कैसे आहार और व्यायाम के बिना वजन कम करने के? वजन स्थायी रूप से खो देते हैं: युक्तियाँ

कैसे आहार और व्यायाम के बिना वजन कम करने के? तो सवाल यह अक्सर सद्भाव के लिए प्रयास लोगों से पूछा है, लेकिन - विभिन्न कारणों के लिए - क्षमता या इच्छा अपने आहार और व्यायाम को प्रतिबंधित करने की जरूरत नहीं है। इस लेख में हम समझा जाएगा क्या कदम है, अभी भी आयोजित प्रतिष्ठित स्लिमिंग के लिए लिया जाना चाहिए, जबकि एक स्लिम आंकड़ा एक लंबे समय के लिए, आदर्श बनी हुई है - सभी के लिए।

क्यों अपने वजन में वृद्धि?

क्यों अपने वजन आदर्श से दूर है पर की पहली नजर डालते हैं? यह जीवन का अपने रास्ते से पूरी तरह से विश्लेषण, समझने के लिए क्या आप के साथ गलत है, और उसके बाद ही रचनात्मक निष्कर्ष संचालन करने के लिए महत्वपूर्ण है, कैसे परहेज़ और व्यायाम के बिना वजन कम और योजना बनाने के लिए के बारे में सोचते हैं। एक साफ नोटबुक और कलम ले लो और नीचे बात पर आपके सभी विचारों लिखें। कुछ कारण अपने वजन लगातार संचित कर सकते हैं:

• आहार में भी कई मिठाई नहीं है। केक, पेस्ट्री, कैंडी और चॉकलेट एक धमाके के साथ खाया जाता है। यह जाहिर है, बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन आप नहीं जानते कि कि मिठाई की वसूली?
• फैटी और तले हुए खाद्य पदार्थ - अच्छा आंकड़ा का एक और दुश्मन। नहीं भी अक्सर आप फ्रेंच फ्राइज़, चिकन विंग्स और पैर, हैम और अंडे, और इतने पर। डी खाते हैं?
• एक में भोजन की खपत की मात्रा सिर्फ भयानक बैठे। कुछ लोगों को तृप्ति के लिए naedyatsya जब तक मेज से उठना नहीं है, लग रहा है कि थोड़ा और अधिक करने के लिए - और वे फट जाएगा। आप उनमें से एक के लिए हो रहा है?
• मुख्य भोजन शाम के लिए आवश्यक है। यानी। एक दिन लोगों को आधे भूखे चलना, और रात खाती पर कर सकते हैं। इस से मोटे हो, आप सहमत हैं?

बेशक, इन सभी संभावित कारणों नहीं हैं। आप वजन बढ़ाने के लिए उनके व्यक्तिगत रहस्यों में से कुछ हो सकता है। उन्हें उजागर, और फिर अपना वजन कम करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

आहार - नहीं!

आप एक आहार पर बैठने के लिए नहीं करना चाहते? यह अच्छी बात है! उन सभी को, इनमें से आहार, केवल एक ही चोट से करने के बाद। कैसे प्रभावी ढंग से वजन कम करने के पर बैठे एक सख्त आहार और भूख से लगातार भावनाओं से परेशान? खैर, यह कुछ किलो कम करने के लिए सक्षम है, और उसके बाद क्या? आम तौर पर भोजन लोगों में प्रतिबंध के बाद खुद को उत्साह के साथ भोजन पर फेंक के रूप में अगर एक सौ साल नहीं खाया। परिणाम बहुत दुख की बात हो सकता है: खो किलो भी दो-तीन अतिरिक्त किलो के साथ, अपनी सीटों पर लौट रहे थे।

वजन घटाने के लिए प्रसिद्ध आहार के अधिकांश लोगों का मानना है कि वे चाहिए के लिए एक महान अपकार की है। स्लिम फिगर और अच्छे मूड व्यक्ति के बजाय सारे शरीर पर और ... अवसाद अतिरिक्त वसा, सेल्युलाईट हो जाता है। डाइटिंग करके आप चयापचय को धीमा और अंत: स्रावी प्रणाली और पाचन अंगों में समस्याएं हो सकती। दुर्भाग्य से, सख्त ऊर्जा प्रणालियों युवा लोगों के बहुत शौकीन है। और एक लड़की के रूप में, अगर गर्लफ्रेंड के उदाहरण का अनुसरण हर हफ्ते किसी भी आहार पर बैठे थे, ठीक से और सौहार्दपूर्वक वजन कम करने। आप उनमें से कितने जानते हैं? अनगिनत "पीने", "चॉकलेट", "पतली", आदि नतीजतन, एक लगातार परिणाम आहार, नहीं आदर्श आंकड़ा है ... हमें उम्मीद है आप वजन ठीक से खोने के लिए जा रहे हैं।

