5 दिनों के लिए प्रभावी आहार। आहार "5 दिनों के लिए 5 किलो": समीक्षा और परिणाम

अधिक वजन - कई महिलाओं और पुरुषों के लिए एक समस्या। स्वाभाविक रूप से, यह आंकड़ा उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि में सुधार होगा। लेकिन वहाँ मामलों है कि तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है। इसलिए, कई लोगों को है कि क्या वहाँ एक है का सवाल में रुचि रखते हैं प्रभावी आहार 5 दिनों के लिए। है इस तरह के एक कम समय में, आप कुछ किलो खो सकते हैं?

कैसे प्रभावी एक पाँच दिन आहार हो सकता है?

वास्तव में, कई सोच रहे हैं कि कैसे इस तरह के एक आहार में मदद करेगा। 5 दिनों में वजन कम करने के लिए वास्तव में वास्तविक है। लेकिन उस कितना एक किलोग्राम फेंकने के लिए, तेजी से अपने आहार सीमित में सक्षम हो जाएगा है? इसके तत्काल बाद यह है कि इस मामले में, ज्यादा व्यक्ति पर, जीवन, चयनित शक्ति योजना और अतिरिक्त वजन की राशि का रास्ता निर्भर करता है ध्यान देने योग्य है।

आंकड़ों के अनुसार, अधिक आप अतिरिक्त पाउंड है, तेजी से वे जाना होगा। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को 2-4 किलो से एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए प्रबंधन। किसी ने सबसे अच्छा आहार में मदद करता है। 5 दिन, 10 किलो - यह बहुत संभव है, खासकर यदि आपका वजन सामान्य से 20-40 किलो है। इसलिए यह soberly भविष्य के परिणाम का आकलन और याद रखें कि जरूरी है कि गायब हो गया के प्रत्येक ग्राम - अपने पर कड़ी मेहनत का परिणाम है।

अंडा पांच दिन आहार

5 दिनों के लिए अंडे आहार डेनिश वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था। इस तरह के एक बिजली प्रणाली के लिए वजन कम करने में मदद मिलेगी और एक ही समय में शरीर को परिपूर्ण करने के लिए उपयोगी पदार्थों। मांसपेशियों के ऊतकों, बाल, त्वचा और नाखून का एक आवश्यक घटक - यह कोई रहस्य नहीं है कि अंडे का सफेद प्रोटीन है, जो, बारी में, निर्माण सामग्री का एक प्रकार है की एक बड़ी मात्रा में होता है है।

बदले में, अंडे की जर्दी अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज है, जो भी जीव के लिए बहुत उपयोगी है में समृद्ध है। वैसे, आहार के दौरान नरम उबले अंडे खाना बनाना बेहतर है, लेकिन यह संभव है उबले अंडे कर रहे हैं। दिन के बारे में 4 खाने के लिए अनुमति दी - 5 अंडे, हरी चाय, पीने के कम वसा दही। इसके अलावा, यह मेनू, कम वसा वाले पनीर की एक छोटी राशि, पकाया चिकन मांस में शामिल करने के लिए संभव है। उपयोगी पके फल और संतरे किया जाएगा।

वास्तव में अमीर उत्पाद - आहार का स्पष्ट लाभ तथ्य यह है कि अंडे है। इसलिए, भूख की भावना इतना हस्तक्षेप नहीं करेगा।

दही की मदद से पांच दिनों में खो वजन

5 दिनों के लिए काफी एक बड़े लोकप्रिय केफिर आहार। सब के बाद, इस प्यारी उत्पाद न केवल अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए मदद करता है। यह यह भी पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव काम करते हैं और आंतों माइक्रोफ्लोरा बहाल करने के लिए है। वैसे, अपना वजन कम करने के लिए आप कम वसा वाले उत्पादों का चयन करना चाहिए - तो परिणाम और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

तो 5 दिनों के लिए केफिर आहार क्या है? मेनू इस तरह दिखता है। नमक और अन्य मसालों के बिना दही पेय (1% वसा) और दो आलू खाने की 1.5 लीटर करने के लिए पहले दिन। दूसरे दिन मेनू दही और 2-3 सेब भी शामिल है। केफिर के तीसरे दिन, आप ताजा फल और जामुन के लगभग 800 ग्राम जोड़ सकते हैं। लेकिन चौथे दिन, सबसे मुश्किल होगा क्योंकि आप केवल चीनी और शुद्ध पानी के बिना केफिर, हरी चाय पी सकते हैं। पांचवें दिन - आहार की शुरुआत। आज, आप उबला हुआ चिकन स्तन (नमक के बिना) की 400 ग्राम खाने और केफिर पीने की अनुमति है।

