खाद्य और पेय पदार्थ, कम कैलोरी उत्पादों
टेबल Bormental कैलोरी उत्पादों। Bormental के लिए तैयार भोजन के थर्मल सामग्री
हाल के दशकों में वजन घटाने के विषयों की तुलना में अधिक प्रासंगिक हो गया है। महामारी स्लिम आंकड़ा वापस 80 के दशक में, जब भरी दुनिया की catwalks लंबे पैरों का सौंदर्य कड़ी कर दी गई तिथियाँ। हालांकि, सही आंकड़ा के लिए फैशन के साथ उभरा और अतिरिक्त वजन की समस्या। तो, आज, मोटापा हमारे ग्रह है, जो नए फ़ैशन आहार और वजन घटाने के लिए दवाओं के रचनाकारों द्वारा प्रयोग किया जाता है के निवासियों का लगभग 20% को प्रभावित करता है। और इस लेख में आप आहार डॉक्टर Bormentalja और कैसे अपने गणना करने के लिए के बारे में सभी सीखना होगा थर्मल गलियारे वजन घटाने को अधिकतम करने के।
डॉ Bormentalja की योग्यता क्या है?
कई लोगों का मानना है कि डॉ Bormental - यह एक असली व्यक्ति जो एक अद्वितीय आहार बनाया गया है है। वास्तव में उपन्यास मिहाइला बुलगाकोवा से एक चरित्र के नाम पर क्लीनिक के नेटवर्क "एक कुत्ते की हार्ट" नाम दिया गया है, पोषण विशेषज्ञ, चिकित्सक और इंडोक्रिनोलोजिस्ट जो सही आहार और अपने रोगियों की जीवन शैली में मदद।
बिजली Bormental के सिद्धांत 12 वर्ष से अधिक वापस चला जाता है। के रूप में कई समीक्षा इसका सबूत क्लिनिक के अस्तित्व के दौरान, वजन कई हजार रोगियों कम करने के लिए मदद की।
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हालांकि, इस संस्था में इलाज हर किसी को नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं। तो, व्यक्ति बिजली प्रणाली के विकास के पाठ्यक्रम के लिए ग्राहक के बारे में 35 000 रूबल का भुगतान करना होगा। मालिश, त्वचा कस, छीलने, और अधिक - लेकिन आहार के अलावा डॉक्टर सौंदर्य उपचार की एक अनिवार्य सीमा निर्धारित करेगा। 1500 से 4000 रूबल के लिए क्लिनिक रेंज में एक भी प्रक्रिया के लिए कीमतों। लेकिन चिंता मत करो। सब के बाद, तैयार उत्पादों Bormental के थर्मल सामग्री को जानने और सभी सिफारिशों को देख, आप वजन महंगा पाठ्यक्रम और प्रक्रियाओं के बिना खो सकते हैं।
Bormental के लिए आहार
व्यक्तिगत आहार क्लिनिक परीक्षण की तारीख के बाद बना है और जीव की चयापचय उम्र को मापने है। हालांकि, वहाँ Bormental की एक वजन घटाने कैलोरी और लजीज प्रतिबंध गिनती के आधार पर की एक सरल आरेख है लगभग सभी के लिए उपयुक्त है। एकमात्र अपवाद व्यक्तियों, जो गंभीर रूप से भोजन सीमित में contraindicated कर रहे हैं का एक समूह है।
किसी भी आहार के साथ के रूप में, Bormental के लिए उचित पोषण के सिद्धांत नियम बाध्यकारी, अवलोकन है कि आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं की एक संख्या में शामिल हैं:
- रोगी अपने थर्मल गलियारे गणना करने के लिए दैनिक आहार की मात्रा निर्धारित करने की आवश्यकता है। भस्म भोजन की न्यूनतम राशि प्रति दिन से कम 1100 से कैलोरी नहीं होना चाहिए।
- के लिए एक तेजी से प्रभाव के लिए आवश्यक है दैनिक प्रोटीन, फल और पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का उपभोग करने के।
- सही रूप में कैलोरी तुम खरीदने की जरूरत की गणना करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक तराजू।
