व्यायाम शरीर बैले - यह एक स्लिम और सुंदर आंकड़ा की कुंजी है

हमारे समय में, यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए हर दिन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है विभिन्न स्वास्थ्य क्लब में भाग लेने, पूल और जिम तैराकी। इस तरह से, और वहाँ शरीर बैले कहा जाता फिटनेस किस्मों में से एक था। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम बैले शरीर नृत्य कि सभी मांसपेशी समूहों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं और अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने के उद्देश्य से कर रहे हैं की तुलना में कुछ भी नहीं कर रहे हैं। यह भी उल्लेखनीय है कि, हालांकि शरीर बैले शास्त्रीय नृत्य के कुछ तत्व शामिल हैं लायक है, के बाद फिटनेस के सभी इस तरह हमेशा की तरह बैले के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।

बैले के शरीर का सार क्या है?

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि बैले सबक के शरीर के आंकड़ों के समायोजन लागू करने के लिए, करना है पक्षों से वसा को दूर करने के कूल्हों, पैर, हाथ और पेट। खेल शरीर बैले   जटिल आंदोलनों या कूद, जो जोड़ों या मांसपेशियों को कोई नुकसान करने में सक्षम हैं प्रदर्शन में बाधा। फिर भी, हमें लगता है कि नहीं होना चाहिए कि शरीर-बैले अभ्यास जटिल आंदोलनों की कमी के कारण किसी भी परिणाम नहीं देंगे। बिल्कुल नहीं। फिटनेस के इस प्रकार आप पैर, हाथ, पीठ और abdominals के मांसपेशियों को पंप करता हूँ के सबक के दौरान, अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और हमेशा आंकड़ा में संशोधन होगा। शास्त्रीय नृत्य के कुछ तत्वों के आधार पर व्यायाम शरीर बैले के बाद से, फिटनेस किस्मों के पहले सबक आप निश्चित रूप से आंदोलनों, जिसमें के नाम सीखना होगा शास्त्रीय नृत्य बहुत ज्यादा।

शरीर-बैले के साथ कौन सौदा करना चाहिए?

तथ्य यह है कि शरीर बैले काफी समय में फिटनेस क्लब के बहुमत में छपी के बावजूद, निष्पक्ष सेक्स से कई अभी भी है कि क्या व्यायाम के इस प्रकार में संलग्न करने के बारे में संदेह है। बेशक, इसके लायक है। जैसा कि ऊपर उल्लेख, शरीर बैले, जो अभ्यास सुरक्षित हैं, यह हर किसी के लिए बहुत उपयोगी है। आप नियमित रूप से खेल के इस प्रकार में संलग्न है, तो कम समय में आपको लगता है कि आपके चाल और अधिक सुरुचिपूर्ण और सुंदर बन गया है। आपके शरीर अधिक लचीला और जरूरी सुंदर हो जाएगा। Gmina Nielisz उल्लेख होगा कि बैले शरीर में नियमित कक्षाओं श्वसन प्रणाली में सुधार कर सकते हैं।

कुछ अभ्यास शरीर बैले

आपको समझने के लिए कैसे हो सुंदर और प्रभावी अभ्यास (शरीर बैले) में, नीचे उनमें से कुछ सूचीबद्ध हैं। के एक छोटे से वार्म अप के साथ शुरू करते हैं। सीधे खड़े करने और अपने सीधे पैर आगे और पीछे लहर। वैकल्पिक दाएं और बाएं पैर के रूप में के रूप में आपको लगता है कि आप अपना संतुलन खोने के लिए शुरू कर दिया है लंबे समय तक। आदेश में इस तरह के एक अभ्यास के बाद थोड़ा आराम करने के लिए, आप निम्नलिखित कर सकते हैं। अपनी पीठ पर लेट और श्रोणि हथेली के नीचे डाल दिया। इसके बाद, फर्श की सतह से शरीर से अलग करने पैर और सिर ले जाए बिना प्रयास करें। यह सेकंड के पहले दो के बाद देने के लिए, लेकिन अधिकतम बाहर निचोड़ की जरूरत नहीं है आवश्यक नहीं है, अन्यथा आप अगले दिन कुछ भी ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा।