स्कैंडिनेवियाई लाठी से घूम रहा है: वास्तव में कोई मतभेद नहीं है!

आज हाथों की छड़ी वाले लोगों को उत्साहपूर्वक चलना हमारे विशाल होमलैंड के सभी शहरों में आश्चर्यचकित है। यह छड़ी आकार में स्कीइंग जैसा दिखता है, लेकिन स्की, हालांकि, कहीं नहीं देखा जा सकता है, जो यादृच्छिक वॉकर को उलझन में और दिलचस्पी रखने का कारण बनता है बहुत कम लोग जानते हैं कि यह भूलने की अभिव्यक्ति नहीं है, लेकिन हाल ही में हमारे पास एक नई तरह की फिटनेस है जो स्कैंडिनेवियन चलती है।

स्कैंडिनेवियन चलना क्या है ?

यह व्यायाम का एक प्रकार है क्लासेस आमतौर पर खुली हवा में होते हैं और विशेष स्टिक्स के साथ चलते हैं। शुरू में, यह चलने स्कीयर के लिए बनाया गया था जो गर्मियों में एक अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक थे। हालांकि, यह विचार इतना प्रभावी था कि यह जल्दी से पेशेवर एथलीटों की संकीर्ण सीमा से परे चला गया और एक स्वतंत्र खेल की दिशा बन गई। हम कह सकते हैं कि आज के लिए और अधिक सार्वभौमिक स्कैंडिनेवियन चलने वाला बस अस्तित्व में नहीं है। यह प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में मदद करता है, यह शरीर को शारीरिक स्थिति में रखने में मदद करता है। स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ घूमते हुए (इसके बारे में संकेत-संकेत, मुझे कहना होगा, व्यावहारिक रूप से कोई नहीं) आत्मविश्वास से स्वास्थ्य प्रशिक्षकों, पुनर्वासविज्ञानी और भौतिक चिकित्सक के खेल कार्यक्रमों में प्रवेश किया। तथ्य यह है कि इस तरह की फिटनेस वास्तव में प्रभावी है और सभी उम्र के लिए उपलब्ध है। स्कैंडिनेवियन चलने का सार क्या है?

स्कैंडिनेवियन चलना: प्रौद्योगिकी

चलने के लिए, विशेष स्टिक्स की आवश्यकता होती है, जिसकी ऊंचाई व्यक्ति की ऊंचाई पर निर्भर करती है। यह फ़िनी वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तावित फार्मूला के अनुसार गणना की जाती है: चलने वाले जूते के एकमात्र ऊंचाई, जो 0.68 के एक पहलू से गुणा करता है, वृद्धि में जोड़ा जाता है। छड़ें, यदि ठीक से चुना जाए तो ऊपरी शरीर पर छाती, छाती, कंधों, पीठ को बढ़ा दें। हम तुलना कर सकते हैं: एथलेटिक घूमना और साइकिल चालन में लगभग 45% मांसपेशियों को शामिल किया जाता है - 65% और 90% - नॉर्डिक स्टिक्स के साथ चलना। किसी भी तरह की फिटनेस के रूप में, मतभेद, निश्चित रूप से हैं, लेकिन वे बहुत ही कमजोर हैं। और वे मुख्य रूप से उन लोगों की चिंता करते हैं जिनके हालिया चोटों के कारण सक्रिय रूप से चलने का अवसर नहीं है। यदि आप चल सकते हैं, तो आप लाठी के साथ चल सकते हैं। इससे अधिक ऊर्जा की खपत होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए चलना बहुत प्रभावी है। एक घंटे और डेढ़ घंटे, सामान्य चलने की तरह- और एक व्यक्ति लगभग 600 - 1000 किलोकलरीज खो देगा। सच है, जादू बात स्कैंडिनेवियाई लाठी के साथ चल रहा है?

मतभेद: लाठी से कौन हानिकारक हो सकता है?

कोई भी नहीं और यह अच्छी खबर है भार का एक विशेष वितरण धीरज में वृद्धि और इसके परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण की अवधि में वृद्धि हुई है। हाथ में चिपकाने के साथ, कदम व्यापक हो जाता है, नितंबों की मांसपेशियों और जांघों की पीठ को प्रशिक्षित किया जाता है। मांसपेशियों में अधिक लोचदार और उभरा होता है। इसके अलावा, चिप के उपयोग से जोड़ों पर बोझ कम हो जाता है, जिससे आप गर्भवती महिलाओं और अधिक वजन वाले लोगों के साथ चल सकते हैं। आप उन लोगों के पास जा सकते हैं जिनके चल रहे हैं contraindicated (जोड़ों, स्कोलियोसिस या आसन के अन्य विकारों में दर्द के कारण )। अगर कोई कार्डियो-ऑपरेशन दिल की समस्याओं के कारण निरोधक होता है, तो आपकी पसंद स्कैंडिनेवियाई स्टिक्स के साथ चलती है। जैसा कि हम देखते हैं, असंतोष, व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, जो इस तरह की फिटनेस को कई लोगों के लिए आकर्षक बनाता है