विटामिन संरचना और nectarine की उपयोगी गुण

Nectarine, आप बाईं तरफ देखना तस्वीर - एक स्वादिष्ट और सुंदर गर्मी के फल। उनके जन्मस्थान चीन, जहां इस फल साल 2000 से अधिक पहले के लिए उगाया जाता है है, और आज वहाँ 150 से अधिक किस्में हैं। कई लोगों का मानना है कि यह है - एक बेर और आड़ू के बीच एक क्रॉस, लेकिन यह सच नहीं है। आड़ू पेड़ स्व-परागण वाले फल एक चिकनी त्वचा और एक अधिक घने पीला मांस के साथ प्रकट होता है। की उपयोगी गुण nectarine को कम करके आंका नहीं जा सकता है, यह सिर्फ विटामिन और खनिज का एक समृद्ध स्रोत नहीं है, लेकिन यह भी बहुत अपने भाई dietichnee - आड़ू। यह खाना पकाने में व्यापक रूप से मदहोश फल, कचौड़ी, बरकरार रखता है और जाम के लिए भराई खाना पकाने के लिए प्रयोग किया जाता है। उनकी स्थिरता सुनिश्चित करना है कि स्लाइस प्रसंस्करण के दौरान अलग गिर नहीं है और अक्षुण्ण बनी पर्याप्त है।

की उपयोगी गुण nectarine, थर्मल और विटामिन रचना

, विटामिन ए दैनिक आवश्यकता का 100 ग्राम से 6% देता है, यह भी विशेष रूप से विटामिन सी कम कैलोरी (उत्पाद की 100 ग्राम प्रति कुल 39 किलो कैलोरी) में से समृद्ध है पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है - संतृप्त खट्टा-मीठा स्वाद के अलावा, इस फल कैरोटीन की एक बड़ी संख्या की सुविधा (190 मिलीग्राम) है, जो दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी है, और आहार फाइबर (100 ग्राम प्रति 1.5 ग्राम)। और एक ही समय में यह वसा शामिल नहीं है। किसी भी मामले में, क्योंकि nectarine की उपयोगी गुण, इसकी त्वचा सहित, तथ्य यह है कि वह एंटीऑक्सीडेंट के एक समृद्ध स्रोत है में मिलकर बनता है, खाने से पहले फल साफ नहीं है। वे पर्यावरण के बाहरी प्रभावों, पराबैंगनी विकिरण और मुक्त कण से हमारी त्वचा की रक्षा - पदार्थों, वैज्ञानिकों, क्षति और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने कारण के अनुसार। भोजन nectarines, आप लंबे समय सुंदर और जवान बने रहेंगे। यह अनूठा फल भी एक पदार्थ lutein और लाइकोपीन है कि स्वास्थ्य और आंख की अच्छी स्थिति का समर्थन और मोतियाबिंद की घटना को रोकने को शामिल किया गया। ध्यान रखें कि गहरी और अमीर त्वचा का रंग, अधिक nectarine के लाभकारी गुण। उज्ज्वल, पका हुआ फल अपरिपक्व और फीके की तुलना में अधिक विटामिन होते हैं। तो सही ढंग से चुनें।

nectarine की smoothies तैयार

Smoothies - कभी कभी दही या केफिर के योग के साथ, बहुत मोटी कॉकटेल आधारित pyurirovannyh फल बर्फ है। उन्होंने कहा कि गर्मियों में गर्मी में विशेष रूप से अच्छा है। इसलिए स्वादिष्ट nectarine, गुण और पोषक तत्वों जो हमारे शरीर पर इतना लाभदायक प्रभाव है, न केवल ताजा रूप में (कभी कभी यह बहुत उबाऊ है) इस्तेमाल किया जा सकता, लेकिन यह भी अन्य फलों के साथ सफल संयोजन में। तैयार करने के लिए स्ट्रॉबेरी, के साथ एक स्मूथी केले और nectarine, आप की आवश्यकता होगी:

- 1 nectarine;
- 1 केला,
- स्ट्रॉबेरी आधा कप;
- तरल दही, दूध या दही का एक तिहाई कप।

टुकड़ों में केला और छील के साथ nectarine स्लाइस और ब्लेंडर में जगह। धो और स्ट्रॉबेरी के हरे सबसे ऊपर बंद साफ है, और अन्य फलों के साथ कनेक्ट। प्रक्रिया की शुरुआत में यह सरगर्मी धीरे-धीरे सबसे तेजी से करने के लिए इसे बढ़ाने के पहले, सबसे कम दर उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। एक बार जब आप एक सजातीय फल प्यूरी प्राप्त, जरूरत के रूप में दूध, दही या दही, और बर्फ जोड़ें और कुछ और हराया। बड़े ग्लास में तरल डालो और शानदार गर्मियों स्वाद का आनंद लें। यह स्मूथी न केवल आप के लिए, लेकिन यह भी अपने बच्चों के लिए अपील करेंगे। स्वस्थ डेयरी उत्पादों के साथ संयुक्त फल की यह सेवा आपको एक लंबे दिन के लिए ऊर्जा का एक बढ़ावा दे देंगे।