खेल और स्वास्थ्य, ट्रैक और फ़ील्ड एथलेटिक्स
चलने के लिए मानक एक लक्ष्य और साधन हैं
शुरुआती धावक एक संदर्भ बिंदु के रूप में चल सकते हैं। अपने साथियों के लिए और अधिक अनुभवी, ये संकेतक आपको इस खेल के लिए अलग रैंक या रैंक प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। आप चलने वाले मानदंडों का लापरवाही से पालन नहीं कर सकते, क्योंकि इन आंकड़ों द्वारा निर्देशित, आप धावक की तैयारी के फार्म और उसके प्रशिक्षण की गुणवत्ता दोनों के नियंत्रण में रख सकते हैं।
चलने के लिए मानक - छोटे से शुरू
आप निश्चित रूप से किसी भी समय शरीर की क्षमताओं के साथ अपनी इच्छाओं को मापना चाहिए। अगर आज तक आपके दैनिक दिनचर्या में बिना किसी समय के उजाड़ने वाले सुबह के जॉगिंग के लिए कोई स्थान नहीं था, तो अंतरराष्ट्रीय मालिकों को तुरंत लेबल करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात एक बार झटका नहीं है, लेकिन व्यवस्थित प्रशिक्षण। चलने के लिए मानकों का अध्ययन करें, अपनी एथलेटिक प्रशिक्षण के स्तर की तिथि के साथ उनकी तुलना करें, और अगर आप समझते हैं कि ये संकेतक अभी भी "आपके लिए बहुत कठिन हैं", पद्धति, दैनिक दिन, जॉगिंग, अपने अवसरों में वृद्धि चलने के लिए वर्तमान निर्वहन मानदंड असुविधाजनक संकेतक हैं याद रखें कि खेल के मास्टर का खिताब किसी को भी नहीं दिया जाता है, इसकी कीमत शारीरिक गतिविधि में निरंतर वृद्धि के साथ नियमित और गहन प्रशिक्षण है। हालांकि, जिनके पास रैंक या रैंक प्राप्त करने की वास्तविक इच्छा है, ऐसी बाधाएं केवल प्रेरणा देती हैं, लेकिन निश्चित रूप से बंद नहीं होनी चाहिए।
विभिन्न आयु वर्गों के लिए चलने के नियम मौजूद हैं। सहमत हूं, 16 वर्षीय और 72 वर्षीय व्यक्ति से समान परिणाम की अपेक्षा करना मुश्किल है। परिपक्व उम्र के लोगों को लक्षित करने वाले संकेतक एक निर्वहन प्राप्त करने के उद्देश्य से अधिक वफादार हैं। उनका कार्य किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति की मार्गदर्शिका के रूप में काम करना है। इस मानक को पूरा करने के लिए, यह सप्ताह में कुछ रनों के लिए पर्याप्त होगा, थकावट को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
इसके अलावा, चलने के लिए विभिन्न मानकों को विभिन्न व्यवसायों के लोगों के लिए स्थापित किया गया है। बेशक, जो काम कर रहे हैं, जो सेवा की प्रकृति से उन्हें सौंपने के लिए बाध्य हैं, इसका मतलब है उदाहरण के लिए, सैन्य नियम हमेशा अधिक जटिल होते रहे हैं हालांकि, इस तथ्य के कारण कि सैनिकों को नियमित रूप से ट्रेन, उनके लिए ऐसे मानकों का आत्मसमर्पण एक समस्या नहीं है।
वही छात्रों या छात्रों के बारे में कहा जा सकता है चलने के लिए स्कूल के मानकों को ज्यादातर बच्चों के लिए बहुत अधिक भारी है, क्योंकि व्यवस्थित, धीरे-धीरे अधिक गहन, कोच-शिक्षक के सख्त निर्देश के तहत सत्र। स्कूल मानकों का आत्मसमर्पण हमें न केवल आधुनिक युवाओं के स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के स्तर का पर्याप्त रूप से आकलन करने देता है, बल्कि शारीरिक संस्कृति में शिक्षक के काम की गुणवत्ता भी देता है।
मुझे सिखाया जाना चाहिए
यदि आपकी योजनाओं में चलने के लिए मानकों को जमा करना है, तो नियमित रूप से प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए, समय को मापने के लिए मत भूलना और धीरे-धीरे लोड को बढ़ाएं (दोनों की अवधि में तीव्रता में)। हालांकि, अपने शरीर के संकेतों को सुनने के लिए सीखते समय और अपने संकेतों को समय पर प्रतिक्रिया देते हैं।
Similar articles
Trending Now