हम चयापचय में तेजी लाने के

कैसे डायटिंग और व्यायाम, यदि आपके चयापचय बहुत धीमी है बिना वजन कम करने के? चयापचय के साथ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हो जाएगा। कारण है कि यह तितर-बितर करने के लिए आवश्यक है यही कारण है। ऐसा करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ भोजन के बीच लंबे समय से रुक जाता है बनाने के लिए नहीं सलाह देते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक पूरे दिन की जरूरत है इस तरह के जुगाली करने वाले पशुओं के रूप में, चबाना। सुदूर से! छोटा सा नाश्ता, लेकिन नहीं कैंडी और कुकीज़, लेकिन और अधिक उपयोगी कुछ से - आप नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए, और उन दोनों के बीच के अंतराल में होगा करते हैं। सेब, कम वसा वाले पनीर, कम वसा दही या दही - यह सब अच्छी तरह से करने के लिए अनुकूल है "एक के पेट रहना"।

चयापचय की गति को और क्या योगदान कर सकते हैं? लेकिन, कृपया:

• मालिश और आत्म मालिश;
• सौना, स्टीम रूम,
• ठंड छिड़काव;
• नृत्य;
• सड़क पर चलने के लिए;
• अच्छे मूड (हंसते हुए)।

मसाला आवश्यक हैं!

हम और अधिक कैसे परहेज़ और व्यायाम के बिना वजन कम करने को समझते हैं। और देखो कि कैसे आप मसाले और मसालेदार seasonings के बारे में लग रहा है। यह एक डिब्बा बंद खारा शिमला मिर्च नहीं है, और जैसे अदरक, तुलसी, दालचीनी, लौंग, काली मिर्च, जीरा, हल्दी, मेंहदी, और इतने पर। डी के रूप में इन मसालों के वे सब के सब मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण है, चयापचय और उत्कृष्ट ढंग में तेजी लाने के मदद करता है अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के।

मसाले का उपयोग करने के अपने आप को प्रशिक्षित। कुछ पूर्वी रसोई की किताब ले लो और व्यंजनों बाहर उधार। महिलाओं जिसका पति एक पेट हो गया था, यह, वैसे, भी बहुत उपयोगी है। तेज थोड़ा भोजन की पत्नी को खिलाने के लिए प्रयास करें - यह आनंद चाहिए। थोड़ी देर के बाद आप कैसे वफादार का आंकड़ा अधिक राहत रूपों प्राप्त करने के लिए शुरू होता है देखेंगे। तब उसके दोस्तों कैसे किसी भी आहार के बिना वजन कम करने के लिए पुरुषों, स्वादिष्ट और संतोषजनक खाने बताओ।

मैं शाम को छह के बाद खाने कर सकते हैं?

जो व्यक्ति काम पर पूरा दिन बिताया और वहाँ कठिन जोता जाता है, घर आते हैं और रात का भोजन से मांग करने के लिए - शायद यह भी क्रूर है। आप के लिए - सब के बाद, नि: शुल्क ईवनिंग हां, तो आराम मेज पर परिवार के साथ बैठ, घर का बना स्वादिष्ट खाना खाते हैं, लेकिन इसके बजाय करना चाहते हैं! - बैठते हैं और भूखा! नहीं, हम अन्य रास्ता तय करेंगे!

शाम को छह के बाद भोजन संभव और आवश्यक है, लेकिन मुख्य बात - उत्पादों है कि शाम का खाना में उपस्थित हो सकता है की सीमा निर्धारित करने के लिए। शाम के लिए सुनहरा नियम याद रखें अच्छा प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों कर रहे हैं - यह वसा नहीं मिलता है। यानी। आप खून से बड़ा स्टेक umyat एक अच्छा विवेक के साथ खर्च कर सकते हैं या एक पूरे पकाया turbot खाते हैं, लेकिन नहीं फ्रेंच फ्राइज़ या पास्ता की एक साइड डिश के साथ, और उबले हुए सब्जियों या सलाद के साथ।

भूख, निश्चित रूप से रहने नहीं होगा! रात के खाने में रख सकते सूखी शराब की एक अच्छी ग्लास, लेकिन नहीं बीयर पीने के लिए। लेकिन फल नाश्ते के लिए बेहतर बाईं कर रहे हैं - बहुत ज्यादा चीनी नहीं है। शाम का खाना Viennoiserie और मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ नहीं शामिल किया जाना चाहिए। और फिर, अगर बाद 18.00 संभव है, इसके बाद शाम को आठ ऐसा करने के लिए बेहतर नहीं है। बेशक, भविष्य में वजन बढ़ाने के लिए नहीं vyshey लक्ष्य है अगर।

एक सपने में वजन कम

तुम्हें पता है कि नींद के दौरान हमारे शरीर कैलोरी की एक पूरी बहुत खर्च करता है? बेशक, एक किलोग्राम खो रातोंरात सफल होने की संभावना नहीं है। लेकिन कुछ ही ग्राम में अच्छी तरह से छोड़ सकते हैं। लेकिन ग्राम अंततः किलोग्राम ..., बशर्ते कि आप एक प्रकाश पेट के साथ सोने के लिए जाना जाएगा जोड़ने यह सच है।

