आहार "5": प्रभावी और उपयोगी

वर्तमान में, इस तरह की आपूर्ति की विशेष शर्तों के अनुपालन की मदद से वजन खोने के रूप में एक समस्या बहुत महत्वपूर्ण है। - इंटरनेट साइटों और मीडिया के आउटलेट ऐसे ही विज्ञापन हो : "5 आहार , एक सप्ताह में किलो" : "आहार 10 इतने पर:" प्रति दिन 1 किलो, आहार "और 10 दिनों में किलो",। लेकिन हम ध्यान रखें कि उन सभी को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं में वहन करना होगा। इन कार्यक्रमों में तेजी से परिणाम है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और तथ्य यह है कि शरीर में पदार्थों के आदान-प्रदान गिरावट के लिए योगदान पर ध्यान केंद्रित। नतीजतन, एक व्यक्ति अधिक किलोग्राम से दूर ले गया लाभ।

लेकिन, 15 उपचार कार्यक्रमों को ध्यान में शरीर के कार्यात्मक राज्य और रोगों की उपस्थिति है, जो, के साथ उनके अनुपालन में, तथ्य यह है कि व्यक्ति ठीक हो जाता है, सामान्य स्थिति में सुधार और चयापचय में योगदान ले रहे हैं। इस तरह के एक आहार है "5"।

वह रूस में बल्कि दुनिया भर में न केवल जाना जाता है। संकलक एक वैज्ञानिक मिखाइल पेज्नर, यकृत रोग, पित्त नली और पित्ताशय की थैली के साथ रोगियों के लिए एक उचित आहार विकसित करने में सक्षम था, जो है। नतीजतन, उत्तेजना के बुनियादी शर्तों के अनुपालन "retreats", और व्यक्ति ज्यादा बेहतर लगता है।

आहार "5" Pevzneru पर कि आपके द्वारा उपयोग कर सकते हैं के कई निकलता है। एक ही समय में मतभेद की एक संख्या है, जो रोगी के दैनिक आहार से बाहर रखा गया है।

यह सख्ती से मना किया जाता है:

• स्मोक्ड, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ, और खाद्य पदार्थों;
• डिब्बाबंद सामान, वसा, मस्तिष्क, लीवर, वसायुक्त मछली और मांस;
• शलजम, मूली, मूली, लहसुन, प्याज, पालक, मशरूम, सेम,
• डिब्बाबंद और अचार सब्जियां;
• केक और पेस्ट्री;
• चॉकलेट, कोको, आइसक्रीम, शीतल पेय;
• सिरका, मसाले।

इसके अलावा, आहार है "5" और कोई और अधिक नमक के प्रतिबंध को संदर्भित करता है प्रति दिन 10 ग्राम,।

यह केवल पहली नजर में यह रोक की एक बड़ी संख्या देखते हैं कि लग सकता है। जो लोग एक सही मोड का संचालन करने के लिए सिफारिश की है:

• अनाज की एक किस्म के साथ सब्जी सूप;
• फल और डेयरी शोरबे;
• दुबला मांस और मांस शोरबा आधारित, दिल, चिकन और जीभ;
• मछली और मछली के व्यंजन (काले कैवियार, कॉड, केसर कॉड, हेक, ब्रीम और पर्च);
• पके हुए मछली और मांस उबलते के बाद ही;
• अत्यधिक भराव सिफारिश की;
• डेयरी उत्पादों (पनीर, दही, दूध) कोई और अधिक प्रति दिन दो सौ ग्राम से उपयोग करने के लिए;
• हल्के पनीर, आलसी pierogi, tarts, soufflés, पुडिंग,
• गैर डेयरी अनाज, नूडल्स, पास्ता, उबला हुआ, पके हुए और उबले हुए पुडिंग;
• पिछले काले रोटी (सफेद और काले), सूखी बिस्कुट, पटाखे और बिस्कुट;
• यह रोल के उपयोग की अनुमति दी है, लेकिन आटा तेल (कोई दो बार से अधिक एक सप्ताह) नहीं होने चाहिए;
• 1 उबला हुआ अंडा या तले हुए अंडे से एक (एक बार से अधिक एक सप्ताह नहीं);
• पकाया जाता है और कच्ची सब्जियाँ, जड़ों और जड़ी बूटियों; सिफारिश की बीट और गाजर;
• कच्चे और पके हुए फल और जामुन (एसिड किस्मों का चयन नहीं किया जा सकता है);
• जाम, मार्शमेलो, कैंडी, कैंडी, चीनी और शहद (प्रतिदिन कुल जनसंख्या में सत्तर से अधिक ग्राम नहीं किया जा सकता);
• रस (सब्जी, फल) शोरबा कूल्हों, दूध, कमजोर और मीठा चाय के साथ कॉफी;
• तेल (सब्जी या क्रीम) केवल समाप्त पकवान में जोड़ा जाना चाहिए;
• बेर, फल, डेयरी सॉस;
• सिफारिश मसाले के बीच - अजमोद और सोआ; एक छोटे से वेनिला, तेज पत्ता, दालचीनी और लौंग।

आहार "5" काफी नरम है, यह एक लंबे समय के लिए रखा जा सकता है। लेकिन वहाँ कुछ नियम है कि पालन किया जाना चाहिए:

• छोटे भोजन है, लेकिन अक्सर काफी तंग आ जाना चाहिए;
• परिवर्तनशीलता स्वागत मेनू और दैनिक आहार;
• बिजली मोड में बुनियादी नियमों के अलावा के साथ शारीरिक व्यायाम अनिवार्य संयोजन, बाहर करने के लिए है पित्त ठहराव शरीर में।

आहार "5" न केवल ठीक हो जाएगा, लेकिन चयापचय में सुधार लाने और कुछ किलो कम करने के लिए।

खाने और रहने का एक स्वस्थ तरीके से बनाए रखें!