100 मीटर तेजी से चलाने के लिए कैसे सीखें: सिफारिशें

सौ मीटर दौड़ना एक खेल अनुशासन है, जो एथलेटिक्स को संदर्भित करता है और काफी आम है। यह वह दूरी है जो सभी स्कूलों और अन्य शैक्षणिक संस्थानों के माध्यम से चलाती है, जब टीआरपी मानकों को पार करते हैं, और एक सौ मीटर का अनुशासन ओलंपिक खेलों में शामिल होता है।

यदि आप इस खंड के माध्यम से आसानी से सीख और चलाना चाहते हैं तो आसानी से और आसानी से, यह आलेख आपको बताएगा कि 100 मीटर जल्दी कैसे चलाना है यह ध्यान देने योग्य है कि जो व्यक्ति पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है, वह पर्याप्त स्तर पर इस सेगमेंट को नहीं चलाएगा इसके अलावा लेख में हम आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे और चलने की शुद्धता के लिए व्यायाम करेंगे।

दूरी की पूरी लंबाई के लिए अपनी सेना का वितरण

सबसे पहले, आपको इस या उस दूरी को चलाने के बारे में ध्यान देना चाहिए, आपको अपने बलों को संपूर्ण दूरी के साथ सही ढंग से वितरित करना सीखना होगा। ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स में 2 प्रकार के दूरी हैं:

• पहला प्रकार कम दूरी है
• एथलीट के धीरज के लिए डिजाइन किया गया दूसरा, 1000 मीटर से अधिक है।

उपरोक्त सभी दूरी के लिए तैयारी करते समय, आपको अपना दृष्टिकोण ढूंढने की ज़रूरत है उस घटना में जिसे आपने एक सौ मीटर की दूरी तय की, तो हम आपको बताएंगे कि कैसे 100 मीटर जल्दी चलाना सीखें अपनी सेना को ठीक से वितरित करने के लिए, कुछ सूचनाएं जरूरी हैं:

• शुरूआती 15 मीटर की एथलीट अपनी शानदार शुरुआत के कारण है, क्योंकि शुरूआत बहुत ज्यादा निर्भर करती है। इस घटना में कि आपका शुरुआती धक्का कमज़ोर था, फिर पूरी दूरी कमजोर हो जाएगी। इसके अलावा, यदि आप शॉट से पहले शुरू करते हैं, तो आप को केवल अयोग्य घोषित कर दिया जाता है।
• इसके अलावा एक सेगमेंट को 40 मीटर तक धावक के शरीर अंतरिक्ष में पूरी तरह ऊर्ध्वाधर स्थिति मानते हैं। इस भाग में, विशेषज्ञों का सुझाव है कि केवल नाक को श्वास करना सौ मीटर के चरण का यह हिस्सा ले-ऑफ चरण है।
• एथलीट को अधिकतम संभव गति के साथ 60 मीटर आगे खंड से दूर करना चाहिए, लगातार अपनी गति बढ़ाना बहुत बार लोग खत्म हो रहे हैं धीमा, और यह सब पर ऐसा करना असंभव है

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, सही चलने की प्रक्रिया के बारे में जानने के लिए प्रतियोगिता से कुछ प्रविष्टियां देखने के लिए।

शुद्धता और तैयारी की औचित्य

बहुत सारे लोग अक्सर यह सोचते हैं कि कैसे तेजी से 100 मीटर की दूरी पर चलने का तरीका जानें। जो कोई वास्तव में इस अनुभव को प्राप्त करना चाहता है, वह पैरों में धीरज और ताकत बढ़ाने के लिए हर दिन कुछ दूरी पर चलना चाहिए।

100 मीटर दौड़ने के तरीके सीखने से पहले, आपको अपने पैरों और अन्य मांसपेशियों के लिए कई तैयारी कार्य करने की आवश्यकता है:

• मांसपेशियों के सभी क्षेत्रों का टूटना
• चलाने के लिए अपनी पूरी तैयारी के लिए सभी मांसपेशियों को गर्म करें
• एक लंघन रस्सी के साथ कूदना।

पैरों को मजबूत करने के लिए यह भी आवश्यक है। जल्दी से 100 मीटर दौड़ने के बारे में जानने के लिए, आपको एथलीटों की सलाह सुनने की ज़रूरत है वे हॉल में चलने और अभ्यास करने के लिए सप्ताह में दो बार सलाह देते हैं, और पैरों को पंप करने के लिए एक दौड़ के लिए तीन बार जाते हैं।

एक दिन में तीन अभ्यास

100 मीटर जल्दी कैसे चलाना सीखने के प्रश्न के उत्तर के लिए खोज के प्रारंभिक चरण में, आपको सीखना होगा कि प्रारंभिक धक्का कैसे करना है, जैसा कि हमने पहले कहा था, बहुत पहले की शुरुआत पर निर्भर करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको बैठना है। जल्दी से चलाने के लिए, आपकी मांसपेशियों का बछड़ा हिस्सा आपकी मदद करेगा और उनके विकास के लिए आपको खुद का प्रयास करना चाहिए। इस मामले में, कूद भी मदद करेगा, लेकिन साधारण नहीं, लेकिन एक बेंच या सीढ़ियों का उपयोग कर। इन छलांग की संख्या आपको अपने आप को विनियमित करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी तैयारियों पर निर्भर करता है।

कैसे 100 मीटर तेजी से चलाने के लिए सीखने के लिए? व्यायाम 3 में 100 मीटर की दूरी के पूरा होने पर है। इस तरह के एक बल को विकसित करने के लिए, आपको इन या अन्य बोझों के साथ जितनी तेज़ी से चलाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, एक स्लेज या ऑटोमोबाइल टायर को टाई

निष्कर्ष

कैसे जल्दी से 100 मीटर चलाने के लिए सीखना एक सरल मामला है, साथ ही इसके समाधान, मुख्य बात दृढ़ संकल्प है। प्रशिक्षण में यह पूरी तरह से अपनी तकनीक को देने और काम करने के लिए आवश्यक है।

विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करने के लिए विभिन्न अभ्यासों का उपयोग करें। इसके अलावा, आपको यह जानना चाहिए कि आपके हाथों को भी सही आंदोलन करने की आवश्यकता है