वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना आदर्श है!

वजन कम करने के और unaesthetic Zhirkov से छुटकारा पाने के प्रयास में, हर कोई एक अपेक्षाकृत सस्ती और सरल तरीके से इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लग रही है। एक अच्छा परिणाम के लिए यह दृष्टिकोण मामला जटिल है, यानी आवश्यक है, उचित व्यायाम के साथ उचित पोषण (भोजन) गठबंधन। अक्सर खेल में संलग्न दिलचस्पी रखने वालों और आलस्य के लिए। वास्तव में, अगर हर दिन एक लंबे समय के लिए एक ही बात करते हैं, यह अभी या बाद में ऊब, मिल जाएगा खुश करने के लिए संघर्ष है, और इसलिए सबक परित्यक्त कर दिया जाएगा। फिटनेस क्लब में काफी महंगा दरों - कई निराशाजनक का एक अन्य पहलू। लेकिन वहाँ कई सार्वजनिक और सस्ती आदेश हासिल करने के लिए और अच्छी आत्माओं में अपने शरीर को लाने के लिए तरीके हैं। और उन के बीच में रस्सी है। आहार आदर्श है, उस पर कूद क्योंकि, बहुत तेजी से हो सकता है एक व्यायाम बाइक pedaling या पर समाप्त की तुलना में अतिरिक्त वजन फेंक ट्रेडमिल। हम सिर्फ एक तरफ अभ्यास और स्पष्ट रूप से इसे करने के लिए छड़ी करने के लिए समय निर्धारित करने की जरूरत है।

अंग्रेजी में रस्सी कूद "गंभीरता से लंघन" कहा जाता है, और अब भी फिटनेस की दिशा के साथ आते हैं। किसी भी सिल्हूट के लिए एक अच्छा मॉडल सिवाय इसके कि गंभीरता से छोड़ा जा रहा है, यह भी मदद करता है शरीर कुछ बीमारियों पर काबू पाने के। हृदय प्रणाली, साफ, मांसपेशियों को मजबूत हो जाते हैं, वैरिकाज़ नसों पीठ, पैर और नितंबों प्रपत्र बेहतर करने के लिए बदल रहा है, और दूर सेल्युलाईट को मजबूत! यही कारण है कि वजन घटाने के लिए अद्भुत काम करता है रस्सी है!

आप जानते हैं, आकार में मिलता है केवल सबसे तेजी से किया जा सकता है लगातार चल रहा है। वजन घटाने के लिए कूद रस्सी के रूप में जल्दी से इस परिणाम प्राप्त करने के लिए, क्योंकि, जबकि सिर्फ 15 मिनट में उसे करने के लिए कूद जलता है के रूप में कई के रूप में 200 कैलोरी मदद करता है। खेल वर्दी, अच्छे मौसम और जूते चलाने के लिए की जरूरत है, रस्सी भी किसी भी समय से घर पर जा सकेंगे। यहां तक कि बहुत वसा लोग इस खेल में कर सकते हैं।

आप तय करते हैं कि आप तो एक लंघन रस्सी के साथ व्यायाम वजन घटाने के लिए - वास्तव में क्या आप पांच मिनट के लिए जगह में हमेशा की तरह कूद के साथ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए की जरूरत है। आप यह मुश्किल लगता है, तो आप दोनों के साथ शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इस सप्ताह के दौरान समय बढ़ रही है। धीरे-धीरे शुरू करें, धीरे-धीरे गति को तेज करने। (- सही बाएं), सिर्फ तीन पाँच मिनट के लिए, तो "घोड़ा" कूद जारी रखने के लिए - एक करके पैर आगे फेंक दिया, समय में एक ही है तो फिर एक पैर कतार पर कूद। और रस्सी की एक धीमी रोटेशन पर दो छोटे कूद - (दाएं बाएं) कौशल प्राप्त होने पर पक्षों के लिए poluprisedaniya कूद जोड़ने अभ्यास को मुश्किल। आपके शरीर की प्रतिक्रिया देखना, अगर कुछ बहुत ही मुश्किल दिया जाता है, यह अभ्यास स्थगित करने के लिए बेहतर है।

वर्गों के बाद, यह थोड़ा पानी या हरी चाय का एक गिलास पीने के लिए वांछनीय है। और निश्चित रूप से, आप उचित पोषण का पालन करना होगा, सात रात में खाने के बाद नहीं है, अच्छी तरह से सो जाओ और जीने एक स्वस्थ जीवन शैली। वजन घटाने के लिए रस्सी कूदना के बाद जल्दी से, आदेश की उपस्थिति के लिए नेतृत्व करता है, तो आप एक तर्कसंगत करने के लिए और एक ही समय आहार पर रहना होगा। यह असंभव है खेल कर रही है, एक कठोर आहार पर बैठने के लिए, खुद को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को सीमित, -, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना सामना कर रहा है निश्चित रूप से कक्षा से पहले नहीं होगा। हमें याद रखना चाहिए कि सब कुछ कम मात्रा में होना चाहिए।

यह असली है और सरल है - यह सुनिश्चित करें कि रस्सी की मदद से वजन घटाने करें? तो फिर आगे जाना है - एक सस्ती खरीद करने के लिए, लेकिन अपने आंकड़ा और मूड में सुधार करने के उपकरण के लिए बहुत से लाभ लाता है। न्यूनतम नकद लागत, समय और प्रयास है, लेकिन इतना अच्छा! रस्सी चुनें ठीक से होना चाहिए - एक व्यक्ति 1.52 मीटर 2.10m शेल को लंबाई जरूरत के लिए बड़ा हो रहा है; 1.52 1.67 से.मी. - 2.5 मीटर लंबी रस्सी; 167 सेमी ऊपर - 280sm। लेकिन सबसे अत्यधिक आवश्यकता रस्सी की लंबाई के लिए 3.10 मीटर। खरीदारी बाहर जा रहे हैं, वांछित फुटेज याद है, और मीटर सिर्फ मामले में अपने साथ ले।