7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार: मेनू, परिणाम, टिप्पणियाँ

थोड़े समय संभव में वजन के अतिरिक्त दस या यहाँ तक कि बारह किलोग्राम से छुटकारा। इस में हम एक कठिन का आश्वासन दिया प्रशंसक हैं आहार। इन परिणामों 7 दिनों के लिए एक लोकप्रिय कुटू आहार दे। यह रूसी और यूक्रेनी महिलाओं के बीच अपने प्रशंसकों पाया। इस कार्यक्रम पर वजन खोने वास्तव में उत्कृष्ट परिणाम देता है। हालांकि, अगर आप को समझने के लिए एक ही उत्पाद के सात दिनों के भीतर का उपयोग करने के लिए कितना उपयोगी है। कैसे कुटू दलिया पकाने के लिए वजन कम करने के? आहार के इन और अन्य बारीकियों लेख में चर्चा की जाएगी।

अनाज की अनूठी रचना

उनके थर्मल लगभग बराबर ही है के सभी अनाज। लेकिन इस कम कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिज की उपयोगी रचना की पूरी सूची से बाहर खड़ा है। जब कुटू पानी में पकाया जाता है, यह मानव शरीर के ऊतकों, एक अच्छे मूड के लिए विटामिन बी, साथ ही लोहा, कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम और मैग्नीशियम देता है। इन सभी घटकों हृदय प्रणाली, लीवर, आंतों पर एक लाभदायक प्रभाव है और बाल और नाखून पर एक मजबूत बनाने प्रभाव है।

इस उत्पाद को एक आहार और केवल एक संतुलित आहार शरीर के लिए लाभ प्रदान कर सकती माना जाता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए कुटू आहार 7 दिन में एक ही अनाज से मिलकर बनता है नहीं करना चाहिए। आहार में, पोषण विशेषज्ञ जड़ी बूटी, सब्जियों, दही शामिल करने की अनुशंसा, और पानी के लिए सुनिश्चित हो।

कुटू स्लिमिंग प्रणाली के लाभ

इससे पहले कि आप जिन लोगों के लिए वजन कम करना में पोषण सीमित आदेश चुनते हैं, तो यह अलग आहार के असंख्य प्रस्तुत करता है। यह फैशनेबल होने के लिए दुनिया सितारों के व्यंजनों के अनुसार वजन कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन अब वहाँ भीषण आहार की कमी के साथ स्वस्थ भोजन की एक प्रवृत्ति है।

फिर भी ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं, जब यह क्रम में आंकड़ा लाने के लिए अल्पावधि में जरूरी है कि कर रहे हैं। तो, कुटू आहार 7 दिनों के लिए आहार - इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह फायदे की एक संख्या है:

• दलिया में लंबे सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट की वजह से भूख की कमी है।
• फाइबर की कीमत पर बृहदान्त्र सफाई।
• आहार में चीनी और नमक की कमी स्वाद है कि बाद, कुटू की आपूर्ति प्रणाली की समाप्ति के बाद नमक की खपत कम कर देता है की भावनाओं को बढ़ा। यह हृदय रोग और शरीर में द्रव प्रतिधारण का एक बहुत से बचने के लिए मदद करता है।

• तीन से बारह किलोग्राम के वजन घटाने - परिणाम तीन से सात दिनों के लिए एक आहार है।
• मुख्य आहार उत्पाद - एक कुटू। औसत 90 रूबल पर प्रति किलोग्राम अनाज की कीमत। दिन पर्याप्त उत्पाद के 500 ग्राम है। इसलिए, आहार का एक और लाभ इसकी लागत है।

मतभेद

परिणाम और कुटू आहार के लाभ की समीक्षा करने के बाद, कई उपयोग करना चाहते हैं जाएगा। हालांकि, आहार के किसी भी प्रतिबंध के साथ के रूप में, यह आवश्यक जीव की सुविधाओं को पता करने के लिए है, लेकिन रोग की उपस्थिति नहीं बल्कि। 7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार स्तनपान और बच्चे की गर्भ के दौरान यकृत रोग, रक्त वाहिकाओं, हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, मधुमेह, और महिलाओं के साथ लोगों के लिए उपयोग करने के लिए मना किया है। यदि उपरोक्त में से कोई मतभेद हैं, लेकिन बाद कुटू आहार कार्यक्रम की शुरुआत स्वास्थ्य की स्थिति खराब है, यह भी आहार को रोकने के लिए एक संकेत है।

यह अच्छे स्वास्थ्य पर भरोसा करने के लिए आवश्यक नहीं है। इस तरह के प्रयोगों एक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श से पहले किया जाना चाहिए। आम तौर पर, इस तरह के एक अनाज की आपूर्ति प्रणाली है खराब मनोवैज्ञानिक तौर पर सहन, सचमुच दूसरे या तीसरे दिन, वजन खोने कुटू की गंध बर्दाश्त नहीं कर सकते।

मेन्यू

पाठक उस पल है कि आहार में शामिल है, दलिया के अलावा जब तक सोचा है, तो कम से कम आहार में एक चिकन स्तन की उपस्थिति है, यह गलत था। सब कुछ बहुत मुश्किल है। एक दलिया, चाय, पानी - 7 दिनों के लिए मेनू कुटू आहार। लेकिन आदेश, विघटन अभी भी एक दिन एक सेब खाने के लिए अनुमति से बचने के कम वसा दही का एक गिलास पीने के लिए और साग, खीरे और टमाटर गार्निश के लिए जोड़ने के लिए। आप खाना बना सकते हैं केफिर, कुटू सूप, और उबले हुए दलिया जोड़ने किण्वित दूध पीते हैं और सभी साग टक।

सुबह स्लिमिंग जिसके बाद 1/4 या पूर्व पकाया कुटू का 1/3 खाया जाता है एक गिलास पानी के साथ शुरू होता है। शेष भाग को पूरे दिन में वितरित किया जाता है।

चाय मेन्थॉल संयंत्र से बदलने के लिए सभी को एक टकसाल या एक गर्म दिन अलग-अलग हो सकते हैं। आप अनुभव करते हैं कमजोरी पोषण विशेषज्ञ पानी या चाय में सलाह देते हैं शहद में से एक चम्मच जोड़ने के लिए।

एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार: 7 दिन स्लिमिंग

अनाज की आपूर्ति प्रणाली के संशोधनों में से एक डेयरी उत्पादों का आहार के अलावा के साथ एक कुटू आहार है। हाँ, और एक सीमित कुटू आहार दही में शरीर में लापता प्रोटीन की भरपाई के लिए आते हैं, लेकिन मात्रा में नहीं। प्रतिदिन अनाज आहार केफिर किण्वित दूध की किस्मों डेढ़ लीटर के बीच पीने की अनुमति है।

पोषण विशेषज्ञ इस तरह के एक आहार के लाभ के बारे में कहते हैं। तथ्य यह है कि आहार में प्रोटीन का स्रोत दिखाई देता है, जो इस की वजह से कुटू में कमी है, और चयापचय को त्वरित। वजन कम सिफारिशों के अनुपालन के अंत में और अधिक कैलोरी और आहार खोने का एक परिणाम के रूप खो वजन बढ़ने नहीं है। मेनू-केफिर कुटू प्रणाली, अनाज अवतार में रूप में ही है केवल भस्म किण्वित दूध उत्पाद की मात्रा बढ़ जाती है।

जब बिल्कुल कोई दलिया खाने की इच्छा

लोग हैं, जो कुटू आहार की विशेषताओं का अनुभव किया है की राय में, वहाँ तीसरे दिन अनाज को असहिष्णुता की प्रवृत्ति है। इसलिए, वजन घटाने की योजना को नष्ट नहीं है, आप की एक किस्म के लिए तैयार कर सकते हैं कुटू से बने कैसरोल और सब्जियों। इस उद्देश्य के लिए समाप्त हलवा पाक के लिए एक गिलास ढालना में रखा जाना चाहिए, एक छोटे से जैतून का तेल पूर्व इलाज किया। इसके अलावा पाठ्यक्रमों के लिए कटा हुआ टमाटर, उबला हुआ और कसा हुआ गाजर और वैकल्पिक हल्के से धीमी आंच पर पकाया गोभी की आवश्यकता है।

शीर्ष परतों अनाज सब्जियों, गाजर का विस्तार कर रहे हैं पहले, और फिर टमाटर और गोभी। जब तक पकाया जाता है इसके अलावा आहार हलवा ओवन में चला जाता है। कम से कम एक दिन में एक कैसरोल तरह पकाने के लिए हैं, तो 7 दिनों के लिए कुटू आहार मानसिक तनाव की एक न्यूनतम के साथ किया जाएगा।

जब इस तरह के एक मामले के लिए कुटू और कैसरोल ऊब मेनू अनाज आहार उबले हुए वहाँ सब्जी शोरबा के साथ एक दलिया है। तैयारी दो चरण होते हैं: अलग से पकाया शोरबा और अनाज पर उबलते पानी डाल दिया। फिर दो घटक खाने से पहले भोजन से जुड़े हैं। शोरबा एक पूरी प्याज, गाजर और टमाटर या किसी अन्य सब्जियों का उपयोग कर से चुनने के लिए तैयार किया जाता है।

खरीदने और खाना पकाने अनाज

कुटू दलिया के माध्यम से आंकड़ा सही करने के लिए निर्धारित किया है, यह सही दुम का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सारा अनाज होना चाहिए। यह इस कुटू undamaged त्वचा है, जो विटामिन बी की उपस्थिति है, जिसमें से कचरे प्रतिबंधित आहार के दौरान आवश्यक नहीं है का एक संकेत है है। ये पदार्थ, पहले ही उल्लेख के रूप में, अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हैं।

कैसे दलिया सही खाना बनाना कर सकते हैं? इस मामले में शास्त्रीय खाना पकाने कुटू उपयुक्त नहीं है। Zaparivayut दुम। पानी या दही पर दलिया तैयार करने के लिए: यहाँ पोषण विशेषज्ञ एक विकल्प प्रदान करते हैं। किसी भी मामले में, कुटू कुल्ला और नाली चाहिए। फिर, 1 के अनुपात में: 2 अनाज या उबला हुआ पानी, या बस दही भरा होना चाहिए। खाना पकाने के पानी से किया जाता है, कुटू कम से कम 4 घंटे लपेट। केफिर सूजन के उपयोग के मामले में बस कमरे के तापमान पर उत्पाद छोड़ दें।

आहार में आम नियम

• कुछ दिनों के लिए आहार प्रतिबंध के लिए शरीर को तैयार करने के। इस उद्देश्य के लिए समग्र कैलोरी की मात्रा को कम करने, वहाँ बुरी आदतों का एक अस्वीकृति है, और आखिरी भोजन सोने से पहले तीन घंटे के लिए निर्धारित है।
• रेडीमेड कुटू का दैनिक प्रस्तुति 800 ग्राम है। यह 4-5 स्वागत में विभाजित है और दिन के दौरान खाया जाता है।
• अंतिम अनाज स्वागत सोने से पहले 3 घंटे जगह लेता है।
• क्योंकि अनाज की आपूर्ति प्रणाली का गहन शरीर से तरल पदार्थ आउटपुट, दिन hudeyuschego शुद्ध पानी के 3 लीटर के लिए 1.5 लीटर से नशे में किया जाना चाहिए।
• पाक कला कुटू दलिया गुस्से में बदल दिया।

• व्यंजन नमक, सॉस, चीनी, दूध और मक्खन के साथ बनाया नहीं कर रहे हैं। अपवाद कुछ खाद्य पदार्थ, खाना पकाने के लिए है कि जैतून का तेल की एक छोटी राशि की आवश्यकता है।
• आप चिड़चिड़ापन और मनोवैज्ञानिक असुविधा के किसी भी भावनाओं को है, तो एक सेब खाने के लिए एक दिन की अनुमति दी और पीने के पानी शहद मीठा।
• एक प्रकार का अनाज आहार "7 दिन - 10 किलो" लापता विटामिन और खनिज के साथ शरीर तरह बढ़ाने की आवश्यकता है। इसलिए, एक चिकित्सक कुछ मल्टीविटामिन जटिल लेने चाहिए।
• यह शराब पीने की मनाही है।
• मोनो आहार एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए।
• अनाज आहार नाबालिग अभ्यास के दौरान की अनुमति 2-3 बार एक हफ्ते।

कैसे एक सामान्य आहार पर पुनर्निर्माण किया है?

7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार - यह वांछित परिणाम के लिए केवल आधा रास्ता है। जल्दी भी जल्दी से, लौटा सकते हैं या नहीं भविष्य में उचित पोषण का पालन करने के एक सप्ताह में वजन कम। इस तरह के एक आहार का उत्पादन धीरे-धीरे होना चाहिए। यही कारण है कि पहले दिन आप बिस्कुट अनाज आहार, मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बाद शरीर लोड नहीं कर सकता है।

मात्रा के अनुसार, भोजन की मात्रा मानक गिलास (200 एमएल) के अनुरूप होना चाहिए। पोषण एक अंश, प्रति दिन 4-5 बार किया जाना चाहिए। रात के खाने के भी सोने से पहले तीन घंटे के लिए ले लिया है, और यह अच्छा छोड़ सभी एक ही कुटू है। लेकिन अब आप आसानी से गार्निश सब्जियों के पूरक कर सकते हैं। मांस और मछली, यह अनाज आहार के बाद तीसरे दिन भोजन में शामिल करने के लिए वांछनीय है।

उपवास दिनों

जब परिणाम हासिल की है, यानी, कमर और संतुष्ट कूल्हों और तराजू पर कृपा किलोग्राम पर सेंटीमीटर, यह इस सफलता हमेशा के लिए मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। आदेश पल कि कड़ी आहार प्रतिबंध की आवश्यकता है जब तक शरीर को चलाने के लिए नहीं है, तो आप हर समय एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना होगा। लेकिन कई बार तो स्थिति को संतुलित करने के उपवास दिनों का समय दें जब यह मिठाई देने के लिए असंभव है,।

पोषण विशेषज्ञ "आसान दिनों" 1-2 बार एक हफ्ते की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। एक कुटू - मेनू परिचित अनलोड करने के लिए। मूल्य स्वास्थ्य नकारा नहीं जा सकता। कुछ पोषण विशेषज्ञ मोनो आहार पर इन दिनों की हैंडलिंग पर एक सप्ताह के लिए की निंदा की है, तो दही के साथ कुटू वे सकारात्मक जवाब। सबसे पहले,, आंतों को साफ वजन छोड़ रहा है, और दूसरी इच्छाशक्ति गुण है कि उचित पोषण के लिए संक्रमण के लिए योगदान का विकास।

डॉक्टरों की राय

प्रभावी, लेकिन गैर तर्कसंगत तरीके से सूची वजन कम करने, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, इसके लायक कुटू आहार (7 दिन) है। शून्य से 8-12 किलो का परिणाम है, डॉक्टरों के अनुसार, नश्वर उपलब्धि है। एक ऐसी प्रणाली की unreasonableness अतिरिक्त किलो है कि यह केवल कार्बोहाइड्रेट होते हैं से छुटकारा पाने के। लंबे समय तक प्रोटीन की कमी मांसपेशियों के ऊतकों और चयापचय की गिरावट के नुकसान को प्रभावित करता है।

पोषण विशेषज्ञ का दावा है कि अनाज आहार की अधिकतम अवधि - तीन दिन। और कुटू दिनों की समझदारी को जोड़ा गया। संशोधनों के अलावा मोनो आहार पूर्ण कुटू केफिर माना जाता है। डॉक्टरों सीमित अनाज की आपूर्ति करने के लिए विषय का कहना है अभी भी फल आहार, जड़ी बूटी, सब्जियों और दही शामिल हैं। और किसी भी असुविधा आहार का एक जागरूक अस्वीकृति के लिए एक संकेत किया जाना चाहिए।

7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार: समीक्षा

विश्लेषक समीक्षा से पता चलता है कि दस स्लिमिंग आहार के दो उपयुक्त नहीं है। किसी का कहना है कि तीन दिन के बाद 1 किलो खो दिया है, और किसी स्वास्थ्य बिगड़ रहा है और पांचवें दिन की कमजोरी पर काबू पा।

सकारात्मक लोगों पर अनाज उपलब्धता बिजली की आपूर्ति प्रणाली, कार्यकुशलता और भूख के अभाव सेट। लेकिन लगभग हर समीक्षा एक स्वस्थ आहार की श्रेष्ठता, खा नहीं है, जिसके बाद इच्छा शक्ति का एक बहुत लेता है असहनीय वजन फेंक के बारे में एक निष्कर्ष है।

वजन घटाने के लिए के रूप में, यह सब अलग है। औसत पर, यह के रूप में आहार में कहा गया है, 5 किलो, लेकिन नहीं 10 खो दिया है। ज्यादातर मामलों में, परिणाम की चर्चा में लोगों वापसी के बारे में लिख रहे हैं के बाद थोड़ी देर के कमर और कूल्हों के आसपास सेंटीमीटर खो दिया है। यह पता चलता है कि एक स्थिर इष्टतम वजन बनाए रखने उचित पोषण की लगातार पालन के साथ ही संभव है।

नुकसान अनाज स्लिमिंग प्रणाली

• आहार में भोजन से प्राप्त ऊर्जा के सीमा के कारण सक्रिय व्यायाम निषिद्ध है। केवल पैदल और तैराकी की अनुमति दी।
• झुक मेनू निराशाजनक और खराबी हो सकती है। और यह ज्यादा खा और अतिरिक्त वजन को आगे वजन है।
• रैपिड वजन घटाने, जाहिर है, एक निर्विवाद लाभ है, लेकिन अगर अनुचित तरीके से परिणाम को मजबूत खो वजन वापस आ सकते हैं।
• दोषपूर्ण आहार। नमक, प्रोटीन और चीनी के लंबे समय तक अनुपस्थिति वजन खोने की भलाई को प्रभावित करता है।