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सुनिश्चित करने के लिए कैसे है कि नियमित रूप से व्यायाम आपका परिवार स्वस्थ आदत बन जानें।
नियमित व्यायाम केवल सामान्य हालत में सुधार नहीं, लेकिन यह भी शरीर स्वस्थ बनाने। नीचे दिए गए पूरे परिवार में व्यायाम करने की आदत विकसित करने के लिए सिफारिशों पर की एक श्रृंखला है।
आमतौर पर शुरुआत आसान नहीं है
आदतों के विकास के लिए समय लगता है। आम तौर पर, यह आसान कुछ हम खुशी या कुछ है कि तुरंत एक दृश्य प्रभाव देता करने के लिए देता है कि करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए है। दुर्भाग्य से, व्यायाम बात की इस तरह का नहीं है, और शुरुआत में बनाए रखने के लिए नियमितता समस्या हो सकती है। विडंबना यह है कि बच्चे अपने माता पिता से अधिक तेजी से गतिविधि का एक नया रूप के लिए इस्तेमाल किया हो, लेकिन यह भी जल्दी से बच्चों को उनके शिकार खो सकते हैं, अगर वे परिवार के अन्य सदस्यों से पर्याप्त समर्थन प्राप्त नहीं है।
स्वस्थ आहार - एक अच्छा आधार
व्यायाम के परिवार सत्र पर निर्णय लेने से पहले, यह एक उचित आहार की देखभाल करने के लिए आवश्यक है। आहार, अत्यधिक मिठाई, मीठा पेय या फास्ट फूड से बहिष्करण तथ्य यह है कि अपने प्रयासों को व्यर्थ में नहीं होगा की ओर जाता है। यह भी याद रखना चाहिए कि शारीरिक श्रम के तीव्रीकरण ऊर्जा, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और समूह बी यह बहुत महत्वपूर्ण है वहाँ भी शरीर की वजह से तरल पदार्थ की संतृप्ति के विटामिन के लिए की जरूरत बढ़ जाती है।
व्यायाम मज़ा शुरू किया बनाने की कोशिश करें
आप बच्चों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए करना चाहते हैं, यह है कि वयस्क बच्चों के लिए अभ्यास का सबसे भी नीरस और बहुत दिलचस्प नहीं लग रहे हैं बहुत संभावना है। इसलिए, क्रम में लुभाने के लिए बच्चों सामूहिक मनोरंजन और खेल के विभिन्न प्रकारों के बारे में सोचने के लिए। इसी प्रकार, यदि आप बच्चे हैं या स्पष्ट रूप से व्यायाम के कुछ प्रकार के बाहर ले जाने के लिए अनिच्छुक लग रहा है, यह बेहतर, अपने आप को मजबूर करने के लिए नहीं तो कम से कम शुरुआत में है। प्रशिक्षण के कई महीनों के लिए, एक बार अप्रिय अभ्यास और प्रतीति है कि क्या मुश्किल और थकाऊ कुछ समय था लौटने के बाद अब, आसान आता है कारण आप गहरी संतुष्टि की भावना है।
एक तरह से परिवार को मजबूत बनाने के रूप में शारीरिक व्यायाम
हालांकि हमेशा नहीं दिन की अनुसूची आप एक साथ समय बिताने के लिए अनुमति देता है, कम से कम एक बार संयुक्त अभ्यास करने के लिए एक सप्ताह का प्रयास करें। अन्य जो उनकी शारीरिक हालत में सुधार करने की कोशिश कर रहे का अवलोकन, आप स्वाभाविक रूप सत्र को दोहराने के लिए, नहीं करने के लिए उल्लेख इंट्रा-परिवार के संबंधों को मजबूत बनाने और आम उद्देश्य की एकता की भावना से प्रेरित किया जाएगा। इसके अलावा, आप है कि आप क्या और क्या हासिल करना चाहते के बारे में बात आप पर काबू पाने के शिखर पर अभ्यास करने के लिए एक अनिच्छा जब अनुमति देते हैं।
कितना मुश्किल क्षणों पर काबू पाने के लिए?
आप कुछ समय व्यायाम है, लेकिन प्रभाव दिखाई नहीं देता है, और अगर आप थके हुए और हतोत्साहित कर रहे हैं? दुर्भाग्य से, यह पूरी तरह से सामान्य है और बार-बार हो जाएगा। उत्साह अक्सर एक साइन लहर के साथ तुलना की जा सकती - उत्साह और संतोष का एक पल के बाद कई बार आ जाएगा जब आप सुनिश्चित करें कि कोई प्रगति की है करने के लिए नहीं होगा, अपने आप को अभ्यास के नियमित सत्र के लिए विवश करेगा और तरसते हुए उनके पूरा होने की उम्मीद है। यह कदम बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आम तौर पर चला जाता है। थकान और संतुष्टि की कमी शरीर के थकान की वजह से हो या काम या निजी समस्याओं पर कुछ और, उदाहरण के लिए, तनाव से कारण उत्पन्न होती हैं - हालांकि, अगर यह राज्य लंबे समय तक रहा है, यह एक ब्रेक की व्यवस्था करने की सार्थक हो सकता है।
मत अपने आप को रेल से गिर जाते हैं
हर शारीरिक व्यायाम शरीर की क्षमताओं और उम्र के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। यह नींद की कीमत पर व्यायाम करने के लिए जब आप बहुत थक गया और प्रसंस्कृत कर रहे हैं असंभव है। एक ही बच्चों जरूरी तुरंत स्कूल के बाद या किसी अन्य कार्यान्वयन के प्रयासों के बाद व्यायाम करने की जरूरत नहीं है, जो करने के लिए लागू होता है। सब के आधार - एक स्वस्थ संतुलन के संरक्षण। किसी भी संदेह के मामले में, यह एक डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श करने के लिए उपयोगी है।
स्वस्थ रहो!
सामग्री के आधार पर DocPlanner.ru
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