लाभ, नुकसान, कैलोरी - किशमिश के साथ दही

शायद ज्यादातर लोगों थर्मल के रूप में इस तरह के एक उत्पाद विशेषता में रुचि रखते हैं। किशमिश के साथ दही - सभी की एक पसंदीदा इलाज है, जो न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी है। यह एक स्टैंडअलोन उत्पाद के रूप में एक जटिल खाद्य-पदार्थों के घटकों में से एक दोनों में कार्य है, साथ ही कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण संकेतक

एक व्यक्ति एक आहार पर है, तो पहली बात यह है उत्पादों के बारे में उसे दिलचस्पी है कि उनके कैलोरी सामग्री है। दही 343 किलो कैलोरी होता है। ऊर्जा मूल्य के संबंध में, तो प्रोटीन की हिस्सेदारी 22 ग्राम की मात्रा में मौजूद वसा का केवल 7 ग्राम, और कार्बोहाइड्रेट की 30 ग्राम के लिए खाते।

इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि इस उत्पाद काफी उच्च कैलोरी है। किशमिश के साथ दही भी चीनी, मलाई या क्रीम, जो इसे और अधिक पौष्टिक बनाता है होते हैं। इस उत्पाद को न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी बहुत पौष्टिक होता है, लेकिन क्योंकि यह अक्सर नाश्ते में सेवन किया जाता है, आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए।

कैलोरी और लाभ - किशमिश के साथ दही

यह मानव शरीर के लिए डेयरी उत्पादों के लाभों जिआदा करना मुश्किल है। वे एक स्वस्थ आहार की नींव कहा जा सकता है, अमीर संरचना और कैलोरी सामग्री दी। दही किशमिश निम्नलिखित उपयोगी गुण है:

• कैल्शियम की उच्च सामग्री के कारण हड्डियों और नाखून और बाल कूप को मजबूत;
• फास्फोरस, दृश्य तंत्र पर लाभकारी प्रभाव;
• आसानी से प्रोटीन का तेजी से विघटन की वजह से पच;
• फोलिक एसिड पनीर में निहित है, ताकि महिलाओं के स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपरिहार्य है;
• पाचन तंत्र की गतिविधि को सामान्य।

कैलोरी और नुकसान - साथ किशमिश दही

दुर्भाग्य से, यह पूरी तरह से स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं होता है। हमेशा किसी भी मतभेद और संभावित दुष्प्रभावों की है। तो, अगर हम किशमिश के साथ दही के खतरों के बारे में बात करते हैं, यह महत्वपूर्ण निम्न पर ध्यान दें करने के लिए है:

• इस उत्पाद के दुरुपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण हो सकता है, और इसलिए स्वीट्स एक दिन के 200 से अधिक ग्राम नहीं खाना चाहिए;
• अतिरिक्त कैल्शियम गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है;
• पूर्वनिर्मित उत्पाद बाहरी कृत्रिम दोष (सबसे अच्छा मामले में इस तरह दही आपके शरीर के लिए बेकार हो जाएगा) हो सकती है;
• तथ्य यह है कि उत्पाद पनीर पर आधारित है के बावजूद, किशमिश जन हानि वजन करने के लिए योगदान नहीं करता (इसके विपरीत, यह वजन बढ़ाने के कारणों में से एक बन सकता है),
• इस उत्पाद को लैक्टोज के गरीब सहिष्णुता से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

निष्कर्ष

अपने आहार को आकार देने, आप न केवल कैलोरी के लिए ध्यान देना चाहिए। किशमिश या किसी अन्य सूखे फल के साथ दही - यह निश्चित रूप से एक स्वादिष्ट और स्वस्थ इलाज है। लेकिन एक चेतावनी है कि आप इसे अपने आप को ताजा और प्राकृतिक उत्पादों से तैयार है। दुर्भाग्य से, इस समय, बहुत कम कारोबार के मेहमानों, निर्देशित क्योंकि दुकान खरीदी खाद्य पदार्थों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। घर पर जनता तैयार, आप मैन्युअल चीनी और अन्य सामग्री की राशि, राज्य, अपनी आवश्यकताओं के सबसे अधिक उपयुक्त में लाने के लिए समायोजित कर सकते हैं।