कमर क्षेत्र में वसा से छुटकारा पा सकते। पागल, चॉकलेट, जैतून का तेल, एवोकैडो में निहित मोनो-असंतृप्त और कई गंभीर बीमारियों के विरुद्ध रोगनिरोधी है।

अगर पेट स्वस्थ है, यह एक अच्छा और तंग पेट प्राप्त करने का अवसर है। ऐसा क्यों है? क्या संबंध?

अक्सर, पेट की मात्रा तथ्य यह है कि हवा आंत में जम जाता है की वजह से बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए, यह भोजन ध्यान से अवशोषित करने के लिए आवश्यक है अच्छी तरह से यह चबाने, कम, अपने मुँह खोलने अतिरिक्त हवा हड़पने के लिए नहीं करने के लिए। यह किसी भी कार्बोनेटेड पेय का परित्याग करने के लिए बेहतर है। उन खाद्य पदार्थों है कि गैस के गठन का कारण है, लेकिन यह भी नमक और दिलकश खाद्य पदार्थों के साथ सावधान रहना चाहिए की कम खपत करते हैं। किसी भी मामले में नहीं था गम चबाना। यह पेट के लिए एक दुश्मन है। प्लस - एक नियमित आहार, धूम्रपान नहीं, शराब पीने। बिल्कुल रोटी देने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, बहुत से करते हैं, ईमानदारी से विश्वास है कि यह अपने अतिरिक्त वजन बचत होगी। उचित पोषण - यह एक विविध आहार है। उचित मात्रा में रोटी ही लाभ होगा।

हाँ, खाद्य - और भी अधिक महत्वपूर्ण है - यह महत्वपूर्ण है, और उचित पोषण है। लेकिन यह कैसे घर पर एक फ्लैट पेट बनाने के लिए? सवाल अब भी खुला रहता है। यह ध्यान में मदद कर सकते हैं।

हानिकारक है - हम सब इस तथ्य तनाव है कि के बारे में पता कर रहे हैं। एक व्यक्ति तनाव में होने पर, शरीर विज्ञप्ति पदार्थों "कोर्टिसोल" कहा जाता है, एक तनाव हार्मोन है। कोर्टिसोल, वसा के अतिरिक्त किलो के बयान में मदद करता है विशेष रूप से कमर क्षेत्र में। इसलिए यह, नहीं जहाँ तक संभव हो चिंता करने की, टकसाल चाय, कैमोमाइल चाय, और, जरूरी, दैनिक ध्यान के साथ खुद को आश्वस्त करने के लिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए आवश्यक है। और फिर उनके आसपास की दुनिया को अपने रिश्ते स्पष्ट रूप से बदल गया है।

आप अभी भी घर में, कैसे एक फ्लैट पेट बनाने के लिए के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अभ्यास कर सकते हैं। यह अपनी पीठ के लिए व्यायाम:

• मैं, घुटनों तुला के साथ, अपनी पीठ पर झूठ बढ़ाएं या घटाएं धड़ की जरूरत है;
• पैर बढ़ाया, लिफ्ट और शरीर, और पैर के साथ अपनी पीठ पर पड़ा;
• एक ही समय में अपने पेट पर झूठ बोल, उस पर स्विंग, वह है, अपने पेट, हाथ और पैर पर महल से जोड़ा जाना चाहिए।

आप नियमित रूप से इन अभ्यासों करते हैं, हालांकि उनमें से प्रत्येक बीस बार, तो आप एक फ्लैट पेट प्राप्त कर सकते हैं न केवल, लेकिन यह भी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, अपने नितंबों को कस।

सवाल यह है: "कैसे जल्दी से एक फ्लैट पेट बनाने के", एक की जरूरत के व्यायाम की तीव्रता में सुधार होगा। लोड बढ़ाने के लिए, आप जोड़ सकते हैं एक घेरा के साथ अभ्यास। बाद गहन अध्ययन के एक विपरीत शॉवर ले, तो रगड़ में पेट की त्वचा तेल के अलावा के साथ एक क्रीम की मालिश। लाभकारी प्रभाव एक पेशेवर के पेट हाथों की मालिश होगा। यह न्यूनतम आदेश त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है कि है।

लेकिन अगर आप कैसे बनाने के लिए के बारे में सोचना एक सप्ताह में एक फ्लैट पेट, यह है - कल्पना के दायरे से। बेशक, यह संभव है, कुछ भी नहीं असंभव है, मुख्य लक्ष्य उसके सामने डाल करने के लिए है। लेकिन इस सप्ताह नहीं। यह यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। और इस सप्ताह - केवल सर्जरी की मदद से। हम भी अन्य तरीकों से रुचि रखते हैं। हम अन्य तरीके से चलते हैं।

इस मामले में, बेहतर समय शरीर है, जो बेहतर है धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए पर एक उचित भार के साथ एक मापा, लगातार संयोजन अच्छा पोषण में सब कुछ करने के लेने के लिए। और वैसे भी, भारी बदलाव - शरीर पर तनाव का एक प्रकार।

जो लोग घर पर एक फ्लैट पेट बनाने के लिए के मुद्दे को लेकर चिंतित हैं के लिए कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम कर रहे हैं:

• बिखराव बॉक्स मंजिल पर साधारण मैच, और फिर उन्हें एकत्रित करते हैं, झुकने, पेट की मांसपेशियों को तनाव;
• सुबह में, आप बर्फ के टुकड़े के साथ पेट पोंछ सकते हैं, पेट की मांसपेशियों को ठंड से हटना होगा;
• उपयोगी पार्श्व झुकाव प्रदर्शन करने के लिए, एक छोटे आकार के वजन का उपयोग कर।

ये गैर उचित आहार और आराम के साथ संयुक्त अभ्यास आप पोषित लक्ष्य के करीब लाएगा।