- टेबल कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों Bormental के लिए हमेशा एक प्रमुख स्थान पर होना चाहिए।
- प्रतिदिन साफ पानी के कम से कम 2.5-3 लीटर पीने के लिए सुनिश्चित करें। यह निर्जलीकरण नहीं कर पाएगा।
- भोजन 6-8 सेट से विभाजित किया जाना चाहिए।
- नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए की जरूरत है, जो चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी उपेक्षा न करें।
- यह एक नियम उपवास दिनों 1-2 बार एक हफ्ते की व्यवस्था है।
दैनिक मेनू
एक दैनिक Bormental पर आपूर्ति का नियम एक संतुलित आहार है कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होता है सुझाव देते हैं। अन्यथा, शरीर सबसे आवश्यक पदार्थ नहीं मिलेगा और परिणाम नकारात्मक हो सकता है।
आहार का लाभ यह है कि एक व्यक्ति को सब कुछ खा सकते हैं है। मुख्य बात Bormental पर कैलोरी गलियारे गणना करने के लिए है। समय के साथ, एक व्यक्ति का निर्धारण करने के क्या उत्पादों इसे जल्दी भरे जाने के लिए प्रबंधन और है कि हमेशा उनके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए सीखता है।
कैसे अपने कैलोरी गलियारे गणना करने के लिए?
थर्मल Bormental के गलियारे की गणना कर सकते हैं, सरल सूत्र का उपयोग: जी एस = ए + बी - बी जिसमें:
- एक = वजन एक्स 9.99;
- बी = ऊँचाई x 6.25;
- एक्स = 4.92 साल की उम्र में।
महिलाओं की जिसके परिणामस्वरूप संख्या से 161 पुरुषों लेने के लिए और जोड़ने 5. परिणामी आंकड़ा थर्मल Bormental है कि वजन की बचत होगी के गलियारे है की जरूरत है। हम इस नंबर से 200-300 कैलोरी घटाना हैं, तो आप वजन घटाने के लिए एक दैनिक दर मिलता है। अपने आहार उत्पादों Bormental के थर्मल सामग्री की एक तालिका में मदद मिलेगी की गणना। लेकिन यह प्रति दिन से कम 1100 से कैलोरी का उपभोग करने के लिए, के रूप में शरीर कमजोर और सूखा हो जाता है अनुशंसित नहीं है।
टेबल कैलोरी उत्पादों Bormental अनुसार
कैलोरी की आसान गणना का सेवन के लिए एक विशेष तालिका कि रूस में लोगों के आहार के लिए विशिष्ट उत्पादों के बुनियादी मानकों को सूचीबद्ध करता है। कैलोरी प्रति 100 ग्राम दर्शाया गया है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक उत्पाद की 300 ग्राम के सूचकांक की गणना करना चाहते हैं, तालिका में कैलोरी की संख्या 3. से गुणा किया जाना चाहिए तो, उत्पादों की थर्मल सामग्री जानने Bormental, आप ठीक से अपने आहार का निर्माण न केवल वजन बढ़ाने के लिए है, लेकिन वजन कम कर सकते हैं ।
| उत्पाद | 100 ग्राम प्रति कैलोरी | उत्पाद | 100 ग्राम प्रति कैलोरी |
| भेड़ का बच्चा | 315 | क्रीम | 120 |
| गाय का मांस | 180 | मलाई | 115 |
| पशु की छाती | 470 | आइसक्रीम | 220 |
| बतख़ | 400 | ryazhenka | 85 |
| सुअर का मांस | 265 | दही | 51 |
| पकाया सॉसेज | 250 | व्हाइट पनीर | 260 |
| स्मोक्ड सॉसेज | 380 | गेहूं का आटा | 348 |
| फ्रैंकफर्टर | 135 | राई का आटा | 350 |
| टर्की | 150 | चावल | 337 |
| वील | 90 | फलियां | 328 |
| कैवियार | 250 | सूजी | 340 |
| पोलक छोटी हिरन | 120 | एक प्रकार का अनाज | 345 |
