खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

आकार में 50 वें से 60 वें से: उनकी आदतों को बदलने के द्वारा, औरत अपने जीवन बदल

मिलिए ब्रुक, सान फ्रांसिस्को से मजबूत, प्रेरक सम्मान और प्रेरणादायक औरत, जो अपने हाथों में उनके स्वास्थ्य के बारे में सवाल ले लिया और पूरी तरह से होश में निर्णय और तथ्य यह है कि वह के रूप में उपयोगी आदतों का वर्णन द्वारा अपने जीवन बदल गया। फिलहाल, वह 45 से अधिक किलोग्राम गिरा दिया।

गुप्त क्या है?

कई कारकों तथ्य यह है कि ब्रुक इस तरह के एक अविश्वसनीय सफलता में सफल रहा में योगदान दिया। वह खेल, पिलेट्स, लंबी पैदल यात्रा चलने खेलता है और वह अपने स्वयं के भोजन तैयार किया जाता है। लेकिन है कि क्या वह सबसे, साझा करना चाहते थे 50 करने के लिए 60 वीं से अपनी यात्रा के बारे में वें की। "- यह अतिरिक्त वजन के जरूरी स्थिर नुकसान हुआ है अच्छी आदतें और उचित पोषण के माध्यम से अपने खुद के व्यवहार बदलें" आकार में बात कर रहा है

जीवन की सड़क की लंबाई, स्वास्थ्य के लिए मोटापे से

उनकी यात्रा बहुत कम उम्र में शुरू कर दिया। जब वह कैंसर के लिए उसकी दादी खो दिया है, ब्रुक "जाम" उनका दु: ख के लिए शुरू किया, और यह पांच साल की उम्र में हुआ था। "मेरे जल्द से जल्द यादों में से एक - यह है कि मैं टेबल के नीचे छुपा कर रहा हूँ और खाने है - ब्रूक ने कहा। - सच में, मैं अपने जीवन में एक ही पल याद नहीं है जब मैं अपना वजन कम नहीं था वजन बढ़ाने के लिए, और एक निश्चित बिंदु पर उनका समर्थन करने के लिए नहीं की सख्त करने की कोशिश की। " यह तो है कि एक जीवन भर की लड़ाई शुरू कर दिया था। ब्रुक खाने के लिए शुरू होता है, और फिर एक आहार पर बैठ गया। "मैं हर आहार दुनिया में है कि, उनमें से कुछ भी दो बार, सफलता की डिग्री बदलती के साथ हर बार की कोशिश की है" - उसने कहा। और हर बार वह एक आहार पर बंद कर दिया, यह तुरंत वजन वापस प्राप्त की।

उबलते बिंदु हासिल करने

ब्रुक इस तरह के उपवास के रूप में अधिक चरम तरीकों की कोशिश करने लगे, detox के रस का उपयोग कर, और यहां तक कि पेट की सफाई। उसके संघर्ष तथ्य यह है कि वह भी बुलीमिया और भोजन पर निर्भरता के साथ लड़ने के लिए किया था द्वारा जटिल था। "हर सफल निगरानी अवधि अवधि में जो सभी नियंत्रण से बाहर चला गया समाप्त होता है। मैं चक्रीय पतझड़ और वजन में कमी में फंस गया था। " केवल जब ब्रुक उबलते बिंदु पर पहुंच गया था, वह महसूस किया कि कुछ बदलने की आवश्यकता। जब उसका वजन 135 किलोग्राम था, उसने कहा: "मैंने महसूस किया कि मैं धीरे धीरे अपने आप को मारने गया था। मैं अंत में एक कदम पीछे ले लिया है और यह कैसे पागल अपने व्यवहार था पर हिस्सा था। " फिर वह मदद के लिए अन्य लोगों की ओर रुख किया और महसूस किया कि वह अकेला ऐसा ही कुछ माध्यम से चला जाता नहीं था। "मैं हमेशा क्योंकि मैं वजन कितना की एक अविश्वसनीय शर्म की बात है महसूस किया है, - ब्रूक ने कहा। - मैं स्वतंत्रता जब उन विचारों को त्याग दिया और एहसास हुआ कि मैं अकेला नहीं था लगता है "। और यह वास्तव में एक नहीं है। इस जागरूकता के माध्यम से और ब्रुक सामाजिक नेटवर्क "इंस्टाग्राम» बीबीजी खाते में पाया शर्म की बात है की बड़ी राशि से छुटकारा पाने के। यह तब था उसने सोचा कि यह केली, जो कार्यक्रम बनाया लिए किया गया था, और यह भी कि वह इतने सारे अनुयायियों था क्यों? तथ्य यह है कि ब्रुक, एक समर्थन प्रणाली के रूप में एक सामाजिक नेटवर्क का इस्तेमाल किया अपनी यात्रा में एक निर्णायक क्षण साबित हुई और उसके लिए समुदाय खोला कि उसके जीवन बदल जाएगा। महिलाओं के लाखों लोगों के साथ-साथ ब्रूक के लिए वजन कम और बीबीजी कार्यक्रम के माध्यम से सहायता पाने के लिए शुरू कर दिया।

