कैसरोल पनीर आहार। वजन खोने के लिए व्यंजन विधि

आज यह स्वस्थ और फिट होने के लिए फैशनेबल है, इसलिए लोगों की एक बड़ी संख्या अपने आहार पर नजर रखने की कोशिश कर रहा, अनावश्यक कैलोरी और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ को नष्ट करने। एक स्वस्थ आहार के लिए अनिवार्य उत्पाद पनीर है। यह प्रोटीन और कैल्शियम से समृद्ध है, लेकिन उच्च कैलोरी मान की विशेषता नहीं कर रहे हैं, खासकर यदि आप कम वसा सामग्री के साथ एक उत्पाद चुनें।

हालांकि, वहाँ पनीर बस ऊब रहे हैं, तो आप यह कैसे उपयोगी और कम कैलोरी व्यंजन मदद कि न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी शरीर के लिए लाभ से खाना बनाना सीखना चाहिए। इस का एक उदाहरण एक कैसरोल पकवान दही आहार के रूप में काम कर सकते हैं।

क्या इस कैसरोल सामान्य से अलग है? तथ्य यह है कि शास्त्रीय में व्यंजनों पुलाव, एक नियम के रूप में, वहाँ इस तरह के सूजी, चीनी, आटा के रूप में उत्पादों रहे हैं। हम इन उच्च कैलोरी सामग्री के उपयोग को बाहर हैं, तो आप एक डिश है कि हक "कैसरोल पनीर आहार" कहा जा सकता मिलता है।

लेकिन इस तरह के एक स्वादिष्ट पकवान है कि क्या? सब के बाद, एक स्वस्थ आहार उपयोगी खाने मतलब यह नहीं है, लेकिन भोजन भूख का कारण नहीं है। एक स्वादिष्ट, लेकिन कैलोरी पकवान तैयार करने के लिए, सूजी और अधिक उपयोगी दलिया या चोकर, चीनी की जगह है और इसके बजाय किशमिश या मीठा फल जोड़ें।

तो, एक डिश कैसरोल पनीर आहार पनीर के एक पैकेट की जरूरत है, 250 ग्राम, केफिर या दही 1.5% वसा की 30 ग्राम, एक अंडा वजन तैयार करने के लिए। इसके अलावा, आप इस तरह के केले या नाशपाती के रूप में किशमिश, सूखे खुबानी या ताजा मीठे फल, लेने के लिए की जरूरत है।

ओवन जरूरत में एक कैसरोल कुक। ठीक है, यदि आप एक सिलिकॉन मोल्ड, जो तेल स्नेहन के बिना पाक का मौका दिया है, लेकिन आप एक पारंपरिक तरीके से इस हलवा पका सकते हैं। पनीर दही और अंडे के अलावा के साथ एक ब्लेंडर में हराया। फिर, धोये और अच्छी तरह से obsushenny किशमिश या अन्य जोड़ने फल, कटौती टुकड़े। आप पुलाव केले के लिए उपयोग करते हैं, उनमें से कुछ के लिए तैयार हो सकता है और प्यूरी के साथ मिश्रण कर सकते हैं पनीर जन।

सांचे में दही "आटा" डालो और लगभग चालीस मिनट के लिए एक गर्म ओवन में बेक किया जाता है। यह बेक करने एक माइक्रोवेव ओवन में पकवान, यह डिवाइस की शक्ति पर निर्भर करता है 5-7 मिनट के लिए तैयार करेंगे संभव है।

कैसरोल पनीर आहार तैयार किया जा सकता है और एक अलग नुस्खा है, जो परंपरागत सूजी प्रतिस्थापित जई का आटा (मिल्ड गुच्छे "हरक्यूलिस") या चोकर। और अगर आप वास्तव में पकवान मीठा बनाना चाहते हैं, तो आप चीनी के बजाय मिठास का उपयोग कर सकते हैं।

यह नुस्खा का एक उदाहरण स्ट्रॉबेरी के साथ एक कम वसा वाले पनीर का हलवा के रूप में काम कर सकते हैं। एक कैसरोल तैयार दो सौ दो अंडे जो एक छोटे से हरा अप की जरूरत है जमीन दलिया, वेनिला या नींबू के छिलके के तीन चम्मच ताजा या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी के बारे में सौ ग्राम कम वसा वाले पनीर के ग्राम, फ्रक्टोज के एक चम्मच,,,, और, की जरूरत है और कुछ जामुन सजावट के लिए अलग सेट की जरूरत है।

सभी उत्पादों को एक चिकनी के लिए एक ब्लेंडर में मिश्रित कर रहे हैं, एक बड़े रूप बेक या छोटे टिन में केक खाना बनाना। ठंडा सजाया बेर स्ट्रॉबेरी और पुदीना पत्ती परोसें।

यह पनीर पुलाव की बात आती है, हम में से ज्यादातर एक मिठाई खाने के बाद मिठाई पकवान है। लेकिन तुम, एक कैसरोल, और भोजन करने का कमड़ा कर सकते हैं पनीर और जड़ी बूटियों के साथ यह पकाना। हम एक दिलकश कैसरोल पनीर के रूप में मूल पकवान के लिए इस की कोशिश करने का सुझाव देते हैं। आहार भोजन नुस्खा बहुत सरल है। Vzobem कांटा एक कटोरी में 2 अंडे, का एक ही पैकेट में जोड़ने के लिए कम वसा वाले पनीर (250 ग्राम) और मिश्रण अच्छी तरह से। सोडा का आधा एक चम्मच ले लो और दही के दो बड़े चम्मच में यह हलचल, पनीर में इस वजन volem। कम वसा वाले कठिन पनीर के सौ ग्राम है, जो आप एक छोटे से पिसाई यंत्र पर रगड़ना करने की जरूरत है जमीन दलिया या चोकर के दो बड़े चम्मच और जोड़ें। यह बारीक कटा हुआ जड़ी बूटियों और हलचल जोड़ने के लिए बनी हुई है। सिलिकॉन मोल्ड में दही वजन डालो और 180 डिग्री पर ओवन में लगभग चालीस मिनट के लिए बेक। पांच मिनट कसा हुआ पनीर के साथ हमारे कैसरोल पाक छिड़क की समाप्ति से पहले। तालिका बेहतर ठंडा करने के लिए इस कैसरोल परोसें।