| एक प्रकार की समुद्री मछली | 70 | जौ की बुकनी | 341 |
| चिंराट | 85 | जई दलिया | 380 |
| फ़्लाउंडर | 89 | मसूर | 310 |
| पाइक | 41 | मटर | 278 |
| ज़ैंडर | 45 | सोयाबीन | 395 |
| सामन | 140 | बाजरा | 352 |
| कॉड | 60 | कोको (पाउडर) | 375 |
| बसेरा | 94 | अंडे | 65 |
| ब्रीम | 48 | समुद्री सिवार | 16 |
| केकड़ा | 70 | भाषा | 156 |
| हेरिंग | 57 | डिब्बाबंद मछली | 319 |
| दूध | 60 | पास्ता | 350 |
| केफिर | 38 | जई-गुच्छे | 304 |
| पनीर | 226 | कॉर्नफ़्लेक्स | 369 |
| एक प्रकार का पनीर पनीर | 330 | आलू | 83 |
| रूस पनीर | 371 | गाजर | 33 |
| दही पनीर | 380 | प्याज़ | 25 |
Bormental के लिए तैयार भोजन के थर्मल सामग्री
कैलोरी क्लिनिक विशेषज्ञों की गिनती की सुविधा के लिए "डॉ Bormental" तालिका रूस व्यंजन, जो किसी भी परिवार में तैयार कर रहे हैं में सबसे आम के आधार पर विकसित किया गया था। इस प्रकार, हम सलाद या सूप के सभी घटकों के कैलोरी गणना नहीं कर सकते, तो आप बस तालिका में एक नाम खोजने की जरूरत है।
| थाली | 100 ग्राम प्रति कैलोरी | थाली | 100 ग्राम प्रति कैलोरी |
| उबले आलू | 250 | सब्जी सलाद | 97 |
| भुना हुआ आलू | 310 | borsch | 116 |
| उबला हुआ कुटू | 370 | हैश | 260 |
| गोभी | 160 | अचार | 245 |
| मछली croquettes | 250 | सलाद | 130 |
| meatballs | 350 | सॉसेज के साथ सैंडविच | 150 |
| उबला हुआ चिकन | 130 | सब्जी कैवियार | 90 |
| भरवां गोभी | 500 | मटर का सूप | 240 |
| सब्जियों के साथ बीफ | 290 | kharcho | 235 |
| कटलेट | 92 | आलू का सूप | 233 |
| बीफ गुलाश | 340 | नूडल सूप | 250 |
| सब्जियों के साथ मछली | 220 | ऐस्प | 40 |
| रोटी, गेहूं | 265 | चावल का दलिया | 300 |
| राई की रोटी | 215 | पके हुए चिकन | 370 |
टेबल कैलोरी Bormentalja डॉक्टर मरीजों को अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने के लिए और भस्म भोजन की दैनिक राशन विनियमित करने के लिए अनुमति देते हैं।
उचित आहार पूरा होने
दो सप्ताह के आहार उत्पादन से सुचारू रूप से जगह ले जाना चाहिए। तो, आप 50-100 कैलोरी दैनिक सामान्य करने के लिए 2-3 दिनों में जोड़ना चाहिए। आहार के बाद रोगी अपने कैलोरी गलियारे से चिपके की सिफारिश की है। कैलोरी की संख्या को बढ़ाने के लिए भस्म, तो समय के साथ आप वजन फिर से हासिल करने के लिए शुरू कर देंगे।
आप अचानक आहार बंद और दैनिक आवश्यकता से अधिक कैलोरी की मात्रा में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। इस तरह के एक अचानक कूद शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं, वसा द्रव्यमान का एक तत्काल सेट के लिए अग्रणी।
मतभेद
Bormentalja आहार व्यक्तियों के कुछ समूहों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह उम्र, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बुजुर्गों के 18 वर्ष से कम बच्चे भी शामिल हैं। मतभेद के मामले में कैलोरी Bormental उत्पादों की तालिका निष्पादन के लिए आवश्यक नहीं है, तथापि, फास्ट फूड और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अपने आहार से बाहर रखा सभी के लिए आवश्यक है।
किसी भी मामले में जो लोग किसी पुरानी या संक्रामक रोगों और हार्मोन संबंधी विकार से ग्रस्त करने के लिए इस आहार पर नहीं बैठ सकते। एक चिकित्सक, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट ज़ाहिर है, एक पोषण विशेषज्ञ, और, - किसी भी मामले में, आप आवश्यक रूप से विशेषज्ञों के साथ परामर्श करना चाहिए।
एक पतला आंकड़ा के लिए संघर्ष में अतिरिक्त उपायों
उचित पोषण के अलावा, प्रभावी रूप से वजन घटाने सौंदर्य उपचार तुम घर पर कर सकते हैं को बढ़ावा देने के। यह नींबू के आवश्यक तेलों के साथ सेल्युलाईट या वैक्यूम रोलर मालिश लड़ने के लिए मदद करता है। जो लोग बड़े पैमाने पर वजन राहत के बाद मृदु और सूखी त्वचा की समस्या से सामना कर रहे हैं, चादर मदद करते हैं। के रूप में wraps के लिए एक आधार इस्तेमाल किया जा सकता समुद्री घास की राख (समुद्री शैवाल), नीले और सफेद मिट्टी, जमीन कॉफी, या शहद।
हालांकि, किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया अपने मतभेद है। इस प्रकार, रैपिंग लोग हैं, जो इस्तेमाल किया एक संरचना के घटकों से एलर्जी है, साथ ही गर्भवती महिलाओं और जो लोग शरीर में सक्रिय भड़काऊ प्रक्रियाओं हैं करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान विषाक्त पदार्थों के तेज रिहाई केवल स्थिति को बढ़ा सकती हैं।
शारीरिक गतिविधि Bormental के लिए वजन घटाने कार्यक्रम का एक आवश्यक हिस्सा है। आप शास्त्रीय चार्जिंग के साथ शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे लोड और repetitions की संख्या बढ़ रही है। यह ताजा हवा में 1-2 घंटे एक दिन चलने के लिए है करने के लिए अनिवार्य है। बहुत अच्छा मदद शुरुआती और साइकिल चालन के लिए अधिक वजन तैराकी, योग मुकाबला करने के लिए। इसके अलावा, व्यायाम sagging त्वचा, सभी dieters को पेश आ रही रोकने में मदद मिलेगी। और, बेशक, आप हमेशा Bormental के लिए कैलोरी तैयार भोजन की गणना करना चाहिए।
आहार की समीक्षा
लोग हैं, जो "डॉक्टर Bormental" क्लीनिक की सेवाओं का इस्तेमाल किया है के कई प्रशंसापत्र, दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। ग्राहकों को जो अधिकतम परिणाम प्राप्त करने और 10-30 किलो कम करने के लिए कामयाब रहे से अधिकांश, कार्यप्रणाली और कर्मियों के काम पर सकारात्मक राय व्यक्त की। हालांकि, उन रोगियों जो के साथ सामना नहीं कर सका अधिक वजन जा रहा है, केवल नकारात्मक समीक्षा छोड़ने। वे आम तौर पर बहुत अधिक कीमत के साथ संचालित अस्पताल सेवाओं और सबसे कम स्कोर के लिए भुगतान करने के लिए।
यह समझा जाना चाहिए कि कुछ प्रयास किसी भी सकारात्मक प्रभाव के लिए किया जाना चाहिए। फैट लोग पूरी तरह से अपने ओवरहाल करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता आहार और जीवन शैली में। सब के बाद, इस वसीयत और अंतहीन प्रेरणा की जबरदस्त ताकत है, जो रोगियों को जो मोटापे से ग्रस्त हैं के बहुमत में कमी है की आवश्यकता है। मुख्य बात आप से, पहले 5-10 खारिज किलोग्राम की बाधा को दूर करने और मदद "डॉक्टर Bormental" है। कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आईने में एक प्रतिबिंब के लिए एक महान प्रेरणा हो जाएगा!
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