उस मामले में, एक व्यक्ति को खाती है, तो सही से पहले सोने से भरने के लिए, शरीर के पास कोई विकल्प अतिरिक्त वसा स्टोर करने के लिए जारी रखने के लिए, लेकिन नहीं है। रात में Naedites, सुबह में हम ताजा नहीं और विश्राम किया, और सुस्त और अभिभूत जगा।

शारीरिक गतिविधि अलग हो सकता है

कैसे प्रभावी रूप से ज़ोरदार अभ्यास के बिना वजन कम करने के? खैर, अगर आप खाने के बिना सही खाने के लिए शुरू करते हैं, तो यह किलोग्राम की एक जोड़ी और फेंक कर सकते हैं व्यायाम थकाऊ बिना। और फिर, व्यायाम अलग हो सकता है। यहाँ, उदाहरण के लिए, दौरे घूमना - कि एक खेल है? नहीं है, निश्चित रूप से! हालांकि, अगर आप एक अच्छा गति से सड़क पर पैदल चलने, आप कैलोरी का एक बहुत जला सकता है।

सीढ़ियाँ चढ़ने, अपार्टमेंट की सफाई, नृत्य - यह सब शरीर व्यय घरेलू "ईंधन" बनाता है। बस ले जाते हैं, कम झूठ और बैठने के लिए - और शायद वजन कम करने के लिए, आप एक स्पोर्ट्स क्लब का दौरा करने की जरूरत नहीं है।

पीने या नहीं करने के लिए पीने के लिए?

मान लीजिए कि आप अपना समय नहीं लगेगा, और अपने लक्ष्य बहुत दूर है: कैसे एक साल में अपना वजन कम करने के लिए? इस मामले में, आप किसी भी प्रतिबंध के लिए जाने के लिए नहीं करना चाहती। ठीक है, आप इच्छित लक्ष्य को हासिल करने के लिए सादे पानी का उपयोग कर प्रयास कर सकते हैं। यह जितना संभव हो उतना पीने के लिए आवश्यक है।

नोट: इस शीतल पेय, जूस, कॉफी और चाय के बारे में नहीं है, और यह साफ पानी था। वह शरीर से विषाक्त पदार्थों को धोने, और संतृप्ति की भावना दे देंगे। पोषण विशेषज्ञ इस चाल भूख संवेदनाशून्य है और कम एक बहुत खाने की वजह से व्यक्ति के साथ एच ₂ ओ का एक गिलास पीने के लिए एक भोजन से पहले आधे घंटे के सलाह देते हैं। यह कोशिश करो!

कैसे स्थायी रूप से अपना वजन कम करने के लिए पर कुछ सुझाव दिए गए अमूल्य

आदेश एक बार और सभी के लिए अपना वजन कम करने के लिए आपको एक आहार है कि आप जीवन के लिए करने के लिए छड़ी कर सकते हैं चुनना है। इसलिए, शिकंजा भी कस नहीं है। अधिक से अधिक प्रतिबंध, उच्च विफलता की संभावना। और यहाँ कुछ सुझाव मदद करने के लिए वजन रखने हैं:

1. यह एक नियम के तराजू पर सुबह उठने के लिए सुनिश्चित करें। एक जीवन भर के लिए हर दिन ऐसा करें। यह मुश्किल है? सटीक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस खरीदने के लिए सुनिश्चित करें - यह वजन का ट्रैक रखने के आसान हो जाएगा। जैसे ही आप उस संख्या को बढ़ाने के लिए तुरंत राहत पैकेज का कार्य शुरू नोटिस के रूप में।

2. रुको घर अधिक दर्पण, अधिक बार उन्हें में खुद को देखते हुए सभी पक्षों से देखें, प्रशंसा। दर्पण भी आकृति में थोड़ी सी भी परिवर्तन पर नजर रखने में मदद।

3. एक स्टाइलिश सुंदर कपड़े पहनें। मुक्त निराकार चीजें हैं जो वसा पुरुषों पहनने का इतना ही शौक है त्यागें। आप उनमें से एक नहीं कर रहे हैं।

4. सार्वजनिक में अधिक समय बिताना, इतने पर संगीत, थिएटर के पास जाकर। डी यह अपने आप को अच्छी हालत में रखने के लिए मदद करता है।

5. मुस्कान अधिक बार, हर मौके पर हँसते हैं। अच्छे भाव सद्भाव के लिए योगदान देता है, अवसाद के विपरीत - सबसे अच्छा दोस्त अतिरिक्त वजन के।

6. और यह सलाह पुरुषों के लिए विशेष रूप से है। कैसे एक आदमी कम करने के लिए? यह हमेशा एक सच्चे सज्जन है! के बाद देखने के लिए, एक सुंदर महिला के नाम पर कारनामों प्रदर्शन करने के लिए फूल देने के लिए, हाथ पर अपने पसंदीदा पहनें। इस सब से कैलोरी का एक बहुत जलता है। यह सज्जन बस वसा नहीं हो सकता!