लाभ और arginine के नुकसान क्या हैं? अमीनो एसिड के गुण। एल arginine से भरपूर खाद्य पदार्थ

कई अमेरिकी अध्ययन के दौरान अमीनो एसिड arginine (नाइट्रिक ऑक्साइड दानी) के चिकित्सीय गुणों को साबित करने में कामयाब रहे। यह एक पूरे के रूप में शरीर पर लाभकारी प्रभाव निकला, और ठीक परिसंचरण, रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशी पर। यह आश्चर्य की बात खोज के कारण विशेषज्ञों 1998 के नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किया।

लाभ और सुविधाओं

आज, नुकसान और arginine के लाभों को बार-बार अध्ययन किया। एल arginine नाइट्रोजन यौगिकों का मुख्य वाहक है, और हटाने और अतिरिक्त नाइट्रोजन के परिवहन शरीर में इस घटक के इष्टतम संतुलन को बनाए रखने में भाग लेता है। Arginine भी हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है, मुद्रा और चयापचय की प्रक्रिया के समुचित संचालन सुनिश्चित करता है।

इस एमिनो एसिड की पर्याप्त मात्रा विषाक्त पदार्थों का तेजी से निष्कर्ष मदद करता है। पदार्थ मानव शरीर में कई हार्मोन के संश्लेषण को तेज करता है। इस कारण से, एमिनो एसिड सक्रिय रूप में प्रयोग किया जाता है एथलीटों, तगड़े के आहार। यह मांसपेशियों के संश्लेषण के लिए एक उत्प्रेरक है और टूटने उत्पादों का इस्तेमाल करता है।

अंतर्जात उत्पादन काफी शरीर में वसा और वृद्धि कम हो जाता है जब मांसपेशियों के ऊतकों। पिछले दशक में इस पदार्थ के अलावा दवाओं बड़ी सफलता का आनंद लेने के लिए शुरू किया। कायाकल्प के लिए व्यावसायिक रूप से उपलब्ध गोलियाँ, साथ ही जैल और शैंपू में बाल विकास को बढ़ाने के लिए।

शरीर सौष्ठव में एमिनो एसिड

नुकसान और खेल पोषण में arginine के लाभ अपर्याप्त हैं। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान प्रबलित शरीर क्रमशः प्राप्त करने के लिए अमीनो एसिड एथलीटों, बाहर से की जरूरत है अर्थात् विशेष खुराक का उपयोग करते हुए पदार्थ के भी 10% का उत्पादन नहीं कर सकते हैं,। एल arginine, क्षतिग्रस्त ऊतकों, सहनशक्ति का तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा कोलेस्ट्रॉल को सामान्य और चोट के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज करता है। यह भी मांसपेशियों की कोशिकाओं फ़ीड और अवांछित पदार्थों प्रदर्शित करता है। arginine के उपयोग मांसपेशियों, जल वसा के निर्माण के लिए तेजी लाने, और जीव की सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने के लिए की क्षमता है।

महिला के शरीर के लाभ

महिलाओं के बहुमत के लिए सुखद खोज हो जाएगा कि अमीनो एसिड न केवल वजन पर नियंत्रण के साथ मदद करता है, लेकिन यह भी जिसके परिणामस्वरूप वसा भंडार खत्म करने के लिए। इसके अलावा, यह भी उदास और hypochondriac लड़कियों लेने के लिए, विशेष रूप से डिप्रेशन के दौरान की सिफारिश की है। यह, प्रमुख अवसादग्रस्तता राज्य के लक्षणों को कम कर देता मूड को बेहतर बनाता है, दक्षता बढ़ जाती है और युवाओं को बढ़ाता है।

सेरोटोनिन, और - एजेंट हार्मोन आनन्द उत्पादन में मदद करता है वृद्धि हार्मोन (हार्मोन विकास)। इन महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी पर हमारे शरीर तेजी से और फीका उम्र बढ़ने है। इस चिकित्सा गुणों में वहाँ अंत नहीं है। एल arginine प्रजनन प्रणाली, दोनों पुरुषों और महिलाओं को उत्तेजित करता है।

