एक अच्छी हालत में एक सप्ताह के लिए एक कम कैलोरी आहार के लिए

अधिकांश लोगों को महान आकार में होना करने के लिए प्रयास करें। इस मामले में आसान से दूर है। करवाने के लिए एक अच्छा आंकड़ा है, इसे ध्यान से आहार का पालन करना आवश्यक है। यह वसा, उच्च कैलोरी नहीं होना चाहिए। कच्ची सब्जियाँ, फल, फलियां: पोषण विशेषज्ञ अधिक संयंत्र खाद्य पदार्थ खाने के लिए सलाह देते हैं। अच्छा फिट और दुबला मछली। किसी भी मामले में भोजन और अनाज से बाहर रखा नहीं जा सकता है। हमें याद रखना चाहिए कि मानव शरीर निश्चित अनुपात में दैनिक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। यह आहार "बुरा" कार्बोहाइड्रेट से खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह है - कन्फेक्शनरी और पेस्ट्री व्यंजनों। मैं शरीर और अतिरिक्त चीनी की जरूरत नहीं है।

डॉक्टरों का कहना है कि एक सप्ताह के लिए एक कम वसा वाले आहार शरीर को नुकसान नहीं होगा, लेकिन इसके विपरीत, लाभ होगा। उन्होंने कहा कि अतिरिक्त वसा से मुक्त कर दिया गया था, शरीर के वजन कम हो जाती है। इस आहार के दौरान एक व्यक्ति को पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात - हमें याद रखना चाहिए कि अगर आप एक सप्ताह के लिए कम वसा वाले आहार का उपयोग करें, आप और अधिक तरल का उपयोग करने की जरूरत है। यह विभिन्न रस, खनिज पानी, हर्बल चाय और सिर्फ सादा पीने का पानी हो सकता है।

डॉक्टरों का सुझाव सप्ताह के लिए एक कम कैलोरी आहार मेनू का विस्तार से चित्रित है। आहार के दौरान आप पांच या छह बार एक दिन खाने के लिए की जरूरत है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, आप एक उबले हुए अंडे या कम वसा वाले पनीर, फल, सब्जियों, रस, पेय पदार्थ खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, अच्छी तरह से अनुकूल pureed सब्जी सूप, सब्जियों, सलाद, हरे रंग के साथ दुबला मांस उबला हुआ। रात के खाने के लिए आप अनाज, फल से व्यंजन खा सकते हैं, और रात में आदर्श विकल्प होगा कम वसा दही या केफिर। इस प्रकार, भले कुछ प्रतिबंधों के साथ आप स्वादिष्ट और विविध खा सकते हैं।

कम कैलोरी आहार है, जो की समीक्षा सबसे अच्छा साबित - पोषण पर सबसे अच्छा विशेषज्ञों की सिफारिशों के अलावा। एक सप्ताह के भीतर, परिणाम दिखाई दे रहे हैं। अतिरिक्त वजन काफी कम हो जाता है, वहाँ पूरे शरीर में एक हल्कापन है, स्वास्थ्य में सुधार।

एक सप्ताह के लिए कम वसा वाले आहार - अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी तरीकों में से एक। यह ज्ञात है कि मोटापा पूरे शरीर के लिए हानिकारक है: यह सांस और उच्च रक्तचाप, और पुराने रोगों की एक किस्म की कमी है। डॉक्टरों का मानना है कि अगर कमर दस सेंटीमीटर से आदर्श से अधिक, एक सप्ताह के लिए एक कम कैलोरी आहार है। इस - पहली घंटी, वहाँ मोटापा और मधुमेह खरीदने का कम खतरा है।

आहार के अलावा बनाए रखने और मोबाइल जीवन शैली के लिए आवश्यक है। यहां तक कि अगर आप अपने आप को सबसे कड़े प्रतिबंध को बेनकाब, सरल अभ्यास हमेशा की तरह, जीवन शक्ति को बढ़ाने के प्रतिरक्षा को बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद। जाने-माने डॉक्टरों के अनुसार, एक पूर्ण व्यक्ति बुरा करने के लिए से दूसरी तरह के आसपास की तुलना में काफी आसान है। आप एक कम कैलोरी आहार पर एक सप्ताह के लिए बैठते हैं, तो पेट की दीवार कम हो जाएगा, और बाद में यह जीव की संतृप्ति के लिए भोजन का एक बहुत कम मात्रा में ले जाएगा। आहार के एक सप्ताह के बाद भारी भोजन से बचना चाहिए।

जो लोग विचाराधीन आहार की कोशिश करने का फैसला किया, यह पता चला है कि भोजन आप उच्च कैलोरी भोजन का उपयोग नहीं कर सकते हैं आवश्यक है। यह देने के लिए अपने शरीर को अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। जब एक कम कैलोरी आहार व्यक्ति धीरे-धीरे वजन कम कर रहा है। अतिरिक्त वजन से छूट ऊर्जा की कमी के कारण है। मैन के रूप में पहले से चलता है, और कैलोरी कम द्वारा अवशोषित - यह एक कम कैलोरी आहार के मुख्य सिद्धांतों में से एक है।