स्वास्थ्य यात्रा

बस चार साल पहले, ब्रुक लगभग 135 किलोग्राम वजन। वह एक भयानक पदतल फस्कीतिस विकसित की है, और उसने मुझे कहा कि वह शायद ही मीटर की दूरी पर की एक जोड़ी चल सका। उसका पहला लक्ष्य क्या था? एक pedometer जाओ और दस हजार एक दिन कदम उठाने के लिए शुरू करते हैं। "यह एक तरीका था अपने आप को अंत में ले जाने के लिए", - उसने कहा। यह सकारात्मक कदम (दस हजार कदम, और अधिक सटीक होना करने के लिए) और भी अधिक महत्वपूर्ण और बड़े पैमाने पर समाधान की एक श्रृंखला में पहला था। "विचार कैलोरी जला करने के लिए नहीं सक्रिय होना था," - ब्रुक ने कहा। और उसकी दृढ़ता एक महत्वपूर्ण कारक था। वह सभी चार साल के लिए इस नियम का पालन किया है, और अब आंकड़े बताते हैं कि यह 11,000 कदम एक दिन उस समय के दौरान औसतन ले लिया। ब्रुक आगे जाने का फैसला किया गया है, वह लंबी पैदल यात्रा शुरू कर दिया। "मैं वास्तव में सकारात्मक प्रभाव है कि मेरी मानसिक स्थिति पर अभ्यास को देखने के लिए शुरू किया, और मैं सचमुच प्यार हो गया" - उसने कहा। चलने के उसके नए प्यार एक नए स्तर तक पहुँच गया है जब वह बीबीजी कार्यक्रम है, जो केवल फिटनेस और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उसे प्यार वृद्धि हुई पाया। अब ब्रुक लंबी पैदल यात्रा, बीबीजी और पिलेट्स को जोड़ती है।

जीवन शैली में परिवर्तन

पिछले चार वर्षों में, ब्रूक उनके व्यवहार में कुछ बुनियादी बदलाव नहीं किया है। वह व्यक्तिगत अनुभव है कि एक आहार जीवन शैली में एक बड़ा परिवर्तन, नहीं, अतिरिक्त वजन के एक स्थायी नुकसान प्रदान से जानता है, और अब वह जानता है कि चरम शारीरिक श्रम और उपवास काम नहीं करते। पोषण करने के लिए ब्रूक की दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल गया है। क्या यह सुनहरा नियम है? संतुलित पोषण, अपने ही और जड़ी बूटियों खाना पकाने प्रत्येक भोजन के साथ। "जब से मैं मोटापे से पीड़ित था, आदतों और भोजन के बारे में राय में एक परिवर्तन एक महत्वपूर्ण कारक था - ब्रूक ने कहा। - एक लंबे समय के लिए मैं देखने की "नैतिक" बात करने के लिए जा रहा पर विचार किया, भोजन के कुछ प्रकार के रूप में यदि अच्छा था, लेकिन कुछ - बुरा, और अगर मैं एक अच्छा भोजन खा लिया, मैं अच्छा था, और तुम बुरा खाने अगर - बुरा। लेकिन इस पागलपन है। खाद्य - खाद्य है, और यह शरीर को पोषण देने के सुख के लिए और साथ ही इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह मेरे चरित्र को परिभाषित नहीं करता "।

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