इसलिए, यह अक्सर बांझपन के इलाज के लिए ले जाने की सलाह दी जाती है: यह शुक्राणु के उत्पादन में वृद्धि, यौन गतिविधि, संभोग तीव्रता को बेहतर बनाता है, को बढ़ाता है और संभोग की अनुभूति को बढ़ाता है। arginine के प्रभाव को प्राप्त करने दैनिक उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। अमीनो एसिड के गुण अद्वितीय हैं और मदद यौन समस्याओं से छुटकारा पाने के।

कौन से उत्पादों एल Arginine शामिल?

एक वयस्क के लिए पदार्थ की दैनिक आदर्श 6 ग है। मैन भोजन से यह हो जाता है। पहली जगह एमिनो एसिड सामग्री के कब्जे में है:

-kunzhut;

-kedrovye, अखरोट और बादाम;

बीज -tykvennye;

-arahis।

दूसरे स्थान पर:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

, चिकन -tsyplenok;

-utka;

-yaytsa चिकन;

-moloko;

-tvorog।

इस सूची में सम्मान के तीसरे स्थान पर हैं:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-file सफेद मछली;

-karp;

-treska;

-krevetki, केकड़ों;

-seledka।

Arginine निम्न उत्पाद श्रेणियों में मौजूद है:

-bobovye (मटर, सेम);

-krupy (कुटू, चावल, बाजरा);

-muka।

इस सूची के अलावा चॉकलेट, किशमिश और लोहे के बर्तन में एमिनो एसिड उत्पादों है।

कैसे बात लेने के लिए?

भोजन के बाद भोजन या दो घंटे पहले एक घंटे (यदि आप व्यायाम) - एमिनो एसिड के बेहतर अवशोषण के लिए सबसे अच्छा वसा के साथ मिश्रण के बिना, खाली पेट लिया जाता है। अमीनो एसिड और भोजन के एक साथ उपयोग के साथ arginine के एक धीमी गति से अवशोषण है। 3-6 ग्राम - एथलीट और उन सभी जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, यह सबक से पहले पूरक एक घंटे पीने के लिए सिफारिश की है।

जब खुराक 10 सी से अधिक है। वृद्धि हार्मोन में वृद्धि हुई है। यह एक विशेषज्ञ के साथ अलग-अलग की मात्रा की गणना करने के लिए सलाह दी जाती है। नुकसान और खुराक और प्रवेश नियमों के arginine स्पष्ट विषय के लाभ।

मतभेद और दुष्प्रभावों

डॉक्टरों मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, एक प्रकार का पागलपन के किसी भी रूप के साथ लोगों के लिए दवा लेने के लिए सलाह देने के लिए नहीं है। और छोटे बच्चों के अतिसंवेदनशीलता (व्यक्तिगत असहिष्णुता) के साथ, गर्भवती महिलाओं (और स्तनपान) और व्यक्तियों (वहाँ वृद्धि हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है)। जब आप प्राप्त सटीक खुराक, देखा जाना चाहिए ताकि arginine के नकारात्मक प्रभावों को पैदा करने के लिए नहीं।

क्षति अगर दैनिक आवश्यकता से अधिक, दवा के लिए शरीर का कारण बन सकता है (ऊपर 20 सी।)। इस मामले में, यह दाद की सक्रियता के लिए नेतृत्व और अग्न्याशय पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। निम्नलिखित लक्षणों शामिल नहीं किया गया है: चक्कर आना, दस्त, दबाव, उल्टी, कमजोरी का नुकसान।

सिर दर्द और उल्टी हो सकती है। इन लक्षणों का पता लगाने पर additive की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि नुकसान और arginine के लाभ है। एमिनो एसिड की अद्भुत गुण नकारा नहीं जा सकता और बहुमुखी हैं। निर्देशों का पालन करें और, युवा स्वस्थ और सुंदर रहते हैं।