खेल और फ़िटनेसफिटनेस

कब और कैसे खेल में संलग्न करने के

कभी खेल खेलने के लिए अपने आप को हम में से हर एक का वादा शुरू करो। और एक बार की तुलना में कुछ अधिक। कुछ शुरू करते हैं और नहीं रोक सकता है, दूसरों - शुरू करने के लिए "सोमवार" जा रहे हैं, लेकिन अगले सोमवार को एक पंक्ति में 36 वीं हो जाएगा, तीसरे को लगता है कि काम नहीं करता है आसान है और यह पिज़्ज़ेरिया पर जाने के लिए बेहतर है, वहाँ बहुत स्वादिष्ट होती है।

उन लोगों के साथ कोई विशेष रुचि कारण के पहले और तीसरे श्रेणियों स्पष्ट। दूसरे से ही संभव हो सकता है। किसी ने बहुत आलसी खेल खेलने के लिए है, लेकिन यह नहीं की हिम्मत स्वीकार करते हैं, किसी को वास्तव में, न तो समय है और न ही स्वास्थ्य की जरूरत नहीं है, जबकि दूसरों बस जहां शुरू करने के लिए पता नहीं है।

लेकिन आप इस तथ्य है कि आप एक खेल का चयन करने, कि में संलग्न करने के दिलचस्प होगा की जरूरत के साथ शुरू करना चाहिए। टेनिस, दौड़, तैराकी, साइकिल चलाना - कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या करना है। मुख्य बात यह है कि दिलचस्प था, तो परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए अधिक समय नहीं लगेगा।

ऐसा नहीं है कि अपने आप को जिम या जॉगिंग करने के लिए पहली यात्रा पर वास्तव में कड़ी मेहनत प्राप्त करने के लिए मजबूर है। ठीक है, कंपनी में आपके प्रेमी / प्रेमिका लेते हैं, और जकड़न आसान जीत जाएगा, और से निपटने के लिए अधिक मज़ा। इसके अलावा, विभिन्न जिम और स्वास्थ्य केंद्र - इस जगह है जहाँ नए दोस्त और अपने जैसे लोगों से पार्क की तुलना में या डिस्को में आसान मिल रहा है। वैसे, यह अक्सर भुगतान किया मासिक सदस्यता राशि एक अतिरिक्त एक कसरत याद नहीं करने के लिए प्रोत्साहन हो जाता है के लिए है।

प्रशिक्षण के लिए के रूप में, एक नियम के रूप में, शुरुआती अक्सर है कि क्या यह हर दिन के खेल खेलने के लिए संभव है के बारे में सवाल पूछने है। उन्हें स्पष्ट जवाब नहीं है, क्योंकि यह खेल, तीव्रता और प्रशिक्षण की अवधि पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, इष्टतम अनुसूची एक या दो दिन व्यायाम माना जा सकता है, टूट जाता है के रूप में हम इस तरह के रूप में प्राथमिक कम व्यायाम, सीमित कर सकते हैं सुबह अभ्यास। जरूरत जब रोकने के लिए पता करने के लिए, प्रशिक्षण - कोई अपवाद नहीं है। वांछित प्रभाव देना नहीं है - अत्यधिक तनाव केवल अपने प्रपत्र में सुधार नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, पर्याप्त नहीं है।

और अंत में, सबसे अच्छा समय के खेल में शामिल करने के लिए? फिर से, इस सवाल का एक स्पष्ट उत्तर नहीं। हम सब हमारे अपने biorhythms है, और सुबह जल्दी खेल में संलग्न करने के "उल्लू" बनाने के लिए, और रात में देर से "लार्क" क्योंकि यह बेकार है, इसके लायक नहीं है। आप "पंख" का एक स्पष्ट प्रतिनिधि नहीं हैं, बस कई बार कोशिश सुबह की कसरत, तो - शाम, तो आप आप के लिए क्या दिन के समय और अधिक आरामदायक निर्धारण करते हैं।

सुबह में प्रभावी जिमनास्टिक और तैराकी किया जाएगा। यह शरीर में मदद को खुश करने और दिन के लिए सक्रिय हो जाएगा। नाश्ता स्कूल के बाद आधे घंटे के अंत में सबसे अच्छा है।

शाम में, बेहतर चलाने के लिए या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न करने के। अगर प्रशिक्षण के उद्देश्यों में से एक - कैलोरी भोजन से वजन, तो खोने के लिए के बाद स्कूल छोड़ दिया जाना चाहिए।

तुम जो भी प्रशिक्षण दिन का जो कुछ समय में पसंद किया है नहीं किया है, खेल करते हैं, अपने आप को एक बोझ नहीं दिया याद है, - यह बहुत अच्छा है। गुड लक!

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