स्वास्थ्य, की आपूर्ति करता है और विटामिन
क्या खाद्य पदार्थ विटामिन एच शामिल? विटामिन एच की और शरीर के लिए भूमिका
विटामिन एच (बायोटिन, बी 7) प्रयोगों जो चूहों पर आयोजित की गई की वजह से खोज की थी। चूहे एक ताजा अंडा प्रोटीन दिया। यह पशु प्रोटीन अनुमति देता है। हालांकि, समय के साथ चूहों ज्यादा बाल गिरने शुरू करते हैं, लेकिन वहाँ भी त्वचा और मांसपेशियों थे। उसके बाद, जानवरों अंडे की जर्दी उबला हुआ देने के लिए शुरू किया। सभी लक्षण धीरे-धीरे गायब हो गया।
इस विटामिन क्या है
सौंदर्य नाखून, त्वचा और मनुष्य के बाल पेट में शुरू होता है। विटामिन एच शरीर में व्यवहार्य और स्वस्थ वनस्पति संश्लेषित होता है। कोई भी सुंदरता संस्थान एक आदमी अधिक आकर्षक बनाने के लिए सक्षम नहीं होंगे अगर उसके शरीर भी बी 7 की एक न्यूनतम स्टॉक नहीं है।
सौंदर्य भी जिगर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यह इस शरीर के बायोटिन एक छोटे से आपूर्ति होनी चाहिए है - लगभग 0,001, यह आंकड़ा स्थायी होना चाहिए। इस आदमी के लिए धन्यवाद अपनी उपस्थिति आकर्षक बनाने और प्राकृतिक सौंदर्य को बहाल करने के बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए नहीं है।
क्या खाद्य पदार्थ विटामिन एच शामिल
बायोटिन कई खाद्य पदार्थों की संरचना में मौजूद है। अंडे की जर्दी में सामग्री के अधिकांश। होते हैं यह और में पशु उत्पादों: पनीर, गाय का दूध, हैम, चिकन मांस, बीफ, पोर्क, गोजातीय दिल, बीफ और पोर्क जिगर में, और गुर्दे। विटामिन एच और सार्डिन, हेरिंग और अशुद्धि को संरक्षित रखा है।
संयंत्र मूल के उत्पादों के संबंध में, कि बायोटिन साबुत अनाज राई, ताजा प्याज, आलू, खरबूजे, केले, संतरे, सेब, गोभी, गाजर, मटर, मशरूम, मूंगफली, गेहूं का आटा, चावल की भूसी, भूरे रंग के चावल, सोया में पाया जा सकता सेम और टमाटर।
यह ध्यान देने योग्य है कि लायक है सब्जियों और फलों में विटामिन बी 7 में एक नि: शुल्क राज्य में आम तौर पर होता है। लेकिन मांस उत्पादों में - प्रोटीन के साथ संयोजन में। यह इन उत्पादों बायोटिन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है। हालांकि, पदार्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक है कि, केवल आंतों माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित है। यह केवल सही भोजन और एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अवलोकन प्राप्त किया जा सकता।
मानव शरीर में ही विटामिन एन के पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करने के लिए हालांकि में सक्षम है, यह लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है केवल यदि आंतों वनस्पति एक सामान्य स्थिति में है और सभी आवश्यक उपयोगी घटकों प्राप्त करता है।
माइक्रोफ्लोरा और बायोटिन
भ्रम की स्थिति से व्यवस्थित और आंत में संतुलन बिगड़ मिनट की बात हो सकती है। यह एक एंटीबायोटिक लेने के लिए, वसा और मीठा व्यवहार करता है खाने के लिए, शराब की 100 ग्राम पीना काफी है। तो यह अन्य उम्र से उन लोगों को जो अक्सर शराब पीते हैं और ठीक से खाने, तेजी से इसलिए विटामिन एच के उत्पादन को कम करने, संभव है। इस तरह के एक व्यक्ति की त्वचा मृदु और saggy हो जाता है, और बाल बाहर गिर शुरू होता है।
यह उत्पाद है कि हर किसी के लिए उपलब्ध हैं में विटामिन एच निहित। हालांकि, उस पदार्थ का मुख्य स्रोत - हमारे शरीर। में मानव आंत विभिन्न सूक्ष्मजीवों की भारी संख्या रहता है। 1,5 किलो - उनकी कुल वजन 1 है। वे चौबीस घंटे काम करते हैं, विभिन्न रोगों के लिए अभेद्य अवरोध पैदा। दूसरे शब्दों में, सभी सूक्ष्मजीवों कि हमारे शरीर में रहते हैं - यह एक असली स्वास्थ्य कारखाने, जो आसानी से तोड़ा जा सकता है है। हालांकि, और अधिक कठिन है, और कुछ मामलों में लगभग असंभव भविष्य में ठीक करने के लिए।