5 दिनों के लिए एक अन्य प्रभावी आहार। चावल मेनू

आप में है कि क्या वहाँ 5 दिनों के लिए एक प्रभावी आहार है रुचि रखते हैं, तो आप इस तरह के चावल के रूप में इस तरह के एक किफायती और परिचित उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए। यह लंबे समय से इसके लिए जाना जाता रहा है उपचारात्मक गुणों। और अगर आप इसी तरह खाना पसंद है, तो निश्चित रूप से आप कैसे समान आहार में रुचि रखते हैं।

5 किलो 5 दिन कम करने के लिए के लिए एक समस्या नहीं है। लेकिन इस तरह के एक आहार के रूपांतरों, वहाँ कई हैं। कुछ विशेषज्ञों का केवल खाने की सलाह देते हैं जंगली चावल। लेकिन सूट और हमेशा की तरह। वहाँ भी खाना पकाने के लिए कुछ विकल्प हैं। वहाँ एक आहार जो नमक और मसालों के बिना उबले हुए चावल का एक गिलास की दैनिक खपत भी शामिल है। यदि आवश्यक हो, आहार ताजे फल और सब्जियों की एक छोटी राशि के साथ पूरक किया जा सकता है।

दूसरी ओर, चावल पकाने नहीं कर सकते। ठंडे पानी के चार कप के साथ अनाज के दो बड़े चम्मच डालो और फ्रिज में छोड़ दें। छानना पांच दिनों के लिए ताजा पानी के साथ तरल और डालना चावल। उसके बाद आप एक आहार शुरू कर सकते हैं। दिन आप, चावल के एक हिस्से को खाने के समुद्री भोजन के आहार के लिए जोड़ सकते हैं।

आहार "5 दिनों के लिए 5 किलो"

इस तरह बिजली की आपूर्ति सर्किट कई चरणों में शामिल हैं। आहार "5" प्रत्येक दिन के लिए इस तरह दिखता है:

• पहले दिन - मांस। नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए आप उबला हुआ मांस की 150-200 ग्राम खा सकते हैं। यह चिकन, बीफ, खरगोश या टर्की हो सकता है। कश्मीर आप मांस के लिए मसाले जोड़ सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में नमक नहीं होना चाहिए। वैसे, अगर आप मांस नहीं खाते, यह क्रीम चीज़, सेम या टोफू बदल सकते हैं।
• दूसरे दिन आप सब्जियों खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ता ककड़ी और मूली के उपयोगी सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी है। दोपहर के भोजन के लिए, आप इस तरह के बैंगन और लहसुन के रूप में कुछ उबले हुए सब्जियों, खा सकते हैं। उबला हुआ गोभी भोजन करें।
• फल के तीसरे दिन। मेनू में इस तरह के संतरे, अंगूर, मीठा सेब, अंगूर के रूप में लगभग किसी भी ताजे फल, शामिल कर सकते हैं। हालांकि, केले, मिठाई सफेद अंगूर और आड़ू आहार में प्रवेश अनुशंसित नहीं है।
• आहार के चौथे दिन अनाज और अनाज खाने के लिए अनुमति दी जाती है। उदाहरण के लिए, आप मेनू (गीला लेकिन पकाया नहीं), गेहूं या पर दलिया का एक छोटा सा शामिल कर सकते हैं जौ दलिया। यह (बेहतर भूरे रंग का उपयोग करने के लिए) चावल होने के लिए अत्यंत उपयोगी है। नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए आप दलिया के 5-8 बड़े चम्मच आपके द्वारा चयनित खा सकते हैं। दोपहर मेनू अखरोट, पाइन नट या बादाम के साथ पूरक किया जा सकता है। इस तरह के एक आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए भूख की एक मजबूत भावना बुझाने और ऊर्जा की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर प्रदान करने के लिए मदद मिलेगी।
• पांचवें दिन पर, आप पनीर (कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के 5-7 चम्मच दिन में तीन बार) खाते हैं और शुद्ध, अभी भी पानी पी सकते हैं। इस दिन पर, शरीर में सामान्य पानी-नमक संतुलन को बहाल कर।

