वजन घटाने के लिए विटामिन

अब यह एक व्यक्ति, खासकर महिलाओं, जो वजन कम करना चाहता था नहीं होता लगता है दुर्लभ है। कुछ यह एक सनक है के लिए, किसी आकर्षक के पुराने फार्म के लिए वापस जाने के लिए चाहता है, किसी को, उनके स्वास्थ्य के बारे में परवाह है क्योंकि अधिक अधिक वजन, अधिक से अधिक विभिन्न रोगों के खतरे को। शब्द "स्वास्थ्य", "सौंदर्य", के शिक्षित लोगों के बहुमत के लिए "सद्भाव" व्यावहारिक रूप पर्याय बन गया है। इस लेख में, मैं इस तथ्य वजन घटाने के लिए विटामिन देखते हैं कि, जो बिना अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की प्रक्रिया भी भीषण वर्कआउट और भोजन के साथ लगभग असंभव है के बारे में रुचि रखने वाले लोगों को बताने के लिए चाहते हैं।

हाँ, आप पढ़ सकते हैं कि ठीक है, अर्थात् विटामिन स्लिम आंकड़ा और स्वस्थ शरीर के लिए लड़ाई में एक प्रमुख उपकरण कहा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, आहार जैसे C विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ से बाहर रखा नहीं किया जा सकता महत्वपूर्ण है, बी 1, बी 2, बी 3, B5, बी 6, बी 12, एन संबंधित उत्पाद (नीचे चर्चा की जानी है) तालिका स्लिमिंग पर होना चाहिए पर्याप्त मात्रा में व्यक्ति, उनमें शामिल के रूप में वजन घटाने के लिए विटामिन चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने के कर सकते हैं, खेल और दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा के साथ शरीर को भरने के लिए।

वजन घटाने के लिए अधिक विटामिन पर विचार करें:

- विटामिन बी 1 (thiamine), शरीर में प्रवेश करने में कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा धर्मान्तरित जैसे कि, यहां तक कि अगर दिन के दौरान आप एक से अधिक आप कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की जरूरत है खाया, इस विटामिन यह जीवन के लिए ऊर्जा में अनुवाद करने में मदद मिलेगी, यह है कि यह अतिरिक्त वजन के शरीर पर जमा नहीं है। कुटू, मांस, अंकुरित अनाज गेहूं, सोयाबीन, केले और आम में पाया thiamine से कई;

- विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) पूर्ण चयापचय, जो प्रक्रिया की पर्याप्त प्रवाह और एक आदर्श स्थिति में वजन घटाने को बनाए रखने के बिना असंभव आंकड़े के लिए महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियां, सलाद, पनीर, दूध, अंडे, बादाम, में बड़ी मात्रा में निहित गेहूं ;

- विटामिन बी 3 (निकोटिनिक एसिड) थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज सुनिश्चित करता है और हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जब वजन परिवर्तन जाना जाता है। इसके अलावा, विटामिन बी 3 कार्बोहाइड्रेट और वसा ऊर्जा में रूपांतरण का बढ़ावा देता है। वे चिकन मांस, अंडे, ट्यूना, जौ, दही, गेहूं का चोकर में अमीर हैं;

- विटामिन B5 पर्याप्त अधिवृक्क ग्रंथियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर से वसा की उचित पाचन को बढ़ावा देता है। यह इस तरह के मांस, विशेष रूप से चिकन, अंडे, हरी सब्जियां, सेम, गेहूं का चोकर, नट, गुड़, जौ और जई के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है;

- विटामिन बी 6 वसा और प्रोटीन की सामग्री को नियंत्रित करता है। बीफ, चिकन, सूखे फल, केले, मैकेरल, सार्डिन, में शामिल होते हैं भूरे रंग के चावल और गोभी;

- विटामिन सी ऊर्जा में ग्लूकोज बदल देती है, वसा के जमा होने संचय को कम करने के लिए मदद। सेब, काले और लाल किशमिश, जंगली गुलाब, केला, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, ब्रोकोली में निहित पर्याप्त मात्रा में;

- विटामिन एच (बायोटिन) भूख और मदद नियंत्रण स्नैक्स दुर्बल से बचाता है; यह छोटे हिस्से के लिए संक्रमण है, जो कोई संदेह नहीं है हानि वजन करने के लिए योगदान देता है की सुविधा। बिल्कुल सही शक्ति - अंडे; पागल, फलियां, पत्ती चुकंदर (स्विस चार्ड) के रूप में।

हालांकि, इसके बाद के संस्करण उत्पादों के आहार में उपस्थिति की देखभाल करने, अन्य के बारे में भूल नहीं है, क्योंकि खाद्य स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए कि विटामिन पारंपरिक खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी कभी यह विटामिन इंजेक्शन, गोलियां, कैप्सूल, और अन्य रूपों लागू करने के लिए उपयोगी है। इसका कारण यह है कई पोषक तत्वों खो रहे हैं अगर ठीक से संग्रहीत और गर्मी का इलाज उत्पादों नहीं है। एक अन्य कारण - गहन विकास, सुधार और पुनर्वास के दौरान भी बहुत अधिक विटामिन और भोजन की जरूरत है, विशेष रूप से के बाद से वहाँ स्वास्थ्य के लिए और आंकड़ा उन्हें जब तक शरीर के लिए आवश्यक के लिए नहीं रख सकते हैं के लिए हानिकारक के एक असीमित संख्या में हैं।

हाल ही में एल carnitine और विटामिन एन के रूप में इंजेक्शन विटामिन के लिए लोकप्रिय हो गया (lipoic एसिड)। यह साबित कर दिया था कि कारकों अतिरिक्त वजन के कारण में से एक कमी या एक मानव शरीर, विटामिन जैसा पदार्थ एल carnitine का अभाव है। एक lipoic एसिड, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है चयापचय की प्रक्रिया को तेज करता है और अन्य बातों के अलावा, स्वाभाविक रूप से भूख को रोकता है। ये विटामिन इंजेक्शन वास्तव में कोई मतभेद और साइड इफेक्ट है, लेकिन कई बार व्यायाम और आहार के प्रभाव को बढ़ाने, एक वांछित सुंदर और स्वस्थ शरीर दे रही है।

स्वास्थ्य के लिए अपना वजन कम!