उल्लंघन माइक्रोफ्लोरा महत्वपूर्ण अक्सर इस तरह के अतिरिक्त वजन, के रूप में अप्रिय घटना की ओर जाता है बुरा गंध मुंह, बालों के झड़ने और त्वचा उम्र बढ़ने से। समस्याओं का सामना करने के लिए, कई एक आहार पर चलते हैं। पेट के माइक्रोफ्लोरा के परिणामस्वरूप और भी अधिक ग्रस्त है। इस मामले में बहुत ही खतरनाक, प्रोटीन आहार। इस मामले में, यह शरीर में बायोटिन के लगभग सभी नष्ट कर दिया। इस पदार्थ avidin नष्ट हो जाता है।
कार्बोहाइड्रेट चयापचय, और विटामिन एच
बायोटिन निर्भर है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के, इस पदार्थ को सक्रिय रूप से है के रूप में इंसुलिन के साथ सूचना का आदान प्रदान और अन्य उपयोगी घटक है कि सिर्फ ग्लूकोज चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं के संश्लेषण में शामिल किया गया है। और यह है, हम जानते हैं, सबसे महत्वपूर्ण सरल कार्बोहाइड्रेट। अक्सर, विटामिन एच मधुमेह के रोगियों के लिए निर्धारित है। यह ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने के लिए एक और तरीका है।
सामान्य कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नकारात्मक परिणामों का उल्लंघन है। आदमी थक पाने के लिए, तंत्रिका, कमजोर शुरू होता है। अक्सर एक मधुमेह अपने स्वयं के, यहां तक कि सरल कार्य हल करने की क्षमता खो देता है।
प्रकटन और बायोटिन
हर व्यक्ति को अपने आस-पास के लोगों, महत्वपूर्ण आकर्षक पर एक सकारात्मक प्रभाव बनाना चाहता है के लिए उपस्थिति, के साथ-साथ एक स्वस्थ सांस। इस मामले में, आप बायोटिन के साथ छोटी सी नहीं करना चाहिए। विटामिन एच सल्फर होता है। इस घटक हमेशा त्वचा और नाखून के रोम की कोशिकाओं के लिए आता है। बायोटिन आप, वसा चयापचय को नियंत्रित सीबम की अत्यधिक स्राव को रोकने के लिए अनुमति देता है। इसके अलावा, विटामिन एच seborrhea के विकास को रोकता है।
विटामिन एच के स्तर में वृद्धि के लिए योगों
पहले से ही उल्लेख किया है, भोजन से बायोटिन व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं। इसलिए, एक विशेष तैयारी "Blagomin" बनाया गया था। विटामिन एच, उपकरण का एक हिस्सा है। हालांकि, यह केवल 14 साल की उम्र का उपयोग करें।
इसके अलावा, दवा स्तनपान और गर्भावस्था के स्वभाव सहित मतभेद, है।
फार्मेसी में विटामिन एच खरीदें बिना किसी कठिनाई के हो सकता है।
बायोटिन दैनिक दर
30 माइक्रोग्राम - एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति पदार्थ की दैनिक दर के लिए 10 है। लेकिन स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं विटामिन एच के 50 से 120 माइक्रोग्राम से की आवश्यकता होती है
बायोटिन और उसके अधिकता की कमी
मनुष्यों में विटामिन एच की कमी पर बाल बाहर गिर न केवल त्वचा पर, लेकिन यह भी श्लेष्मा झिल्ली पर सूजन शुरू हो सकता है शुरू होता है। इसके अलावा, एनीमिया खिलवाड़ कर सकते, अवसाद भूख, मांसपेशियों में दर्द, बिगड़ा रक्त शर्करा, अनिद्रा, और मतली का नुकसान हो जाएगा। बायोटिन की कमी के साथ प्रकट होता है चिड़चिड़ापन, थकान। वहाँ उनींदापन और सुस्ती के एक राज्य आ सकते हैं।
विटामिन एच की अधिकता के संबंध में, इस तरह के मामलों भी बड़ी खुराक की नियुक्ति नहीं किया गया है। बहुत ही दुर्लभ दुष्प्रभाव उत्पन्न होती हैं। आमतौर पर यह सीने में दर्द, सांस, पित्ती, त्वचा लाल चकत्ते की तकलीफ है।
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