सलाद आहार

बहुत से लोग 5 दिनों के लिए यह सलाद आहार में मदद की। इसके बारे में जवाब ज्यादातर सकारात्मक। यह पूरी तरह से साल की गर्मियों और शरद ऋतु के महीनों में मोटापे का मुकाबला करने के लिए अनुकूल है। इस तरह के एक बिजली की आपूर्ति सर्किट महत्वपूर्ण की एक संख्या है फायदे। एक शुरुआत के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि सब्जी फाइबर आंतों peristalsis पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है लायक है। ताजे फल और सब्जियों विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, मेनू क्योंकि आप लगभग किसी भी सब्जी या फल का उपयोग कर सकते, विविध है।

उन्हें मिश्रण नहीं है - सिर्फ एक महत्वपूर्ण यहाँ आवश्यकता है। आप नाश्ता सब्जी सलाद खाते हैं, इसके लायक है, जबकि खाने के बाद मिठाई के लिए फल खाने के लिए, और इसके विपरीत नहीं है। सब्जी सलाद एक छोटे से वनस्पति तेल और नींबू के रस भरा जा सकता है। फल व्यंजन के भरने के लिए, कम वसा दही या दही का उपयोग करें। नमक, काली मिर्च, चीनी, कॉफी, शराब, आटा उत्पादों - इन उत्पादों सख्ती से निषिद्ध हैं। वैसे, आप सब्जियों को उबाल कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे तलने या बेकिंग नहीं होना चाहिए।

केफिर साथ एक प्रकार का अनाज आहार

काफी एक बड़े लोकप्रिय और कुटू आहार। यह स्थिति नहीं एक समस्या में 5 दिनों के लिए 5 किलो। आपका मुख्य और केवल भोजन अनाज और गैर वसा दही होगा।

एक प्रकार का अनाज ठीक से तैयार करने के लिए आवश्यक है। रात में, अनाज के दो बड़े चम्मच ठंडे पानी का एक गिलास डालना और छोड़ दें। सुबह में, शेष पानी के निकास, और अपने कुटू खाने के लिए तैयार। दिन आप अनाज की एक असीमित मात्रा में खाते और नोनफेट दही का एक लीटर पी सकते हैं।

तरबूज पांच दिन आहार

गर्मियों में आप तरबूज़ खाने से वजन कम कर सकते हैं। इस मामले में पांच दिन आहार कठिन पर्याप्त है, लेकिन वास्तव में प्रभावी। पांच दिनों के लिए आप केवल तरबूज़ खाने के लिए अनुमति दी जाती है। दैनिक खुराक गणना की जा सकती: के लिए प्रति दिन अपने शरीर के वजन के हर 10 किलो, आप तरबूज की 1 किलो खाना चाहिए। चीनी और गैर कार्बोनेटेड पानी के बिना हरी चाय पी सकते हैं। इस तरह के एक आहार गुर्दे, अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर लाने के लिए और विषाक्त पदार्थों के यह शुद्ध सक्रिय करता है। लेकिन इसे बनाए रखने के लिए मुश्किल है।

अन्य लोकप्रिय आहार

वास्तव में, वहाँ कई आहार, pyatidnevok हैं। उदाहरण के लिए, एक काफी लोकप्रिय अंडे नारंगी आहार, जो समय के दौरान एक दिन में आप केवल दो संतरे और 3-4 उबले अंडे के लिए खा सकते हैं है।

आप डेयरी उत्पादों की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं: पांच दिनों के लिए, केवल कम वसा वाले पनीर और दही खाते हैं। आप विशेष रूप से कोलस्लॉ पर पांच दिनों के लिए बाहर पकड़ कर सकते हैं, बहुत बड़ा वजन घटाने की गारंटी है। वहाँ भी अधिक , कड़े आहार उदाहरण के लिए, केवल ताजा निचोड़ा रस फलों और सब्जियों से आप 3-5 दिनों के लिए पी सकते में। और उत्पादों है कि नुकसान वजन करने के लिए योगदान के बारे में भूल नहीं है। यह अनानास, गोभी, अजवाइन, और इतने पर। डी यदि उपरोक्त आहार से कोई भी आप को सूट नहीं करता है, आप अपने खुद के कर सकते हैं। यहाँ यह ध्यान में केवल एक बात लेना आवश्यक है: यदि आप कम कैलोरी खाने के लिए की तुलना में आप दिन के दौरान व्यय की है।

कैसे आहार से बाहर निकलने के लिए?

यह आप एक आहार चुनने में मदद करने है? 5 दिनों के लिए 5 किलो काफी वास्तविक कम करने के लिए। लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि इस समय में आपके शरीर मुख्य रूप से तरल पदार्थ की अत्यधिक मात्रा में खो देता है, और केवल शरीर में वसा की एक छोटा सा प्रतिशत गायब हो जाता है है। बहुत से लोग है कि कुछ दिनों के भीतर खो वजन वापस शिकायत करते हैं।

यह वास्तव में हो रहा है और आहार से बाहर गलत तरीके से जुड़ा है। अगले दिन, तो आप तुरंत स्वीट्स के लिए नहीं जा सकते हैं या असीमित मात्रा में अन्य खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए - नई वजन आप पहली बार "ठीक" की जरूरत है। इसलिए, पांच दिन आहार से बाहर धीमी गति से होना चाहिए। प्रत्येक दिन 1-2 नए उत्पाद के आहार में प्रवेश करने और भस्म भोजन की मात्रा को देखते हैं। इस तरह की एक योजना पेट की मात्रा को कम करने, भूख पर काबू पाने के लिए और भी अतिरिक्त वसा भंडार को खत्म करने में मदद मिलेगी।

सावधानी बरतने

बेशक, 5 दिनों के लिए एक सही मायने में प्रभावी आहार मदद करने के लिए अतिरिक्त किलो के एक जोड़े से छुटकारा पाने और आंकड़ा और अधिक आकर्षक बनाते हैं। लेकिन किसी भी एक्सप्रेस आहार - शरीर के लिए तनावपूर्ण है। यही कारण है कि सभी का कारण है कि पहले कुछ सावधानियों का पालन करना चाहिए है।

आहार ठीक से के दौरान भूख की भावना का अनुभव करने के लिए। लेकिन कुछ लोगों को स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण गिरावट के बारे में शिकायत करते हैं। विशेष रूप से, आहार के दुष्प्रभाव चक्कर आना, सिर दर्द, दर्द पेट में, और साथ ही मतली और उल्टी शामिल हैं। ऐसे मामलों में, "भूख" बंद कर देना चाहिए - बेहतर एक कम कठोर बिजली प्रणाली लेने।

यह उल्लेख है कि एक्सप्रेस आहार केवल स्वस्थ लोगों के लिए अनुमति दी जाती है लायक है। आप किसी भी पुराने रोगों, पाचन संबंधी विकार है, तो जिगर और गुर्दे, के साथ समस्याओं पहले एक पोषण के साथ परामर्श करना चाहिए।

के बाद से विटामिन और खनिज की शक्ति का सख्त सीमा, शरीर द्वारा उत्पादित तेजी से कम हो जाती है, यह अतिरिक्त विटामिन परिसरों लेने के लिए आवश्यक है। और, शासन पीने के बारे में भूल नहीं है, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है - एक दिन आप को साफ, गैर कार्बोनेटेड पानी के कम से कम 1.5-3 लीटर पीना चाहिए।

हम यह भी शारीरिक तनाव का उल्लेख करना चाहिए। कुछ लोगों को भोजन के पांच दिनों के भीतर अपना वजन कम करने के लिए, की मांग का गहन खेल में संलग्न करने के लिए शुरू। लेकिन शारीरिक गतिविधि की इस अवधि में, यह अभी भी लायक सीमा है: आपूर्ति की एक तेज प्रतिबंध के साथ-साथ प्रशिक्षण भीषण प्रतिकूल शरीर की हालत को प्रभावित कर सकता।

इसके अलावा, आहार कॉफी, धूम्रपान और शराब छोड़ देना चाहिए। आपके शरीर और इतने आसान नहीं होगा, इसलिए अतिरिक्त बोझ श्वसन और हृदय प्रणाली नहीं करेंगे।